こんにちは!
自信につながる自炊を応援します
管理栄養士&カキラリスト
Cotch(こっち)こと、
金子さつきです
午前中に、ある日の夕食をアップしてます。
今夜の献立作りの参考までに
夏を目前に控えた今だからこそ。
ダイエットを頭の隅におきました。
私自身…
これをやり始めると、
体重が減るのです…
1日目の夕食から作り始める想定です。
ひとり暮らしでない方も、
ぜひ、夕食の参考に。
女性を想定して、献立を立てていますが、男性にもどうぞ。
材料を余らせないということも、頭に置いています。
ほぼ全て、1週間で、使い切ります。
では、行ってみましょう
■夕ごはん:日曜日(1日目)■
■朝ごはん:月曜日(2日目)■
■夕ごはん:月曜日(2日目)■
■朝ごはん:火曜日(3日目)■
■夕ごはん:火曜日(3日目)■
■朝ごはん:水曜日(4日目)■
■夕ごはん:水曜日(4日目)■
■朝ごはん:木曜日(5日目)■
■夕ごはん:木曜日(5日目)■
■朝ごはん:金曜日(6日目)■
■夕ごはん:金曜日(6日目)■
■朝ごはん:土曜日(7日目)■
■夕ごはん:土曜日(7日目)■
■朝ごはん:日曜日(8日目)■
今回の献立で、参考にしたのは、こちらの本です。
青の太字になっているメニューは、この本にレシピが掲載されています。
…と言っても、3品。
マーボー豆腐、ブロッコリーの梅和え、豚肉と玉ねぎの生姜炒め。
この3つです。
一般的なお料理でもあるので、
他でレシピを見つけていただいても、
もちろん
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明日は、お買い物編
お買い物リストをお渡しします
最後までお読みくださり、
ありがとうございました。
心地よい毎日を願って☆
Cotch