あなたは毎日体重計に乗っては
前日の体重との差に
一喜一憂していませんか？
もし、あなたが一喜一憂してるとしたら
それ、いつまで続けるの？
まさか一生、
体重計に乗り続けるつもりじゃないですよね？
わたしは数ヶ月前に
体重計に乗ることをやめたので
自分の体重なんて把握してないし、
数値は気にしていません。
なぜか？？
体重なんて前日の摂取した水分量や
食べたものの量で増減するもだからです。
体重の数値って
急に増えるものではなく、
日々の積み重ねの結果。
１日で減った増えたって
一週間で１kg増えて
大騒ぎするならまだしも…
なんの目安にもならないし
やってるのしんどくないですか？
それが習慣だし、辛くない！
ってあなたの場合は
それはそのまま
どうぞ続けてください。
って感じですが、
もし体重に一喜一憂するのが
しんどい、辛い
っていうなら
いい加減、
体重計に乗ることを手放したら？？
と思います。
そんなこと言ったって、
乗らなくても平気なら
もう乗ってない
！
っていうあなたに、
わたしがどうやって
体重計を手放せたのかを
３つお伝えします
基準を数字じゃなくて見た目に変えた
これは有村架純ちゃんも
取り入れている手法らしいです。
（前に雑誌のインタビューかなんかで読んだ）
体重を気にしてしまうと
栄養のバランスが崩れたり
食べることを楽しめなくなってしまうなぁ
と感じて見た目に
フォーカスを当てるようにしました。
数字で体をコントロールするんじゃなくて
見た目で判断しよう！！
と決めたんです。
今、世間ではダボっとした
お洋服が流行ってるけど
あんまりダボっとした
お洋服は着ないようにしていて
あえてコンプレックスの
脚を出すようにしています。
お休みで１日おウチで作業するときとかは
スポーツレギンスを履いて
常に自分の体のラインをチェック。
遠いな。笑
そのお陰か？
今では体重計に乗らない
習慣ができたし
食を心から楽しむことが
できるようになったからか
体重が極端に増えることが
なくなりました。
９月に健康診断があったんだけど
思ったより体重キープできてて嬉しかった♪
「これ食べたら太るかも…」
って思うと、
人間の脳って単純だから
それが現実化するので
そう思わないで
食べることを楽しむとが
とっても大切♥
だからといってなんでもかんでも
食べるのは、話が別。
なので気をつけてください。
ドーナッツはカロリーゼロって思っても
食べ過ぎると肥満につながるのが現実。
持っているお洋服でサイズアップ、サイズダウンをジャッジ
わたしは数年前に買った
スキニーを履いて
ウエストで自分の体型を
意識するようにしています。
ウエストがキツくなったら、
ちょっと太ったかも。
って思って、
食べるものの質を変えたり
間食を減らすようにしたり。
結婚式で着る
インナーコルセットを１着持っておいて
たまにそれを着て、
着た感覚でジャッジするのもオススメ
↑わたしはこういう本格的なのを着用しています。
そうやって、少しずつ
自分の感覚を掴めるようになると
体重計に乗らずとも、
体型をコントロールする力が
着くと思います
スモールステップを踏む
急に体重計に乗るのを辞めよう！
って思っても習慣化してると
なかなか辞められないもの。
毎日測ってたのを、
１日置きで測る。
１日置きが出来たから、
次は２日置き。
とちょっとずつ乗らない
日にちを増やしていく。
そうすることで
小さな成功体験を踏めて
気づいたときには
体重計に乗らなく平気なわたし
になってると思います
わたしは体重を気にすることなく
食べたいものを食べるようになって
逆に、昨日は食べ過ぎて
今日は体が重いから
軽めの食事にしよう～
って自分の体の心地いい状態が
わかるようになってきました。
最初は手放すのが怖いかもしれないけど
小さな成功体験を手に入れながら
あなたを数字の呪縛から
解放させてあげてくださいね
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます
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