昨日は、バンコクのヒルトン系で最安のダブルツリースクンビット滞在記を書きました。
１泊16,000円位だと思います。二人で泊まっているので1泊8,000円。
後で記事にする朝食も素晴らしくて、満足でした。
さて、3月10日は、立川シティーハーフマラソンでファンラン３kmを完走してきました。
その後の空飛ぶランナーズの皆さんとのオフ会も楽しかったです。
記事を読んで頂いている人はご存じだと思うのですが、
昨年は、ダイビングを始めたのに石垣島で潜ったときに腰痛で潜れなくなりましたが、
海外発券していたANAのチケットのお陰で日程を切り上げて帰れました。
そして、歩くスキーで転倒し、座骨神経痛が発症。
その後、道東で更に腰痛が悪化。
涙が、出ちゃいました。と言いつつ、ＳＬと丹頂鶴を撮影したけど。。。。。。。。（笑）
と言う訳で、運動が全くできなくなり、
筋肉がどんどんなくなっていく～って恐怖に思っていました。
さて、ここからが本題。
皆さんは健康のバロメーターと言われて何を思い出しますか？
１．体重、体組成、血圧を測る。
２．便をチェックする。（硬さ、匂い、色）
３．爪をチェックする。押して、白くなり、離すとすぐにピンクに戻る。
等々ありますが、
私のお薦めは
鏡で自分の顔しっかり見ること。
それも笑顔で「おはよう」って言ってみるのは如何でしょう。
顔が浮腫んでいませんか？ 笑顔が自然に作れますか？
「おはよう」って声に張りはありますか？
白目が黄色くなっていないですか？（黄だん）
舌が白くなっていませんか？ （胃腸が悪い）
そして、
一番のお薦めは
負荷をかけた健康のバロメーターを作ること。
○４kmを歩いてみる。
○縄跳びを決まった時間飛んでみる。
○１ｋｍをゆっくり走ってみる。
等々、自分の身体と会話しながら、時間や距離など決まった運動をしていると
身体の変化がしっかり分かり、衰えていたら、改善しようって気持ちになります。
負荷をかけた健康のバロメーターの中でも
私の一番のお薦め
日の出山登山なののです。（笑） （別に日の出山でなくても良いけど（笑））
腰痛も座骨神経痛も完治していないのですが、
昨日は、２ヶ月半ぶりに日の出山に登ってきました。
前回は、初日の出を見るために元旦に登りました。
つるつる温泉の登山口から、１時間３０分で登れるのです。
１時間３０分で登れなければ、体力が落ちている（体調が悪い。）
フラフラすれば、インナーマッスルが落ちている等々、
１時間３０分を身体と会話しながら、登ると多くの事が分かります。
昨日は９時頃には、雨が降るのが分かっていたので、
朝６時から登山を始め、
登り１時間３０分、下り１時間で登山終了。９時から雨でした。
YAMAPの記録はこちら。
北斜面は残雪があり、
登山道も雪の部分がありました。
登山の結果は、身体が、想像より軽く、
腰痛や座骨神経痛はあるけどまだまだ自分は大丈夫って思えました。
昨日の登山で自信が付きまして、月後半の怒濤の旅程を楽しめる気がします。
登山は健康寿命が一番長くなるスポーツでもあると思います。
詳しくは、記事をご覧下さい。
いちろうのもう一言
ポイ活が苦手です。
皆さんの情報を読むと理解できますが、実行ができません。
実行しても少し貯まったポイントを有効に活用できません。
知らない間に失効してしまうことも多々あります。
ヒルトングランドバケーションを買い替えたときに頂いたボーナスポイントを失効させたときは、
数ヶ月ショックを引きずりました。（汗）
そんな私ですが、ANAからは、アップグレードポイント失効のお知らせが来て、
無事にスカイコイン4,000円に交換することができました。
ANAさんありがとうございます。
来年は、6ポイントあるようです。
アップグレードに使いたいなあ。（笑）