あなたのからだのお悩みに寄り添い
毎日楽しく過ごせるように
生活習慣やダイエットのサポートをいたします♪
生活習慣リフォーム
ダイエットカウンセラーのひより
です
あなたは毎日、
ちょっとだけでも
からだを動かす時間や
習慣ってありますか？
もしくは毎日ではなくても
週に数回だけでも
からだを動かす習慣はありますか？
外は暑すぎて熱中症も怖いし
クーラーがガンガンに効いた
お部屋でゴロゴロ。
リモートワークが定着してきたから
そのままパソコンに向かう日々。
そういえば最近
な～んかイライラしちゃうな～。
な～んかテンションが上がらないな～。
な～んか疲れやすいんだよな～。
なんでだろう。
そう感じているそこのあなた！
それ、運動不足が原因かもしれません！！
えっ、運動不足で
ストレスが溜まるの！？
とびっくりした声が聞こえますね
そうなんです！
人は運動不足が原因で
ストレスが溜まってしまう
生き物なんです！！
リモートワークを導入する
企業も増えてきて
朝起きてからおうちでお仕事
という方が増えてきていると思います。
今までは通勤で
ちょっとの時間でも歩いたり
太陽の光を浴びていた方も
その時間が減っているんじゃないでしょうか。
デスクワークや座りっぱなしなど
あまり動かない状態が続くと
筋肉が固まって血流が悪くなります。
今の季節なんかは
クーラーを付けることが
当たり前だからお部屋の中も
不自然な形で涼しくなっていますよね
そうすると更に血流が
悪くなってしまいます！
それから、仕事中って
見えない緊張感だったり
頭を使うから脳が疲れて
からだの緊張状態が続いて
ストレスを感じやすい状態。
そういったからだが緊張状態にある中で
運動不足になってしまうと
更に自律神経系の働きも抑えてしまって
ホルモンバランスも大きく乱れてまいます。
そうならないためにも、
適度に運動する時間を
作るようにしましょう
オススメはウォーキングや
軽いジョギング。
太陽がギラギラする前の
涼しい時間帯に
20分程度するのがオススメ
早く起きられなかったときは室内で
ヨガとかダンスエクササイズなんかでも
こうした運動することで
ストレスホルモンの
「コチゾール」が減少する
って報告がされてるよ
あとは筋肉の中に幸せホルモンの
「セロトニン」が存在してるから
からだを動かすことで
セロトニンが分泌されて
不安を消してポジティブな
気持ちにしてくれる効果も
※日光にもセロトニン生成の効果があるから
晴れてる日に外で運動すると効果倍増
からだを動かすと
こんなにもたくさんの素敵な効果があって
気持ちを安定的に保ってくれるんです！！
それに定期的にからだを
動かす習慣を続けると、
ストレス耐性も強くなる
痩せやすいからだも手に入るし
ストレスも感じにくくなるしで
一石二鳥だね
外はまだまだ暑いけど、
自分で対策を取りながら
適度に運動する習慣を
付けていきましょう
プレゼント中❤
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