あなたのからだのお悩みに寄り添い
毎日楽しく過ごせるように
生活習慣やダイエットのサポートをいたします♪
生活習慣リフォーム
ダイエットカウンセラーのひより
です
２１日間の ダイエットプログラム リリース予定さよなら、コロナ太り ２日集中！超効率ダイエット講座
脂質カットとか
よく見かけるけど、
脂質ってなに？
摂ったら太るの？
からだに悪いものなの？？
ダイエットをしてるけど、
体質改善してるけど、
食生活見直してるけど
どんな脂質を摂ったら
いいかわからない…
ということはありませんか？
そんなあなたに
味方につけたら怖くない♪
「脂質」について
お話したいと思います💡
まず、あなたは脂質と聞いて、
何を思い浮かべますか？
サラダ油、お肉の脂身、
マヨネーズ、乳製品etc。。
割と低糖質とセットで
低脂質が謳われていることが
あるけど
脂質ってなんだか
詳しくわからないなあ。
カットした方がいいって
世間様がいうなら
カットしようかな！！
と、からだに悪いイメージの方が
強いなあという印象を受けます。
そもそも、
「脂質」とは
からだのエネルギーになる
栄養素。
チーム三大栄養素の一員
1ｇあたり９㌍
のエネルギーを生み出す
チーム三大栄養素の中で
一番パワフルなやつ💪
だから効率の良い
エネルギーになってくれるんです！
けど、ご存知の通り
消費されなかった分は
緊急事態に備えて
脂肪となって蓄えられてしまう
います😅💦
骨や筋肉、内臓を守ってくれる
ボディーガート的な役目もあって
ホルモンや細胞を包む膜の材料
にもなってくれるから
摂らなさすぎはとっても危険！
脂質の種類は大きく分けて
飽和脂肪酸と
不飽和脂肪酸
の二つ。
飽和脂肪酸は
常温で固まるの。
不飽和脂肪酸は
常温で固まらないもの。
って覚えておくと、
今後の役に立つから
是非覚えてくださいね
飽和脂肪酸には
お肉の脂身、乳製品とかの
動物性脂肪とか。
過剰摂取すると
悪玉コレステロールを増やすから
気を付けないといけないやつね。
不飽和脂肪酸は
DHA、APEとか、
最近だとオメガ３って
よく耳にすると思うんだけど
そういう系でからだにいい油のこと。
※詳しくは別の記事で公開しますね
不足すると
🙅♀️肌のハリがなくなる
🙅♀️血管がもろくなる
🙅♀️髪の毛のつやがなくなる
🙅♀️ホルモンバランスが崩れる
と不調が出てきます。
だからといって
脂質は摂り過ぎてもダメで、
摂りすぎると
🤦♀️肥満になる
🤦♀️動脈硬化を起こす
🤦♀️糖尿病になる
🤦♀️乳がんや大腸がんになる
リスクが出てくるから注意してください🙌
脂を摂るなら
えごま油や亜麻仁油、
青魚、ココナッツオイルなど
コレステロール値が
あがらない良質なもの
を摂るのがオススメです💕
上手に付き合っていくと、
ジェントルでとってもいい奴👩❤️👨
なので毛嫌いせず、
上手く付き合っていく方法を
見つけていきましょう
あなたのダイエットライフが
素敵なものになりますように
コロナ禍を乗り切るための
生活習慣改善３ステップ
プレゼント中❤
またはLINEから ＠666pguoa
で検索してください
（＠も忘れず入れてくださいね
）
朝活★ストレッチ＆筋トレ部
をインスタライブにて開催中
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
第１位
あなたは大丈夫！？これは確実にリバウンドします！
第２位
れがダイエット成功の鍵❤
第３位
素直に行動できないと、痩せません
ストーリーにてプライベートを更新中♪
