２１日間の ダイエットプログラム リリース予定体の仕組みを理解して ダイエットの選択支を増やす ２日間集中講座準備中
ずーっと雨や曇りの日が続いて
身体がだるかったり
頭痛が続いたりしていませんか？
どう頑張っても、身体が
そういう状態になってしまうのは
低気圧の影響で
体にかかる圧が少なくなって
血管が膨張してしまい
血流が滞るのが原因。
また、日光に浴びる時間も
極端に少なくなるため
セロトニンの分泌が減ってしまって
精神的にも鬱々としてしまいます。
天気の影響とはいえど
ずっとそんな状態は
しんどいですよね。
でも大丈夫❤
日ごろからケアしていれば
低気圧も怖くないんです
梅雨の時期に
この栄養素を摂るようにすれば
低気圧に負けない体を
作ることが期待できるようになります
マグネシウムが血管の収縮をして
血管の浮腫みを抑えてくれます
お豆腐の材料のにがりや
お蕎麦、バナナ、切り干し大根には
マグネシウムが豊富に含まれています
ナイアシンはセロトニンの材料となる
トリプトファンを作るのに
お手伝いをしてくれる栄養素。
海外では精神疾患を持った方に
ナイアシンを処方するくらい
重要視されている栄養素なんです
末梢血管の血行もよくするから
低気圧で滞った血流の流れを
よくするためのサポート役にもなります
サバ、カツオ、マグロ、
レバー、卵、アボカド、プルーン
に豊富に含まれています
起きている間、わたしたちは
交感神経が優位になって
活動的になれます
それが雨の日は低気圧の影響で
副交感神経が優位になってしまうんです。
それがだるさの原因に繋がります。
その時にコーヒーやお茶に
含まれるカフェインを摂ると
脳の血管を縮めてくれるから
片頭痛が解消されるかも
カフェインには興奮作用もあるから
鬱々としたときは
カフェインが含まれる
飲み物を摂取するのもありです
ただ、摂り過ぎると
鉄分の吸収を阻害したり
冷えの原因にも繋がるので
注意は必要！
こういう風に、栄養素を理解すると
薬に頼らなくても、対策を取ることが
可能になります
季節や気候と上手に
付き合っていけるようになるといいですね♡
最後まで読んでくださって
ありがとうございます
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