夜中に目が覚めてしまうと、
朝までぐっすり眠れた日は遠い記憶…
という方も多いのではないでしょうか。
その原因の一つが「自律神経の切り替え不足」です。
私たちの体は、日中は交感神経が優位（活動モード）、
夜は副交感神経が優位（休息モード）になります。
ところが、ストレスや生活習慣の乱れで
この切り替えがスムーズにいかないと、
夜中に何度も覚醒してしまうのです。
改善の第一歩は、寝る前の習慣を整えること。
-
スマホやパソコンは寝る1時間前にはOFF
-
照明を少し暗くして、体に「夜ですよ」と伝える
-
深呼吸をゆっくり3〜5回
さらに、首や胸周りをやさしくさすって血流を促すと、
副交感神経が優位になりやすくなります。
リンパケアはその効果をサポートし、
自然な眠りへ導きます。
「眠れないのは歳のせい」とあきらめる前に、
体を“寝モード”に戻す習慣を取り入れてみてください。
眠りの質を変えるには、薬やサプリだけでなく
「体の状態を整える」ことが欠かせません。
講座では、自律神経を寝モードに
切り替えるリンパケアと呼吸法を、
実践しながらお伝えします💤
朝までぐっすり眠れる体を、あなたも手に入れませんか？👉
「講座内容について迷ってる方や、
どの講座がいいか相談したい方は、
お気軽にLINEでご連絡ください◎」
リンパケア喜悦（内臓環境研究会）公式LINE
