☆なぜか４８.５ｋｇ挙がる☆
今月７日にあまりのダメっぷりにヤケになり、中５日で頂いたアドバイスを元にアップを調整したところすこぶる調子が良く、中４日で臨んだ今回はなんと！
前回予告の４７.５ｋｇをクリアした後、４８.５ｋｇさえも挙がりましたーーーーーー!!!!!!!
※うちのジムはカラーはつけなくていいジムです。
☆今日のメニュー☆
・今日の体重：４５.１ｋｇ
・ベンチプレス
２０ｋｇ×８回
２５ｋｇ×８回
３０ｋｇ×８回
３５ｋｇ×８回
４０ｋｇ×１回
４７.５ｋｇ×１回
４８.５ｋｇ×１回
４２.５ｋｇ×６回
４２.５ｋｇ×６回
・クランチ
６０回×５セット
・ケーブルクランチ
３６ｋｇ×２０回
４０.５ｋｇ×１０回×３セット
・プレスダウン
２７ｋｇ×１５回×３セット
なんかねー、今回の目標の４７.５ｋｇ１回挙げた後、「うわー、余裕あったなー」って言ったらオーナーに「じゃあ１ｋｇ足してやってみますか」って言われて、本当にできる気がしたの。
それでやったら挙がったと。
そうすると人間欲がでてくるもので「だったら年内５０ｋｇいっちゃうんじゃないの?!」ってなって「じゃあやっぱり４２.５ｋｇもやっといた方がいいんじゃないの?!」ってなって、やったらそれも６回が２セット!!
さすがにちょっとこれ以上やったらオーバーワークなのでは?!と思ってオーナーに相談したら、もうそのくらいにしといたらいいんじゃないかっていうことだったので、ベンチは以上になりました。
そうだよね、調子がいい時は怪我もしやすいしね。
独身の時の自己ベストが５６ｋｇで、その時は本当に６０ｋｇ目指してて、でも楽しい時と辛い時の割合で言ったら、基本的に楽しいからやってるんだけど数字だけ見ちゃうと、挙がらなくて伸びなくて辛い８割、伸びる実感があって自己ベストが更新できて嬉しい２割ってとこだったかなー。
よーーーーし!!!!!!!
年内５０ｋｇ!!!!!!!!!
挙－－－－－がーーーーーーれーーーーーーーー!!!!!!!!!!
☆久しぶりに良かったベンチプレス☆
前回ちょっと自暴自棄になってたわけですが、コメントで「アップの４０ｋｇを１回にしてみては」とアドバイスを頂き、その通りにしてみました！
☆今日のメニュー☆
・今日の体重４５.８ｋｇ
・ベンチプレス
２０ｋｇ×８回
２５ｋｇ×８回
３０ｋｇ×８回
３５ｋｇ×８回
４０ｋｇ×１回
４２.５ｋｇ×５回
４２.５ｋｇ×４回
４２.５ｋｇ×４回
４６ｋｇ×１回
３５ｋｇ×８回
３０ｋｇ×８回
２５ｋｇ（足上げ）×８回
２０ｋｇ（足上げ）×８回
メインの４２.５ｋｇもなかなか良かった上に４６ｋｇも挙がりましたー！
アップの４０ｋｇを今まで３回だったのを１回にしたからか、４２.５ｋｇの１セット目が前回の３回から５回に！
それで２セット目は４回にはなっちゃったけど、そろそろ一発挙げもやっときたいなー、と思ったのでメインの後４５ｋｇで一回やりたいってオーナーに相談したら、４５ｋｇは楽勝だろうと。４７.５ｋｇもいけるだろうと。
でも最近あんまりテンション上がる感じじゃなかって、成功体験を増やしたかったので、半端に４６ｋｇっていうことになったのでした。
メインやった後にしてはなんていうの、「ぐぬぬぬぬぅーーーーー、くぅーー……、おりゃ！」っていうよりは「ぐぐぐぐ、ぐいっ！」ぐらいで挙がりました。
・プレスダウン
２２.５ｋｇ×１０回
２７ｋｇ×１０回×３セット
・クランチ
６０回×５セット
・ケーブルクランチ
２７ｋｇ×２０回
３６ｋｇ×１５回×３セット
・サイドベント
１１ｋｇ×２０回×３セット
はー、良かった。
かず鍼灸整骨院様、ありがとうございました。
また何かお気づきの点などあればご指導賜りたいと存じます。
帰り際にまたオーナーと相談して、次回はアップ後すぐに４７.５ｋｇをやってみようということになりました。
見てらっしゃいよーーーーーーーー!!!!!!!!!!!
☆なんでよ！なんで挙がらないのよ!!☆
もー。
もー…。
あー！もーーーーーーー!!!!!!!
っていう気分です。
☆今日のメニュー☆
・今日の体重：４５.３ｋｇ
・ベンチプレス
２０ｋｇ×８回
２５ｋｇ×８回
３０ｋｇ×８回
３５ｋｇ×８回
４０ｋｇ×３回
４２.５ｋｇ×３回
４２.５ｋｇ×３回
４２.５ｋｇ×４回
４０ｋｇ×３回
３５ｋｇ×８回
３０ｋｇ×８回
２５ｋｇ×８回
２０ｋｇ×８回
・クランチ
６０回×５セット
・ケーブルクランチ
２７ｋｇ×２０回
３６ｋｇ×２０回×３セット
・サイドベント
１０ｋｇ×１５回×３セット
・プレスダウン
２２.５ｋｇ×１０回×３セット
前回、ベンチプレスメインの４２.５ｋｇが３回しか挙がらなかった時点でやめて重量を下げて３セットやったんだけど、なんで今回も３回なのー!!
と思ったけど、３セット目でなんとか４回挙がったからとりあえずは良かったけど、けどーーーー!!!!!!!
食事かなー。
ともこ元々食べることがそんなに好きじゃないっていうか優先順位がかなり下の方で、ゆえにお料理も苦手意識があって、家族のために作ったおかずを自分は食べないとかある。
あとは作るのに疲れちゃっていただきますの後はもう食べたくなくなっちゃうとか。
でも、それじゃダメなのよね!!!!!!
っていうか食事が原因かもわからないしね!!!!!!
待てば海路の日よりあり!!!!!!!
辛抱する木に金がなる!!!!!!
明けない夜はないし、止まない雨も、
ないんだからーーーーー!!!!!!!