☆久しぶりに良かったベンチプレス☆

前回ちょっと自暴自棄になってたわけですが、コメントで「アップの４０ｋｇを１回にしてみては」とアドバイスを頂き、その通りにしてみました！

☆今日のメニュー☆

・今日の体重４５.８ｋｇ

・ベンチプレス

２０ｋｇ×８回

２５ｋｇ×８回

３０ｋｇ×８回

３５ｋｇ×８回

４０ｋｇ×１回

４２.５ｋｇ×５回

４２.５ｋｇ×４回

４２.５ｋｇ×４回

４６ｋｇ×１回

３５ｋｇ×８回

３０ｋｇ×８回

２５ｋｇ（足上げ）×８回

２０ｋｇ（足上げ）×８回

メインの４２.５ｋｇもなかなか良かった上に４６ｋｇも挙がりましたー！

アップの４０ｋｇを今まで３回だったのを１回にしたからか、４２.５ｋｇの１セット目が前回の３回から５回に！

それで２セット目は４回にはなっちゃったけど、そろそろ一発挙げもやっときたいなー、と思ったのでメインの後４５ｋｇで一回やりたいってオーナーに相談したら、４５ｋｇは楽勝だろうと。４７.５ｋｇもいけるだろうと。

でも最近あんまりテンション上がる感じじゃなかって、成功体験を増やしたかったので、半端に４６ｋｇっていうことになったのでした。

メインやった後にしてはなんていうの、「ぐぬぬぬぬぅーーーーー、くぅーー……、おりゃ！」っていうよりは「ぐぐぐぐ、ぐいっ！」ぐらいで挙がりました。

・プレスダウン

２２.５ｋｇ×１０回

２７ｋｇ×１０回×３セット

・クランチ

６０回×５セット

・ケーブルクランチ

２７ｋｇ×２０回

３６ｋｇ×１５回×３セット

・サイドベント

１１ｋｇ×２０回×３セット

はー、良かった。

かず鍼灸整骨院様、ありがとうございました。

また何かお気づきの点などあればご指導賜りたいと存じます。

帰り際にまたオーナーと相談して、次回はアップ後すぐに４７.５ｋｇをやってみようということになりました。

見てらっしゃいよーーーーーーーー!!!!!!!!!!!