こんにちは!
自信に繋がる自炊ライフを応援します。
管理栄養士&カキラリスト
Cotch(こっち)こと、
金子さつきです
7日目のメニュー
■夕ごはん:土曜日(7日目)■
☆豆腐のポン酢焼き☆
(包丁・キチンペーパー・26cmフライパン)
レシピはこちら!
豆腐を焼くときには、
慌てない事が大事。
弱火でゆっくり焼きます。
焼き目がついたら、
スルッと剥がれますから、
慌ててひっくり返さないのがコツです
☆玉ねぎのおかか和え☆
こちらのおかずは、作り置き。
半分残します。
明日の朝で、食べ切りです![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
☆無限ピーマン☆
今日で食べ切りです![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
☆りんご☆
(包丁)
時には、おかずの一品を果物にするのも◯
そうすると、調味料を使わない一品になるので、
自動的に減塩に繋がります。
大好きな方は…食べ過ぎには注意してね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/072.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/072.png)
夜に食べ過ぎたら…太るよー
■朝ごはん:日曜日(8日目)■
☆目玉焼き☆
(26cmフライパン)
先日の学びを生かして…
どうでしょう?
前回よりも上手にできましたか?
コツは弱火やでー…
って、私もちょっと焼き過ぎたけど
☆玉ねぎのおかか和え☆
やっとこさ
今回で食べ切りです!
☆ヨーグルト☆
ヨーグルトも食べ切りです♪♪
*****
きっと、きれーいになくなったはず。
レーズンと焼き海苔が残ったかな。
明日は、この2つの使い方をお伝えします
7月3日以降に、今回の献立。
そして、お買い物リストをPDFでプレゼントします
献立表は、QRコードがついていて、
その日のブログに飛べるようになっています。
(こんな感じです)
ご希望の方は、LINEでお友達登録の上、
「献立希望」と、メッセージをお願いします
最後までお読みくださり、
ありがとうございました。
心地よい毎日を願って☆
Cotch