「力を抜いてください」と言われても
うまく抜けないこと、ありませんか？
・リラックスしようとしてもできない
・深呼吸しても逆に苦しくなる
・常にどこかに力が入っている
それ、意志の問題ではなく
👉 体の“緊張の仕組み”の問題です。
そしてもうひとつ重要なのが
👉 呼吸との関係
実は
力が抜けない人ほど「呼吸」が浅くなっています。
この記事では
- なぜ力が抜けないのか
- 呼吸と体の緊張の関係
- どう整えると変わるのか
ここをわかりやすく解説します。
■力を抜こうとしても抜けない理由
結論から言うと
👉 体が“抜けない状態”になっているから
力を抜くというのは
👉 「ONをOFFにすること」
でも多くの人は
👉 ずっとONのまま
その理由は2つ👇
■① 無意識の緊張（クセ）
- 頑張る＝力む
- 姿勢を良くする＝固める
- 集中＝緊張
👉 これが習慣化している
■② 神経が“守るモード”になっている
- ストレス
- 不安
- 情報過多
👉 体は常に警戒状態
その結果👇
👉 力を抜こうとしても抜けない
■呼吸が浅くなる理由
ここがセット。
体が緊張していると👇
- 肋骨が動かない
- 横隔膜が下がらない
- 胸や首の筋肉ばかり使う
👉 呼吸が浅くなる
つまり
👉 力が抜けない → 呼吸が浅くなる
そして逆も起きる👇
👉 呼吸が浅い → さらに緊張が抜けない
👉 ループ状態
■深呼吸しても変わらない理由
ここでよくある疑問。
「じゃあ深呼吸すればいいのでは？」
答え👇
👉 それだけでは変わらない
理由はシンプルで
👉 原因が呼吸ではないから
体が緊張したまま
- 無理に吸う
- 深く吐こうとする
👉 余計に力む
👉 だから苦しくなる
■ 整える順番は逆
正しい順番👇
① 体の緊張がゆるむ
↓
② 呼吸が自然に変わる
間違った順番👇
① 呼吸を頑張る
↓
② 余計に力む
👉 呼吸は“コントロールするもの”ではなく
👉 結果として変わるもの
■ どうすれば力は抜けるのか
ここが実践の考え方。
ポイントは3つ👇
■① 抜こうとしない
👉 抜こうとする＝コントロール
→ 余計に力む
■② 優しく触れる
👉 体は「安心」でゆるむ
■③ 変えようとしない
👉 変えようとすると緊張する
■ワンポイント（体感チェック）
軽く鎖骨の下に手を置いて
何もせずそのまま感じてみてください
👉 呼吸、少し変わりませんか？
これが
👉 “緊張がゆるんだサイン”
■ 呼吸とリンパの関係
呼吸が浅い状態は
👉 流れが止まっている状態
本来は
- 呼吸で圧が変わる
- その圧で体液が動く
でも緊張していると
👉 それが起きない
👉 リンパケアは
流すことではなく
流れる状態を作ること
■まとめ
力が抜けないのは
👉 意志が弱いからではなく
👉 体の状態の問題
そして
👉 呼吸は原因ではなく結果
整えるべきは
- 呼吸の深さではなく
- 緊張の質
■関連記事
呼吸が浅くなる原因や
自律神経との関係については
こちらでまとめています👇
■もっと確実に整えたい方へ
もし
- 力を抜く感覚がわからない
- 呼吸を整えても変わらない
- 体の反応を感じにくい
そう感じているなら
👉 問題はやり方ではなく
👉 体の使い方と感じ方
講座では
- なぜ変わらないのか
- どこを見ればいいのか
- どう触れると変わるのか
ここを実践でお伝えしています👇
※内容は「体がゆるむセルフケアレッスン」と同じです
※はじめての方へ
このブログの考え方と、整え方の基本はこちらから。
まずはここから！LINE登録でプレゼント
今なら「脳内物質4型チェックテスト」付！
👉 自分のストレス傾向や体質が分かる、
あなただけの取扱説明書。
