あなたのからだのお悩みに寄り添い
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生活習慣やダイエットのサポートをいたします♪
生活習慣リフォーム
ダイエットカウンセラーのひより
です
最近、
なんだか浮腫みやすいな～
起きたら顔が浮腫んで
テンションだだ下がり…
なんてことが多々あります…！
特にめちゃくちゃ暑くなってから
そう感じることが増えたような…！
ブログを読んでいるあなたも
なんだか最近、浮腫むな～
なんて感じることってありませんか？
実は、夏は冷房のあたり過ぎや
冷たい飲食物のとり過ぎといった生活から
体の水分を「出す」ことが滞りが原因で
むくみやすい季節なんです！
むくみを放ってくと、
体が疲れやすくなって
夏バテなどの不調につながることも…
原因を理解して、
ケアをしていきましょう♪
まず、体の浮腫みは
細胞と血管って常に水分の
交換のしあいっこをして
常にお互いにかかる圧（浸透圧）を
調節してるんですが
水分の吸収がうまくいかなくなると
血管の外にある細胞と細胞の間（間質液）に
水分が溜まってきちゃうのね。
それで圧（浸透圧）のバランスが
保てなくなってむくみに繋がってるんです。
この浮腫み、人間なら誰しも
一年中起こり得る生理現象なんですが、
大きな原因には
加齢などの身体的な理由と
生活習慣も大きく関係しています。
特に夏になると
暑いのを理由に
・湯船に入らずシャワーだけで済ませる
・素足で過ごす時間が増える
・冷たい飲み物を飲む
・冷房が効いた場所で長い時間過ごす
などなど…
こういった生活を送りがちになりません？
最近は35℃を超える日も多くて
わたし自身、
上記であげたようなことを
結構やりがちです
だって暑いんだもん！！！
でもこういう生活って
体や胃腸を冷やしてしまって
血流や水分代謝を滞らせる
原因になっちゃう。
だから、
夏こそ浮腫みケアが大事！
わたしは最近、
ケアをしながら暑さと
付き合ってるよ
夏のむくみをケアするには
水分代謝を高めていくことが大切！
日常生活では、
適度な運動
朝や夕方の涼しい時間帯に
ウォーキングなどの軽い運動をする
水分はなるべく常温
暑くてお店で飲み物を頼むときは
氷なしにするか、氷少な目でオーダー！
ちなみにスタバとタリーズは
氷を少なくした分、
ミルク多めのカスタマイズも出来るよ❤
湯船に入る
水分を摂り過ぎたと思った日には
天然塩をお風呂に入れると、
発汗しやすくなるからおススメ★
エプソムソルトはミネラルを
沢山含んでるから
発汗作用の他にも
体の疲れが取れやすい実感があるよ
舞台俳優さんや、モデルさんも
使ってるのを目にしたり
耳にすることが多い
手首足首を冷やさない
冷房の効いた室内に長時間いるときは
薄手のレッグウォーマーや
アームウォーマーを付けると
体の冷えを予防してくれるよ❤
熱中症にならないように
水分を摂りつつ、
体が冷えないようにしたり
水はけがよくなるような
工夫をして共に熱い夏を
乗り切っていきましょう♪
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