あなたのからだのお悩みに寄り添い
毎日楽しく過ごせるように
生活習慣やダイエットのサポートをいたします♪
生活習慣リフォーム
ダイエットカウンセラーのひより
です
昨日は今週、
唯一のお休みでした
メインのお仕事期間中は
お休みが週１くらい。
お休みの日は
運動不足にならないように
３～４時間近所をふらふらします
1万歩は歩くようにしてる
お昼はだいたい
外食になるんですが、、
外食するとお野菜も
タンパク質も不足してしまう！！
ダイエットをする上で
お野菜やタンパク質は
とっても大切！
だから、そんな日は
夜ご飯で足りないものを
補充するようにしています
昨日の夜ご飯は
ほうれん草、にんじんなどの
緑黄色野菜をお味噌汁に入れて、
小さいさばの味噌煮をチョイス。
それだとタンパク質が
まだ足りなかったので
たまご
そう！！
動物界のマルチサプリ！
の、たまごをプラスで食べました❤
困ったときはたまごを食べたら
栄養素がだいたい補給できます❤
出典：たまごの「丸金」より
ビタミンCと食物繊維以外
入ってる超優秀食品！
食べ過ぎはアレルギーに
なってしまうこともあるから
あんまりよくないけど
1日２個程度なら
積極的に食べた方がいいし
今日は栄養素が
足りなかったな～
っていうときは、
もってこいの食材！
お野菜はお味噌汁にしちゃえば
量も食べられるし、
外食したとき
外食するとき
外食して食べ過ぎた次の日
のご飯メニューとして
参考にしてみてください
プレゼント中❤
またはLINEから ＠666pguoa
で検索してください
（＠も忘れず入れてくださいね
）
朝活★ストレッチ＆筋トレ部
をインスタライブにて開催中
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
第１位
ここだけ！ファスティングのカウンセリング方法とは？
第２位
久しぶりに食べたラーメンの威力が凄かった話
第３位
今までと違ったファスティングやってみませんか？
ストーリーにてプライベートを更新中♪
