今週ずっと書いてきたテーマ。
・やる気が出ない
・決断できない
・優先順位がつかない
・動けない
・休んでも回復しない
一見、
全部バラバラの悩みに見えると思います。
でも実はこれ、
ほぼ同じ人に起きている、神経の別症状です。
■ まず、今週扱った症状を整理します
今週の話を並べると、こんな感じでした。
・火曜：決断できない・優先順位がつかない
・水曜：頭が働かない・考えがまとまらない
・木曜：やるべきことが後回しになる
・金曜：気力が続かない・すぐ疲れる
・土曜：休んでいるのに回復しない
全部違う悩み。
でも、神経の世界では
ほぼ同じ状態を指しています。
■ 正体はこれ
キーワードはひとつ。
「脳と神経が、回復待ちのまま働いている状態」
本来、私たちの神経は
・働く
・集中する
・動く
と同時に、
・休む
・切り替わる
・回復する
を、無意識に繰り返しています。
ところが、
・緊張が抜けない
・安心モードに入れない
・交感神経が下がらない
この状態が続くと、
✔ 脳の処理能力が落ちる
✔ 判断力が下がる
✔ 優先順位がつけられない
✔ やる気ホルモンが出にくい
✔ 回復ホルモンも出ない
結果、
「やる気が出ない人」
「決められない人」
「動けない人」
「回復しない人」
として現れてきます。
■ ここ、めちゃくちゃ大事な話
多くの人はここで、
・もっと頑張ろう
・気合が足りない
・意志が弱い
・性格の問題
と思って、自分を責めます。
でも実際は、
意志の問題ではありません。
脳が回復していない状態で
無理に考えようとしているだけ。
これ、例えるなら
「充電10％のスマホで
動画編集しようとしてる状態」
そら、
・重い
・固まる
・進まない
・すぐ止まる
当たり前です。
■ だから、最初にやるべきことはこれ
やる気を出すことでも
計画を立てることでもなく、
「神経を回復できる状態に戻すこと」
順番は、
① 神経をゆるめる
② 回復を入れる
③ 脳の処理力が戻る
④ 判断力が戻る
⑤ やる気が自然に出る
この順番を飛ばすと、
どれだけ自己管理しても
うまく回りません。
■ 整えパート（今週の総仕上げ）
今日はこれを。
▶ 胸に手を当てて、吐く呼吸を長めに（2分）
・片手を胸、片手をお腹
・吸うより、吐く時間を長く
・6秒吐いて、4秒吸う
ここは
迷走神経と心拍調整の中枢。
ここが入ると、
・脳の過覚醒が下がる
・判断力が戻りやすくなる
・回復モードに切り替わる
「考える前の土台」
を、まず整えます。
「やる気・決断・回復の問題は、
全部、
“体と神経の使い方”の話。
初級講座では、
この“回復できる土台”を
一から整えていきます。」
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