こんにちは！
自信に繋がる自炊ライフを応援します。
管理栄養士＆カキラリスト
Cotch（こっち）こと、
金子さつきです
ひとり暮らしの方が自炊しやすいように、１週間の献立をご紹介しています。
作りやすいものばかりですー。
自炊初心者の方にも、ぜひチャレンジして欲しい
４日目のメニュー
麻婆豆腐
もやしとカニカマの酢の物
かぼちゃのヨーグルトサラダ
☆麻婆豆腐☆
（包丁・２６ｃｍフライパン）
今回の麻婆豆腐は、
こちらの本のレシピを参考にしています。
麻婆豆腐のレシピは、
あまたありますから…
お好きなレシピで作っていただければと思います。
豆腐の味噌汁
ブロッコリーの梅和え
キウイフルーツ
☆豆腐の味噌汁☆
（包丁・１６ｃｍ雪平鍋）
だし３００mlに、味噌大さじ１杯で作ります。
豆腐１パック（１００〜１３０g程度）
玉ねぎ１/４個が具となります。
ここで、ぜひ、用意して欲しい便利グッズがこちら！
ものすごく気持ちよ〜く
大さじ１杯の味噌を測れますし、
そのまんま使えます。
超便利です！！
☆ブロッコリーの梅和え☆
作り置きのおかずからです。
次の日の夕食にもう一回登場するので、
半分残しておきます。
☆キウイフルーツ☆
お気づきかもしれませんが…
朝に＂果物＂というルールを決めておくと、
日々の食事バランスを整えやすくなります。
今回は、果物、または、ヨーグルトを必ず朝に登場させるようにしています
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７月３日以降に、今回の献立。
そして、お買い物リストをPDFでプレゼントします
献立表は、QRコードがついていて、
その日のブログに飛べるようになっています。
（こんな感じです）
ご希望の方は、LINEでお友達登録の上、
「献立希望」と、メッセージをお願いします
最後までお読みくださり、
ありがとうございました。
心地よい毎日を願って☆
Cotch