クロカン

仕事で帰宅２３時
夕食は、もやしとキムチ炒め

本日、スノーモービルにのって、雪が降る中３０分ほど走り回る。
右に左に体重移動が激しくて、終わったら暑くて汗だくに。

その後はクロスカントリースキーをはいて、あちこちと走り回る。
坂道上ったら腕が筋肉痛なり・・・
途中、スノーモービルが埋まっていたので救出。
バックギアがあるから意外と楽だったよ。

なので今日は、ローラー無し。
ああ、最近ランやってないなあ。

眠い眠い ６０分

昨日は、夜な夜な持ち帰りの仕事しながら一晩過ごし、結局そのまま仕事に行く。
まあ、寝てないから当然と言えば当然なのだが、通勤中に意識が途切れそうに・・・
ほおを叩きながら何とか職場へたどり着いて、熱いコーヒーで生き返る。

寝てないのだが、仕事はそれなり。
昼食時が一番眠い・・・
コーヒー何杯飲んだだろう？

夕飯はもやしと野菜とレバー。
最近は、夕飯に炭水化物取らないでダイエット。
野菜ばかりなので、沢山食べても問題無だよ。

トレは、昨日と同じメディオ２０分１本のみ。
アップ　５分
メディオ　２４０ｗ　２０分
ダウン３５分
今週は忙しいので、２本以上にするのは週末くらいからかな？

メディオ1本 Xmas礼拝

休みであるが、長女の幼稚園のXmas礼拝があるというので、ビデオを持って参加。
歌とか踊りとかしていたが、長女は一昨日まで入院していたので練習していない。
故に全く参加できず・・・
ステージで、突っ立ったままでした。
一番チビでかわいらしいのだが、親としてちょっとかわいそうだったなぁ。
3時間以上座っていたので、尻が痛くなったよ。

昼飯は、うおべい



帰ると、ｗａｈｏｏのｆｉｓｉｃａキーが届いていた。
早速ｉＰａｄにつないで、スピードセンサー等を認識させる。
これでｉＰａｄがサイコンになったようだ。

その後、ＬｉｖｅＴｒａｉｎｉｎｇを使ってインターバルトレーニング。
本日は、メディオ走１本のみ。
アップ　１５分
２４０ｗ　２０分　８０ｒｐｍ
流し３５分

ＬｉｖｅＴｒａｉｎｉｎｇの使用感等、詳しくは後ほど。

６倍×３

朝、すごい寒く布団から出る気がしない・・・

午前中は、持ち帰りの仕事をしつつ、バモさんがＴｗｉｔｔｅｒ始めたというので、リツイート。
おもろいのだが、２人でやっているとメールのやりとりと何ら変わらないなあと言うのが本音。
もっと、超☆人のみんながＴｗｉｔｔｅｒやれば盛り上がるのだが・・・
まあ、来週の忘年会で勧めてみるのも手か

午後から、奥さん実家に行きノートＰＣのセッティング＆子ども２人と遊ぶ。
帰りにアクトス寄って、回数券１５枚ゲット。
３ヶ月使えるので、計画的に通うのだ。

トレは、ローラー。
時間がないので、短く強く。
６倍（４００ｗ）×５のつもりでスタートしたが、さすがにきつく、３本でダウン。
来月には、５本できるようになるぞ。とつぶやいてみる。

退院

昨日も仕事遅く、２２時３０頃帰宅。
おまけに、職場付近は本格的に雪が降ってきて、車の上に積雪２０ｃｍといった感じ。
帰り道では、軽がスリップしていたよ・・・

長女の方は、無事に退院し、奥さん実家にお泊まりのようだ。
週末用の持ち帰りの仕事があるので、帰ってから落ち着いて仕事できる分、ありがたいといえばありがたいのだが、やっぱり寂しい感じだ。
明日には、帰ってくるというので、掃除でもして待っていよう。

トレは、映画見ながらローラー７０分
ワット上がらず、１８０ｗ～２００ｗ位が精一杯。
心拍も、１２０前後・・・
疲れているのか？

ちなみに夕飯に、炭水化物を取らない生活３日目。
野菜の量を多くして、腹を満たす日々。
続ければ、やせられそうかな？