メディオ1本 Xmas礼拝

休みであるが、長女の幼稚園のXmas礼拝があるというので、ビデオを持って参加。
歌とか踊りとかしていたが、長女は一昨日まで入院していたので練習していない。
故に全く参加できず・・・
ステージで、突っ立ったままでした。
一番チビでかわいらしいのだが、親としてちょっとかわいそうだったなぁ。
3時間以上座っていたので、尻が痛くなったよ。

昼飯は、うおべい



帰ると、ｗａｈｏｏのｆｉｓｉｃａキーが届いていた。
早速ｉＰａｄにつないで、スピードセンサー等を認識させる。
これでｉＰａｄがサイコンになったようだ。

その後、ＬｉｖｅＴｒａｉｎｉｎｇを使ってインターバルトレーニング。
本日は、メディオ走１本のみ。
アップ　１５分
２４０ｗ　２０分　８０ｒｐｍ
流し３５分

ＬｉｖｅＴｒａｉｎｉｎｇの使用感等、詳しくは後ほど。