あなたのからだのお悩みに寄り添い
毎日楽しく過ごせるように
生活習慣やダイエットのサポートをいたします♪
生活習慣リフォーム
ダイエットカウンセラーのひより
です
あなたは生理中って
過ごし方ってどうしてますか？
まず、生理前や生理中って
✓体が浮腫む
✓無性にお腹が空く
✓常に眠い
✓便秘
などなど。
ダイエットしてるときとか
頑張りたいのに、
身体がいうこと聞いてくれなくて
心折れそうになることって
多くないですか？？
ちなみにわたしは、
生理前は便秘になって
足がだるくなりやすい。
そんなにお腹は空かないけど
生理が始まると
食欲が増す！！！
そんでもって
ダンスのレッスンも
行くの面倒くさーーーい
ってなりますｗ
なので、開き直ってｗ
生理中は頑張らない。
を心掛けてます
レッスンもお休みして
お昼くらいまでだらだらして。
２０時以降でも
お腹空いたな～と思ったら
平気で食べちゃいます
頑張らないと決めていても
✓野菜を積極的に食べる
✓タンパク質をしっかり食べる
✓２０時以降に食べたときは
ビタミンサプリを一緒に摂る
と工夫はするようにしています
あとは、歩くのは面倒くさくないから
１日１万歩を目安に歩くようにはしてます♪
本当は２０時以降、
寝る前３時間は何も食べない方が
ダイエットにはいいんだけど
生理中ってコントロールが
利かないこと多くない？
だから栄養はちゃんと摂って
代謝も回せるようにする
それに、
普段の食事の習慣が整ってたら
生理前や生理中の数日くらい
無茶しても、そうそう太らないよ
ちょっと太っちゃったとしても
また食習慣を元に戻せば
体重も戻るし
神経質になることが減るよね
もし、お腹が空いて
甘いものが食べたくなるけど
さすがに自分の心に
従いすぎるのは怖い…
というときは
・納豆
・お豆腐
・青魚缶
・サラダチキン
とかの良質なタンパク質を
食べると食欲が落ち着くよ
生理中はなるべく
ストレスがかからないように
ゆったり過ごしてみてくださいね
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