おはようございます
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連日の掲載、
今日は誰も興味がないであろう
わたしの『脂肪肝』のお話です
栄養療法のため
クリニックに通っている
私とアメちゃんですが
前回の血液検査で
まさかの『脂肪肝気味』
と言われたにも関わらず
数か月後の健康診断で
さらに数値が悪化していた私
このまま放置して悪化してしまっては
お金をかけて
栄養療法している意味がないと
ちょっと前から
脂肪肝対策を始めています！！
そもそも脂肪肝の原因を
調べてみると・・
・食べすぎ
・飲みすぎ
・運動不足
・肥満
・無理なダイエット
などが原因のよう。。
その中でも
お酒を飲まない人の
脂肪肝の方が危険
と書いてありますが・・
はい、私です
原因と照らし合わせてみると・・
・食べすぎ
どちらかというと小食な方
・飲みすぎ妊娠を機にほぼ飲まなくなった
・運動不足大いに心当たりアリ！！
・肥満普通体型
・無理なダイエットしていない
ということで
運動不足が考えらるかなと。
（スクワットだけはしてるけど。。）
前からずっと気になっていましたが
岡山に引っ越してきて
車生活になり
本当に歩く機会がめっきり減りました
東京にいた頃は
毎日1万歩近く歩いていたけど
こちらでは毎日歩いても2000歩ほど
運動は苦手だけど
歩くことはもともと好きなので
なんと！
ウォーキング
始めました！！
（大げさ
）
とは言っても
急に毎日は
三日坊主になりそうだったので
週に2.3回
朝少しだけ早起きして
（夫の出勤が早いので思うように時間が
取れなかったりもしますが）
10分の時もあれば・・
20分の時もあり・・
脂肪燃焼に効果的と言われる
一定時間走ったら
一定時間歩く
という
インターバルランニング
もちょっとやってみたりしてます！！
（走ると疲れるからそうなるだけ
）
それと
アメちゃんの幼稚園の迎えも
自転車から徒歩に。
とはいっても7.8分ですが
歩かないよりはいいかなぁと
無理のないペースで始めて
1カ月ほど経っております
そして
クリニックでは
糖質の取りすぎ
という指摘を受け、
チョコとおせんべいが好きな私。。
確かに気が緩んでいたと思い
夜ご飯を食べた後に
地味に食べていたチョコやおせんべいを
やめています！
（クセになっているもので
最初の3日くらい我慢すれば意外と大丈夫！）
おそらく6月にまた血液検査なので
これで結果が変わらないかな～
とちょっと期待しながら
引き続き
頑張ってみたいと思います
ウォーキング、
脂肪肝対策にやりだしたことですが
朝ちょっと早起きして
外を歩くって
空気も澄んでいて
すごく気持ちいいし
体が浄化される気がして
1日気分よく過ごせる気がします
これからの暑くなる時期は
ちょっと心配だけど・・
おススメです
最後までお読みいただき
ありがとうございました
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