つむら心理士

失敗

おはようございます^_^心理カウンセラーのツムケンです。ジメジメした梅雨も明け、本格的な夏ですね^_^海へ山へゴーゴーゴー^_^なんて気分にならないライフイベントの１つに、失敗ってのがあります(>_<)失敗って凹みますよねー。ちょっと、昨晩メールのご相談があって、失敗についてだったので、本日は失敗を取り上げてみました。アメリカのハーバード大学っていう超賢い大学^_^が、結構、統計とか調査を行ってるんです。ハーバードサーベイっていうのですが、それによると、失敗の主な原因として、次のものを上げています。失敗したなーと思ってらっしゃるトップの経営者の方々が、失敗の原因だと上げられたアンケート結果です。低い能力運が悪い環境チャンスがないこれらが、大体5%〜10%だったそうです。で、あと一つ、1番人気のダントツ理由がありました‼️さあ、なんだと思われますか？？ダダダダダダダ♪♪それは、途中でやめたです。実に90%以上の方が、途中でやーめた^_^が、失敗の主な原因と思ってるんですね。様々な角度から、様々な見方が出来るとは思うんですが、ツムケンの一つの見方として、多分、僕たちが失敗だと思っているほとんどは、敗北じゃないってこと。あー、失敗したなー(>_<)とか、あー、負けちゃったなー(>_<)は無用で、ただ、途中でやめただけなんです^_^多分、その理由はね。自分が望むものが何なのかを知らないか、大部分を占めるのは、なぜ成功したいか？これがわからないために、自分の望むものを手に入れる前にあきらめちゃう。ただそれだけ^_^ということはですよ。逆に言うと、なんで成功したいの？なんのために成功したいの？そして、そのなんで？なんのために？を常に考えて、今行っていることが、最善の方法かどうかを試行錯誤しながら、検討する。そして、必ず忘れないように、紙に書く紙に書いて、毎日ことあるごとに目標を確認する方が成功しやすい。これは前述のハーバードサーベイの別の結果でも明確に結果が出ていますし、著名な方々も結構言ってますよね。潜在意識に取り込むとかね^_^楽天の三木谷さんも、創業間もない時に、会社の目標を紙に書いて、部屋いっぱいに貼り、5分に1度、確認していたそうです^_^行動そのものは、visible 目にみえるもの。意義や動機は、invisible 目に見えないもの。どうやら、invisible 目に見えないものをvisible 目に見えるものに変換してあげた方が、僕たちの潜在意識ちゃんには優しいかもですよ^_^そして、失敗は決して敗北じゃない^_^人生はTry&Errorですもんね^_^ダルマさんも、転びっぱなしじゃかわいそうですもんね〜^_^ベタですが、継続は力なりは普遍です。ただし、継続する気にさせる力が、もっと大切になってきますよね。だ・か・ら紙に書くです^_^なんで？なんのために？を連ねた目標をね。で、ブレないように毎日見てたら、あら、成功^_^因みに、ツムケンの最近の達成した目標。私は毎日鏡を見ている。すると、ジョニーディップになれる^_^これ1ヶ月目です^_^そしたら、この前ね。行きつけのカフェの素敵なお姉さんとデート出来ました(^O^)あら？あらあら。とっても素敵なことだと思うのは僕だけですか？(^O^)全ての目標はこんなもんです。目標に縛られず、目標を楽しみに繋げていく。そうすれば、自分が思う通りの人生を送ることが必ず出来ますって(^O^)では、最後にご注意を一つ。自分が「本当にやりたいこと」しか続きませんよねー^_^それもポイントです^_^ご参考になれば幸いです。本日もありがとうございました。良い1日をお過ごしくださいね。大阪ココロテラス心理カウンセラー津村健司にほんブログ村

いいかげんのススメ

みなさんおはようございます^_^心理カウンセラーのツムケンです。お目覚めはいかがですか？私は本日午前中に、カウンセリングを一件伺ってますので、カタコト電車に揺られて行ってまいります^_^月に一度位の頻度のクライアントさんなんですが、悩みのご相談？っていうより、ストレス解消！の場みたいに活用してくださっている方で、「ちょっと聞いてよー」で、始まり、マシンガンのように、1カ月のストレスや、鬱憤を発散されるのが目的となっています。カウンセリングのイメージが、日本って、どうしてもマイナスからゼロに戻すみたいな、深刻な方だけが受けるみたいな、そんなイメージがあるじゃないですか。勿論、大きな目的でもありますし、勿論、否定するつもりも毛頭ありません。ただ、日常のたまったストレスや鬱憤の捌け口にカウンセラーを活用してくださるって、なかなか、敷居が高かったり、心理的抵抗があったりして、あんまりない訳です。どちらかと言えば、セッションや、コーチングって名前になるのかもしれませんが。そういう意味で、深刻なお悩みになる前の芽をつむ。そして、新たなリフレッシュした気持ちで、新しい月に臨まれる。セルフマネージメントを知ってらっしゃるクライアントさんという訳です。言うならば、ご本人もおっしゃってましたが、こころの美容院だわー^_^って、上手いこと言ってらっしゃいました。ツムケンを気に入ってくださったみたいで、この半年くらい継続的にさせていただいています。終わった後に、いつも、スッキリと笑顔でお別れします。物凄いスッキリした笑顔で^_^おもしろ可笑しく話されますが、実は、壮絶な人生を歩まれたことも、私はお伺いしており、いつも、私自身も勇気をこっそりいただいたりもしています。まあ、詳しくはお伝え出来ないのですが、私が感じるそのクライアントさんの覚悟や決意言わば、生きる姿勢や、スタンスは、いいかげんに生きるってことです。正確に言うとね。良い加減です。私より人生の先輩ですし、華奢な女性なんですが、壮絶人生を乗り越えられての良い加減は、実に説得力があります！素敵な生き方だなーって、本当に思えます。良い加減のススメの本でも、出してくださいよーって、いつもお話しするんですが、それは、あなたの仕事でしょ^_^って叱られたりします。でね。こうしてね。ブログをこの6月から、再スタートするに伴い、様々な思いや考えのブログを拝見する機会が増えました。へー、なるほどねー^_^もありますし、？？？んー、僕にはわからんちん(>_<)ってのも当然あります^_^で、1番、目についてしまうのは、「頑張らないこと」を一生懸命頑張っている！ことを書いてらっしゃる書き手の方がたまーにいらっしゃって、どうしても、注意深く読み込んでしまうんです(>_<)うーん。今まで、一生懸命頑張ってこられて、しんどくなって、楽になりたくて、ご自分を大切にされたくて、頑張ることをやめた。背景には、そういう心理があると、思うんです。ご自分を守るための賢明なご判断だと心底思います。でも、頑張らない！をご自分で言い聞かせての頑張らないはちょっと違って、頑張らないの弊害が必ず出ます。何故なら、頑張らない＝楽に生きるとはならないからです。極端に頑張らない！が、全ての悩みにおいて楽になる方法だと思い込んでしまうのは、ほんと、危険やのになーって思っちゃいますし、頑張らないことを頑張っている。もう既に頑張ってはるやん^_^ってつっこんでしまいそうになります。しんどそうやなー。って正直思っちゃうんです。無理してはるんかなーとかね。大きなお世話なんですが、まさに、良い加減のさじ加減に気付かれたら随分楽になれるのになーって思うんです。自然体でね。いや、だって、頑張るって、悪いことではないですものね^_^生きる張りにもなりますから。確かに無理して頑張るのって、しんどいし、辛くなることも多いと思います。でも、全てをパタっとやめてしまう極端さは、それまで頑張ってきた自分の自己否定にも繋がっていく可能性も高いですし、自己肯定感が更に低くなっちゃうような気がするんです。その自己肯定感を再び高めるために、頑張らないことを頑張る！つまりね。こころの底から、やりたくないのであれば、それでいいと思います。自然体ならばね。でも、頑張らないを錦の御旗にしてしまうと、頑張れなくなりますよ。で、頑張れなくなる自分とのギャップにまた、苦しめられることになります。僕自身も意外と頑張り屋さんでしたから^_^よくわかるんですが、頑張り過ぎるのが良くないだけで、適度に頑張るのは、心のバランスには必要ですよ。程度問題です。やっぱりよく考えてみると、自分の良い加減に気付いてから間違いなく劇的に楽になりましたもんね^_^だからね、時と場合によって、パタッと頑張らないことも確かに大事ですが、その後にでも、少しずつ、自分の良い加減を探していく。これ、とても大切なことだと思いますよ。バランスですよね^_^さあ、今日も、クライアントさんの笑顔が見れるといいな(^O^)てか、絶対的笑顔でしょうけど^_^さあ、この記事、頑張らないが何回出てきたでしょうか？^_^ ^_^ ^_^では、みなさん、良い１日をお過ごしくださいね。読んでくださって、ありがとうございます。お仕事の方は行ってらっしゃい。おやすみの方はごゆっくりなさってください。大阪ココロテラス心理カウンセラー津村健司にほんブログ村

アメンバー限定記事不倫カウンセリング3

メダカちゃんと牛皿

おはようございます！心理カウンセラーのツムケンです。夏風邪を引いて高熱が続いていたんですが、何とか復調しました^_^僕のホメオスタシス君、ありがとうね^_^さて、うちのメダカちゃん水槽です。今は一匹だけになっちゃいましたが、元気で暮らしてくれています^_^メダカってね。実は喧嘩するんです。結構、戦闘的なんです。特にうちのメダカ水槽は小さいので、5匹も入れると、テリトリー争いのストレスで、バタバタと亡くなってしまうんです。最初はね。そんなことを知らないから、水の問題か？エサの問題か？日照時間？色々試行錯誤しましたが、なかなか長生きしてくれない。随分、沢山の命に申し訳ないことをしました。ベランダにお墓があります(>_<)でね。ふと考えると、人間の本質とある意味同じなんですね。自分の居場所を安全なものにするために、目に見えないバリアを張り、これ以上入ってこないでね。入ってきたら攻撃するからね。を醸し出したりする。で、それでも入ってこられると攻撃してひどいことをしたり、逆に攻撃したことを後悔したり、自責の念にかられたりする。でも、入ってこられなさすぎても、寂しくて、たまに、バリアを緩めたり、あえてバリアに穴を開けてみたりして試してみたりする。入ってみる？入っていいよーってね。人間てほんと勝手なもんですよね。天邪鬼^_^この上ない。だからね。そんな勝手な自分を理解してあげて、そんな勝手な自分のパーソナルスペースに入ってきてくれてもすんなり許せて居心地の良い他者。それが恋人とか、夫婦とか、親友とか、になると思いますし、そういう他者を大切にすることが幸せに繋がっていきます。ただね。そんな人は人生で、数人いりゃいいんです。数人で。いなけりゃ今は0でもいい^_^だって、0の方が本当は今はきっと楽でしょ。そして、0という事は、受け入れる余地が、沢山これから広がる可能性が大きいってことです。だって0より減ることはないんですから。0のうちに、自分のパーソナルスペースってどんなもの？何色？どんな空気？どんな匂い？どれくらいの大きさ？そして、どんな人が入ってきてくれたら嬉しいの？どんな人とだったらずっと過ごせるの？これをじっくり考えられる時期だってこと。そして、ほんとはね。ほんとは0じゃないことに気付くこと。そう、自分がいますから。自分のパーソナルスペースの中心は自分です。だから、すでに1人はそこにいるんです。それに気付くこと。だから、その1人の自分をより大切にしないといけないってこと。だからね。寂しさから、やみくもに、沢山の人の中に入ったとしても、必ずしも豊かで幸せな人生を感じられるわけではないってこと。エセ幸せは感じられるかもしれませんが、虚しいですよ(>_<)そして、大勢の中の自分になってしまうことによって、本当の自分を見失うことも往々にしてあるっていうこと。こんな人達に向けてのメッセージです。フェイスブックで、エセ仲良しグループをシェアすることに疲れたあなた。フェイスブックで、エセリア充のアピールに疲れたあなた。フェイスブックで、幸せな友達たちに対抗しようと幸せアピールしているあなた。そんな無理をして、しんどくないですか？無理する必要なんてないんですって^_^しんどく疲れたんだったら、1人になってみればいい^_^自分の幸せをじっくり考えられる大切な時間と思ってね。お一人様を謳歌してみたらいかがですか？楽ですよー^_^昨晩の晩ご飯は、高熱のせいもあり、手早く済まそうと、牛丼屋さんでした^_^因みに松屋派です^_^食べていると、私の前に、20代後半のお仕事帰りと思われる スーツをきっちりと着こなし、板についたセンスを醸し出している女性が座りました。近頃じゃ、珍しくもなんともないですが、その女性は、渋かったー^_^牛皿と、お漬物を肴に ビールを頼まれて、美味しそうに、満足そうに1日の疲れを落としているように見えました。「プハー！」って聞こえたような気がしました^_^気がしただけですが^_^チョーカッケェ〜^_^と感じて、うちのメダカちゃんと何故かリンクして、この記事になりましたとさ^_^ではでは、皆さん、今日も行ってらっしゃい！お気をつけて！良い1日をお過ごしくださいね。今日も読んでくださり、ありがとうございました。大阪ココロテラス心理カウンセラー津村健司にほんブログ村

見える世界

こんばんは。心理カウンセラーのツムケンです。夏風邪が治りまてん(>_<)熱がなかなか下がらない(>_<)久しぶりの夏風邪。みなさんも充分、注意してくださいね！でね。ちょっとどうしても、郵便局に行かないといけなくて、えっちらおっちら、休憩しながら、トボトボと歩いてたんです。結構距離があってね。汗だくです。熱と暑さで(>_<)で、郵便局の帰りに薬局に寄って、風邪薬買ったら、薬局のオッちゃん、やたら笑顔で元気に、「食後に3錠！ね。」って、内心イラッ！としながらも「はーい」と返しながら、オッちゃんさー、ペーシングせぇよー！ペーシング‼︎テンション低いねん、こっちはね(>_<)っと店を後にして、しばらく歩いて、あー、しんどー。って、何気なく、前を見るとね。写真じゃ分かりにくいんですが、まんまるなきれいなお月さまが出てたんです。それだけで、癒されました^_^単純です^_^でね。人はね。その時々によって、見える世界が変わります。眩しい世界や真っ暗な世界。希望の世界や絶望の世界。真っ暗や絶望の世界を知るからこそ、眩しく希望の世界に辿りついた時に、より幸せを感じるんでしょうね^_^だからね。今、真っ暗で絶望しかないなーって思ってらっしゃって、しんどく苦しい方。それは、ひょっとしたら、幸せのための待機期間かもですよ。しっかり感じて、噛みしめて、めげないでくださいね。って、風邪引きから、こんな発想をしてしまうツムケンは、心理バカウンセラーなのかもしれませんね(>_<)もう寝まーす！今日も一日、お疲れ様でした。読んでくださってありがとうございました。良い夜をお過ごしください。くれぐれも冷房注意してくださいね！大阪ココロテラス心理カウンセラー津村健司にほんブログ村

エアープランツ

続けて、心理カウンセラーのツムケンです。おはようございます。嬉しくて2記事目です^_^枯れたかなーって思ってたエアープランツ。ソーキング(水につけてあげる)したら、復活してくれました！ごめんね。気付いてあげられなくて(>_<)生命ってやっぱり素晴らしい！では、良い1日を！ありがとうございました。大阪ココロテラス心理カウンセラー津村健司にほんブログ村

孤独とは

おはようございます^_^心理カウンセラーのツムケンです。連休最終日です。私は夏風邪引きまして(>_<)長袖シャツを着て、クーラーを消して、少しウィスキーを飲みながら、このブログを書いてます^_^汗がダラダラですが、治りが早くなりますから^_^身体が汗かいて、早く治せよって言ってくれています^_^さて、みなさんは、孤独ってどんなイメージですか？実は、ブログタイトルをこっそり変えたんです。今までは「なりたい自分になる」をサポートします。だったんですが、なんか違うなーって思ってたんです。このブログは約6年前のものと、3年前のものを合わし、この6月からスタートしています。で、再スタートにあたり、どういうタイトルにしようかなと考えていて、「なりたい自分になる」っていうのが、自分のライフスタイルでもあり、カウンセラーの目線で、「なりたい自分になる」ってどういうこと？っていうのを少しでも悩みを抱えてらっしゃる方にお伝えできればなと思っていました。でも、ブログを書き進めるうちに、違和感を感じるようになり、もう一歩踏み込んでこころの機微を表現できる言葉はないか？と、ずっと考えていました。で、たどり着いたのが孤独って楽ちんだわー♪♪だったんです。孤独ってね。ネガティヴに捉えがちじゃないですか。僕たち日本人は、小さな頃から、協調性とかみんな仲良くとかを親とか先生から教えられています。個性の時代って叫んでも、実際は違うじゃないですか。でもね、人が悩むのって、人間関係で傷つくことが全てです。そして、人間関係で傷つかない方法のもっとも有効な手段が、孤独だと私は思うんです。でも、人って、孤独って、寂しい。だから、無理に無理を重ねて、入りたくもない集団に入り、自分の心を壊していく。夫婦、恋人、会社、ママ友。全てに共通します。例えば、仕事で、上司が残業しているから、残らなければ、上手い人間関係が築けないとか、モラハラで、ご主人から酷い言葉の暴力を受けても、耐えしのぶ。これら全て、根源的に孤独＝寂しさ回避の為に、無理をしていると思うんです。無理に無理を重ねて、絶望の淵に立つのなら、孤独の意味を見つめ直す。つまり、人は例外なくみんな孤独な訳です。1人で生まれ、1人で死んでいく。愛する人と例え同じ布団で寝ていても、同じ夢は見れない(同床異夢)孤独は寂しいという概念ではなく、英語でいうsolitude。つまり、soloの語源。ソロ活動のソロです。1人ということ。人間は1人＝孤独だからこそ、自分自身をじっくり見つめ、自分を最優先に物事を考えることが、可能になると思うんです。言わば、孤独万歳孤独のススメなんです。開き直りやあきらめではなく、真の孤独を知れば、前述のように、嫌な人間関係なら、切ってしまったらいい。逃げたくなったら逃げればいい。傷つきたくなかったら逃げればいいんです。自分を守るためにね。会社で上司が残業しています。定時でお疲れ様って帰ればいいんです。嫌ならね。もし仮に周りや上司から嫌われても、いいんです。何故なら、潔く孤独を選んだんだから。自分軸の中心です。モラハラ旦那のお悩み。辛いですよね。でも、孤独を自分軸に据えると、見えてくるものがありませんか？そう、1番大切で大事なのは、お子さんでもなく、ご主人でもなく、家庭でもなく、貴女なんです。孤独だからこそ、自分を大切にできるわけです。他人の人生を生きるのではなく、自分の人生を生きるツールとして、孤独のススメを基本コンセプトに据えてこれからブログを進めていきたいと思います。孤独は、膝を抱えて、うなだれてってことだけではないですよ。前をしっかり見つめる孤独もあります。だからこそ、人の優しさや、人の愛情や、人の温もりや、今まで感じられなかったものをより一層感じることができると思います。何故感じれるか？それは、自分の為に感じれるからです。自分が1番だからです。ワガママ。勝手きまま。世間体。だから何？です。だって、孤独を引き受けてしまえば、そんなものに悩む必要なんかないですもんね。だからこそ、自分らしく振舞い、自分らしく生きることができます。新しい他者との関係性も築けます。ストレスなく、1から作り直す訳でもなく。そして、1から作り直す全てを壊すそれもありだと思います。自分のためならね。私も孤独を怖れる時期が長くありました。だから、苦しかったし、しんどかった。でも、心理学に出会い孤独を理解してから、とっても楽になりました。だって、周りを気にする必要がなくなったから。寂しさのウェイトはかなり減りました。全くない訳ではないですがね^_^私も人間ですからね。だから、今は楽しみしかありません。新しい自分の人生がこれからどう展開していくかの^_^どう自分が輝いていくかのね^_^極端に仕事を辞めてみたらとか離婚してみたらとかとにかくやってみたらなんて私は言いませんし、極論をオススメする訳でもありません。ただね。孤独って楽ちんだわー♪♪ほんと^_^それを理解できればね。では、良い休日をお過ごしくださいね。私はお仕事いたします^_^今日も読んでくださってありがとうございました。大阪ココロテラス心理カウンセラー津村健司にほんブログ村

アメンバー限定記事不倫カウンセリング 2

不倫カウンセリング 1

みなさんおはようございます^_^心理カウンセラーのツムケンです。お目覚めはいかがですか？良い連休をお過ごしくださいね。さて、不倫カウンセリングについて、以前、お伝えした通り、クライアントさんの許可を得て、プライバシーに配慮しながら、次回から、何回かに分けてお伝えしていきます。許可を得たクライアントさんの想いは、少しでも当事者の方々のご参考になれば、という趣旨にご賛同くださったものです。どうぞ、カウンセリング過程のクライアントさんの心の動きや、どう決断をくだされたのかなどを追っていただけたら幸いです。そして、今、狂おしいくらいに悩み苦しまれている方のこころに寄り添えれば本望です。尚、今回の事例は、不倫当事者の女性の事例であり、現在、ご主人様が不倫されていてお悩みの奥様がご覧になることには適しませんので、ご覧になられない方が賢明です。又、私は不倫の善悪を判断するものでもありませんし、美化するものでも勿論ありません。あくまでも、クライアント中心のスタンスです。独身の女性で、妻子ある男性を愛してしまった苦悩に寄り添い、ご一緒に解決に至った過程を追っていくだけのもので、それ以上でもそれ以下でもないことをご理解ください。では、次回から記してまいります。★念の為、アメンバー限定記事でアップしますので、ご覧になられたい方はアメンバー承認申請をお願い致します。連休ど真ん中です。お出かけの方はお気をつけて。ありがとうございました。大阪ココロテラス心理カウンセラー津村健司にほんブログ村

心地よい環境

おはようございます。「なりたい自分になる」をサポートする.....で、いつも出だしのご挨拶となるんですが、ちょっと自分の中で違和感があってね。タイトルも含めて変更しようと思っています。ですから、改めまして、心理カウンセラーのツムケンです。おはようございます。で当面いきますね。いや〜、世間は三連休ですね^_^ゆっくりお休みするのは良いことですね。皆さんのご予定は？のんびり、ゆっくりしてくださいね^_^ツムケンはお仕事します^_^さてさて、この前ね。まあ、定期的に約6年前に心理カウンセラー養成科で机を並べた同級生のおっちゃん達5名と、私の元生徒さんの女性と、大体6名で集まるんですが、大阪ミナミのこんなとこでした^_^で、全員カウンセラーライセンスを持ってはいるんですが、現役でカウンセラーをやっているのが、私ともう一人と私の元生徒の女性。後の3人は、心理とは全く違う仕事をしてるんです。でも、学んだことをそれぞれの職場で活かしながら、楽ちんに生きとります^_^でね。全員カウンセラーだから、エグイんです^_^ズバズバ直面と対決って言って、弱いとこをお互いにつつき合うんです^_^しかも、本気の笑顔で^_^結構、やり取り、はた目で見てたら、引くかもしれません^_^まあ、その裏には、気付きを促す愛があるから、吉本新喜劇の心理版ロープレみたいなもんです。役割もキャスティングも決まってますからね。結構ツムケンもやっつけられるんです。「お前はそんなんやから友達少ないねん」とか、「ツムケンはガラスのハートやからなー」とか、「お前はスナフキンやからなー」とか、「何、エッチな目で隣の女の子をチラ見してんねん」とかね。でも、私の元生徒の女性が、いつも助けてくれるんです^_^「津村先生は妖精ですから」とかね^_^あんまり、嬉しくないですけど(>_<)で、いつも会うたびに、それだけキツイことを言いあっても、爽快感しか残らないんですね。それは何故か？そう、全員が全員とも弱さや欠点や自分の嫌なところを隠さずに、さらけ出して生きようとしている姿勢を知っているからです。で、さらけ出しているつもりでも、さらけ出せていないところをつつき合う訳です^_^一人のおっちゃんは、最近、高校の先生をやり始めました。で、知らんことは知らんわー！自分で調べろ！とか生徒に言うわけです。正直にね。まあ、後から調べて教えるとは言っていましたが。僕らは、「それあかんやろー^_^」って言うんですが、「それが教育じゃ！」って返しよるんですね。心理カウンセラーは、その人の善悪を判断しません。生き方も否定しません。例え、生徒さんに迷惑がかかっても、本人が生きやすかったら、それを後押しします。もし、間違ってたら、そのおっちゃんは、首になるでしょうし、問題になるかもしれません。傷つくかもしれません。路頭に迷うかもしれません。でも、それは、そのおっちゃんの責任なわけです。そのおっちゃんの人生なんです。PTAや校長先生の顔色を見ながら、上手く調整していくことも、１つの知恵としては必要でしょう。ほとんどの方が、そういった教育現場で頑張ってらっしゃると思います。でも、もしそれで、心を壊してしまう先生がクライアントだったら、私はきっとこう言います。「自分の居心地の良さはどんなことですか？」だからね。楽ちんですよ。自分の居心地の良さが、どんなことか分かったら。そして、心地よい環境が自分で自分の行動で獲得できれば。最近で言えば、東京都知事の出馬宣言した鳥越さんにも同じものを感じました。無責任ととるか？正直ととるか？人それぞれです。人生は選択の連続です。そそのかすつもりも、オススメするつもりも、全くありませんが、人間関係とかね。今いる環境とかに違和感があって、しんどく辛いとかね。どうしようかと苦悩され続けていらっしゃるのであれば、極端に振れてみたら、世界が輝くかもしれませんよ。自分が楽に生きるために。例え、他者に迷惑をかける事があったとしてもよし！とするか、全力で逃げてもよし！とするか、です。その代わり、その行動の結果の覚悟を背負えるかどうか？でも、結果はどうあれ、少なくとも、今の状況よりは、随分楽になれるとは思います^_^自分で選択したということは、自分の人生を生きるってことですからね。ご参考になれば幸いです^_^では、良い連休をお過ごしくださいね。ありがとうございました。大阪ココロテラス心理カウンセラー津村健司にほんブログ村

あなたのお名前なんてーの？

おはようございます「なりたい自分になる」をサポートする心理カウンセラーツムケンです。お盆ですねー。お墓参り行く方も行かない方も、そっと手を合わしましょうね僕たちも、いずれ手を合わされますから、手を合わしてくれると、まだ覚えてくれているような気がして嬉しいですもんねさて、本日のタイトル「あなたのお名前なんてーの？」ですが、皆さんのお名前の由来は何ですか？わたしは、「健司」というんですが、母親か父親か、どちらが名付けたのかは知りませんただ、若い時から病弱だった母親が、「健康を司る」という、自分の願いを子どもに反映させたんだと思いますずーっと、実は嫌でねー。けんじくん ですよーなんか、ナヨナヨしてるじゃないですかーけんじけんちゃんけんじさんけんじくん今まで、色んな人からこう言われてきました。不思議とけんさん は無いんです。けんさんなら、高倉健さんなんで、もっと早くに好きになってたかも。もっとね。例えば、りゅういちとかりゅうじとかなんか、戦闘的？な(この名前の方、すいませんあくまでも私のイメージですから)かっこいい、男の子らしい名前に、ずっと憧れてました。ほんと、最近です。この名前が好きになってきたのは。名前ってね。やっぱり、付けた人の愛があるわけです。思いがね。生まれてくる子どものことを思って、色々調べて、あーでもない こーでもないってね。その時の光景を想像してみてください。超癒されませんか？だからね。今、凹んでたり、悲しかったり、辛かったりしている方、愛が足りないなーって、感じていたならば、自分の名前。紙にでも大きく書いて、じっくり眺めてみてくださいそこには、愛が溢れていますよそれだけ愛されていたんですから、私は誰にもきっと愛されないなんてことは言い切れないですよ！名前を与えられたという愛された実績は、きっとあなたの糧になります。でね。愛なんて、実はいっぱい転がっているんです。感じ方次第なんですさっきね。散歩してたんです。そしたらね。そーですねー。小学校の低学年の真っ黒に日焼けした女の子がね。私の前で、サンダルが脱げてね。こけそうになったんです。で、私がとっさに、支えてあげようとして、間に合わず、こけてしまったんですが、「大丈夫ー」って聞いたら、「うん。大丈夫ー、ありがとうー」ってね。キラッキラッした眼差しで、言ってくれたんですメチャメチャ愛を感じましたで、お母さんが飛んできて、「すいません」って言ってくれたんです。これまた、お母さんもキラッキラッしてますわ、これ私、実は何もしてないんですけどねで、この女の子のお名前が、「こなつちゃん」でしたお母さんが付けたのかなー？おじいちゃんかなー？色々、帰りの道々、想像していたら、ニンマリしてきて、いっぱい愛を感じましたありがとうございます！だからね。気付かないだけでね。この世界は愛に満ち溢れているってこと。もう一度、信じてみませんか？あなたの名前を付けてくれた人がいたもしくは、いてくれるようにねでは、今日も良い1日をお過ごしくださいね。ありがとうございました。大阪ココロテラス心理カウンセラー津村健司にほんブログ村

季節

おはようございます「なりたい自分になる」をサポートするツムケンブログです。早いですねー。もう7月入って2週間ですよー。いよいよ夏本番ですねー。さてさて、皆さんは、春夏秋冬どの季節が好きですか？ツムケンは断然「冬」なんです。(正確には、だったんです。)だって、何食べても、温かかったら美味しく感じるじゃないですかー逆に、今の時期は苦手ですねー。食欲落ちるし、体調、冷房のせいで、崩しがちですから秋は寂しいから嫌だし、春は、何もかもが「元気‼️」過ぎて疲れます特に、桜なんかの「これでもかー！」っていう生命力に、「もう、ええってばー分かった分かった。」ってなるんです。皆さんはどうですか？そしてね。もし、今の自分を「季節」に例えるとしたらいつになりますかーツムケンは、ずーっと 冬が好きでしたから、たまには夏になってみたいなーって、ずっと思っていました。ひまわりみたいに、真っ直ぐ、お日様に向かって、ニッコリとねこれ、季節って、今の自分の性格の大きなウェイトを占めていると思いませんか？ツムケンは、昔はね。あんまり言いたい事も言えずに、我慢して、どちらかと言うと、態度で示す人間でした。だから、ストレスが知らず知らずに溜まり、夏や、特に春の人なんかが眩しく、羨ましく感じていましただけどね。時間が流れ、まあ、心理学を学んだこともあって、今の自分の季節はねー。多分「夏」なんですねー。とっても憧れた「夏」なんですだからね。人生は、流れていくんですよねー。ずーっと、同じ季節に留まることはありません。極端に言えば、日ごとに変わってもいい疲れますけどね諸行無常です色んな季節を経験していきませんか？一旦経験した季節に又戻っても、違う見え方や感じ方をすることも多いですよね。だからね。今の自分の季節が嫌でね。辛くてね。しんどくてもね。自分の好きな季節は、自分で決めれますよ。勇気と覚悟と決断さえあればね。必ずね。大丈夫ですから。「なりたい自分になる」って、そういうことだと思います。って、どゆことでは、良い1日をお過ごしくださいね。水分補給はしっかりと！今日もありがとうございました。大阪ココロテラス心理カウンセラー津村健司にほんブログ村

怒り

みなさんおはようございます「なりたい自分になる」をサポートするツムケンです。本日、2記事目です。2記事目なので、少し短めに怒りについてなんですが、みなさんは、最近、ちゃんと怒っていますか？やたらめったら怒っている方は対象外です怒りを飲み込んでしまいがちな方、きちんと出した方がよいですよ怒りを表出するってことは、相手を傷つけてしまう恐れもあるってことです。また、相手に嫌われる恐れもあるってこと。自分も傷つく恐れもあるってこと。だからといって、怒っていることを抑えても、その怒りが、自分の中でトグロを巻き、下手をしたら、怨嗟や、もっと極端にいけば、人を殺めたりに繋がります。また、自分を傷つけてしまうことにもなりがちです。とっても残念に思います。ネットでの個人ディスや企業ディス。ひどいですよね。匿名だから尚更ひどいと思います。怒りは、正しく出す必要があると、強く思います。怒りを出すということは、責任を伴う。責任持って怒りましょうよそれが、自分のためでもあり、怒りの相手のためでもあると思いますよ。1記事目の自分軸で生きましょうよってのにリンクした形で、アップさせていただきました自分らしく生きるのには、怒りの場面にも必ず遭遇しますから嫌われてもいいって覚悟ですよねそれでは、良い1日をお過ごしくださいありがとうございました。大阪ココロテラス心理カウンセラー津村健司にほんブログ村

ふりはやめませんか？ ふりは。

おはようございます「なりたい自分になる」をサポートするツムケンです。昨夜は、メールカウンセリングをさせていただきまして、つい今しがたまで、チャット的なタイムリーなやり取りをクライアントさんとしておりました。長々とお疲れ様でしたでね。クライアントさんにもお伝えしたんですが、僕たちは、自分のマイナスを必死で隠すためにあくせく取り繕って生きていて、そのマイナスポイントから、目を背けて、もしくは、騙しながら日々暮らしている。つまり、私は、プラスの人間ですよーって、ふりをしながら生きていることが、実に多いんですね。(逆に、私はマイナスだらけの人間ですよーって方もいますけれど。ある意味、予防線を張って、プラスに見て欲しいの表れでもあります。)まあ、本心か本心じゃないかは別として、ふりをしながら生きるのはしんどいですよーほんと。僕たち人間は、プラス面もマイナス面もあります。それは頭ではみんな分かっていますよね。でも、例えば、嫌われたくないからとか、無能に思われたくないからとか、低く思われたくないからとか、好かれたい有能と思われたい尊敬されたいとか、言うなれば、〜されたいという願望つまり、他者基準で生きています。でね。ふりをすれば、ふりをするほど、しんどくなっていきます。何故ならば、ふりだから。じゃあ、いっそのこと、自分のマイナス面を受け入れてみれば、どうなるでしょうか？例えば、さっきの例でいくと、嫌われて結構。大いに嫌って無能で結構。大いに無能って言って低くて結構。大いに低く見て確かに、きついですし、メッチャ勇気がいりますよね。でもね。ある意味、開き直ってしまえば、多少のことを言われても、極度に凹むことがなくなります。これほんと。そりゃ、イヤーな気はしますよ。でも、必要以上に落ち込むことは確実になくなります。だからね。傷つくことを必要以上に恐れないでほしいんです。同じ傷なら、深く傷つく前の浅い傷の方がいいでしょ例えば、自己開示なんかでね。自分のマイナスだと思っているポイントを隠さなければいいんです。関西人にありがちな、自分を落として笑いを取るってこととは違いますよ。本気で思う自分のマイナス面を隠さず出すこと。自分は不細工です。自分は無能です。自分はどんくさいです。自分は内気です。とかね。でね。あー、君は、不細工で無能で、どんくさくて、内気な奴やなー。って言う人も中にはいるでしょう。正解でもね。こう言う人もいるはずです。なるほどね。君は特徴ある顔立ちをしていて、石橋を渡る性格で、奥ゆかしい人なんだねー。ってね。これも、実は正解なんですねーだからね。これ、全て、他者の評価なんです。僕たちは、他者の評価を恐れて生きている訳です。他者から全員に評価されるなんてあり得ない訳です。えっ？他者は他者でも、近しい人から評価されたい？なるほど、愛する彼氏や、旦那さん。会社の上司や、仲良しのお友達。これらの人々も例外なく、他者ですよー。繰り返します。他者の人生を生きるのはもうやめませんか？自分の軸でしっかり、そして、自分らしく楽に生きて、その上で、愛する彼氏や旦那さんに愛されなければ、そもそもが、あなたに合う相手じゃなかったってこと。評価されない上司なら、評価される会社を何１００社も転職すればいい。好きになってくれない友達なんて、友達じゃない。極端ですが、これくらい考えて、丁度良いくらいです。逆に、これくらい考えると、不思議と、愛されてる。評価されてる。感を強く感じることができますよ。何故なら、マイナスをさらけ出したあなたに対する評価ですからね。もの凄く愛されている実感と、もの凄く評価されている実感を強烈に感じることができますよだってね。僕たちの愛されたいや、評価されたいってね。全員からじゃないはずですよねー一部の人、極端に言えば、1人でも、いいわけです。で、その1人さえいなければ、いやいや、1人は確実にいますよあなたのファンになってくれる人もうお分かりですから、あえて言いません我々は、プラスもマイナスもあっての自分です。必要以上に、傲慢になる必要もなく、必要以上に、卑屈になる必要もありません。だからね。ふりは、やめて生きましょうよ。ふりはね。では、今日も、みなさんにとって、良い1日でありますようにまた今日も、新しい命が誕生しましたありがとうございました。大阪ココロテラス心理カウンセラー津村健司にほんブログ村

それでも〜 の物語

こんばんは。「なりたい自分になる」をサポートするツムケンです。今、横になって、寝ようとしていたら、イメージ湧いてきたので、記事に残しておきますタイトルのそれでも〜について、ちょっと皆さんも考えてみてくれませんか？例えば、それでも地球は周っている。それでも夜は明ける。それでも朝はくる。それでも雨は止む。それでもお腹は減る。それでも眠たくなる。特に、ここから、それでも腹がたつ。それでも怒る。それでも悲しむ。それでも嫌われる。それでも虐められる。それでも憎まれる。それでも楽しい。それでも生きている。それでも、それでも、それでも。それでものそれって、何だろう？多分、後ろの文脈が、否定的な場合の「それ」は肯定的なもので、後ろの文脈が、肯定的な場合の「それ」は、否定的なものでしょうね。で、実験。それでもを「だから」に試しに変えてみてください。後ろが否定的な文脈のものをね。例えばね。それでも悲しむ。の場合、だから悲しむ。にしたらどうだろう？悲しむはずのないことをしたはずなのに、結果悲しむになってしまった。例えば、彼にあんなに尽くしたのに、悲しい結果になってしまった。これ、だからに変えてみたらどうだろう？彼にあんなに尽くしました。だから、悲しい結果になってしまった。全然、違う意味になりますよねー。 結果ということは、人が行う場合、必ず、目的がありますよね。この例で言うとね。悲しむ目的のために、彼にあんなに尽くしたなんて、ほんと、バカらしいことですよねー。そう考えると、少し冷静に、自分の思考を取り戻せませんか？だからとは、つまり、後ろの文脈に至る前の行動や思いを繋ぐ接続詞です。ということは、〜したこと(思ったこと)によって、こうなった。そうなった。ってことです。こうなる。そうなる。ため、つまり、やっぱり、こうなる。そうなる。目的のために行っていますよね。その目的は、上手くいく、いかない関係なく、肯定的な感情か、否定的な感情に帰結します。つまり、否定的な感情に帰結した場合、目的を変更するために、(肯定的な感情の帰結にするために)方法を変えてみたらいいだけなんですね。いたってシンプル僕たちは、僕たちなりの各人の思い込みの中で生きています。言わば、それぞれの物語を紡いでいます。しんどく疲れた時には、その自分の物語を少し、疑ってみる。ってことも、必要ですよねー。ってことです。文脈変えてみたら、ひょっとしたら、全く新しい人生が始まるかもですよそして、必要以上に自分を責めたり(自罰)他人を責めたり(他罰)する必要もなくなるかもですね。では、おやすみなさい良い夢を。ありがとうございました大阪ココロテラス心理カウンセラー津村健司ポチッとしていただけるととても嬉しいですにほんブログ村

いたこさん

こんにちはー。皆さん、どんな午後をお過ごしですか？「なりたい自分になる」をサポートするツムケンでーす。語尾が伸びるのは、暑さにやられたからでーす今日は、神戸の方でカウンセリングをさせていただき、今、帰ってきました。でね。電車の中で、ふっと思ったんですけど、カウンセラーってね。いたこさんみたいなもん。なんやろうね。って。いたこさんって、青森の恐山にいらっしゃって、あの世の人と、この世の人を結ぶ人。死ぬまでに、一度お会いしたいなーって思っています私は、亡くなった2人の母親に会いたいでーす。他にも、お爺ちゃんやお婆ちゃんたち。産まれてくるはずだった兄弟たち。親戚のおっちゃん、おばちゃんたち。そして、早くして亡くなった友達たち。あー、ごめんごめん、忘れてた！チャコとチョロ命日ちゃんと覚えてるよー。6月22日と6月23日。あー、今年はお祈りしてないわーほんと、ごめんねーでね。なんで、いたこさんっていうフレーズが出てきたかって言うと、今日のカウンセリングでね。クライアントさんが、涙した時に感じた自分のこころ。ツムケンのカウンセリングっていうか、カウンセラー皆さんそうだと思うんですが、カウンセラーは、カウンセリング中は、クライアントさんのこころの鏡になるわけです。でね。人間の特性として、他の動物にはないものとして、自分を客観視出来るってことがあげられます。(お猿さんは、多少あるみたいです)客観視出来るからこそ、長く繁栄してこられたとも言えますし、苦悩の原因ともなりますがね。で、悩み、悲しみ、苦しんだ時にね。人は思考停止の状態に陥ります。自分が自分じゃない状態。ある意味、自分を守るためなんですが、辛く、きついですよね。そんな時にね。人に話して、涙を流す時、人は、相手に、自分を見ます。そして、その自分に気付くんです。あー、私はこれほどまでに、悲しくって、辛かったんやなー、って。で、改めて、その辛い自分を何とかしてあげたい！って思って、立ち向かう勇気を得るんです。前に勇気を持って、進もうとするんです。自分を客観視して、こんな弱い自分がいてるんやー。守ってあげんとー。ってね。これがベースになって、カウンセリングや、セラピーが始まっていったりします。言わば、過去のクライアントさんと、現在のクライアントさんを結ぶ役目。それが、カウンセラーやなー。って、改めて感じていた時に、いたこさんって名前が何となくふっと浮かんだんです言わば、我々は、科学的な？いたこさんでしょうか？あ、いたこさんをディスっているわけでは決してないですよ‼️私は、インディアンの人々と同じように、神秘的な いたこさんには、なんて言うか、そう、ある種の憧憬がありますからあ、ネバダやニュージャージーも、行ってみたいリストに入れとこう！っと。ん。何の話？あ、そうそう、客観視ね。自分で、自分を客観視しながら、意識、無意識のうちに、僕たちは、普段生きています。客観視し過ぎてしんどくなったり、それすらも、感じなくなったりして、苦しい時、どうか、頼ってくださいね。そして、主体と客体ってのがあります。自分でありながら、自分から離れているというこころの二重性。見ている自分が、主体で、見られている自分が、客体です。泣き終えたクライアントさんがね、その後に、「ツムケンさん、私、バカみたいですよねー」って、ニッコリ笑う瞬間に、私は、あー、主体と客体が重なって、気付きへの第一歩を踏み出そうとされているなー、って、眩しく見ています。それでは、良い夜をお過ごしくださいね。ありがとうございました。大阪ココロテラス津村健司にほんブログ村

セミたちに学ぶこと

おはようございます「なりたい自分になる」をサポートするツムケンのブログです。さあ、月曜日です。今週は、どんな週になるのでしょうか今日も朝から、セミが激しく鳴いていますねー。セミは、雄しか鳴かないってご存知でしたか？メスは鳴かないんですってー。雄があれだけ激しく鳴くのは、求愛行動なんですって。なんか、健気ですよねー見て、見て、僕を見てです。僕たち人間も、胸を張ってやってみませんか？見て見て私を見て‼️ってねでもね。きちんと見てもらうためには、セミ達のように、鳴かないと誰も見てくれませんよ同じようにね。愛してほしいなら、愛してほしい‼️って、大きな声で言わないとね。そんなこと、恥ずかしいから言えないですって？恥ずかしいんじゃないでしょ。傷つくことが怖いんですよね。じゃあ、お伺いしますが、あなたの愛してほしいのその愛ははたして、本当の愛なんでしょうかね？見返りを求める愛じゃないですか？欲しいだけの愛じゃないですか？ひょっとして、気付いてくれない人に怒っていませんか。なんて、身勝手なかわいそうですよ。あなた自身がね。愛されたければ、愛してほしいと声にしましょうよ心の声に従ってね。そして、セミのようにね‼️少なくとも、セミは、傷つくことを恐れていませんもんね今週も、皆さんにとって、素敵な週になりますようにさて、私は今から、カウンセリングをさせていただきに、神戸方面に行ってきます「なりたい自分になってほしい」ですありがとうございました。よい1日を！大阪ココロテラス心理カウンセラー津村健司にほんブログ村

僕たちは、奇跡の人だからね。

こんばんはー「なりたい自分になる」をサポートするツムケンブログでっす。みなさん、こんな話を知っていますか？奇跡のお話(専門家じゃないので、数字とか間違ってたら、ごめんーね)3兆5千億個と400個のお話です。3兆5千億個ってのは、パパさんのおたまじゃくし。400個ってのは、ママさんの卵。これをそれぞれが、一生懸命に、一生の内に作るそうです。一生懸命に作ったとしても、僕たちになり得る元気な状態のものは、パパさん1日に1億5000万個ママさんは、約25年で200個なんですってもうわかりました？精子と卵子のお話ですでね。パパさんとママさんの出会いから、結ばれる確率は？何パーセントなんでしょう？？？計測不能その計測不能から、更に、結ばれたとして、おたま君とたまごちゃんが合体して、ドックンドックン となる確率は？1400兆分の1更に、無事に、明るいこの世界に出てくる確率？更に、平均寿命まで生きる確率？これらを考えるとね。まさに、天文学的数字まさに、奇跡の人が私たちなわけです。でね。奇跡の私たちの身体にある細胞ちゃんは数十兆個身体の中に住みついている細菌ちゃんの細胞数は、100兆個(ビフィズスちゃんとか)なんですって風邪を引いたら、熱を出してくれる。寝ている間に、毎日、悪いガン君をやっつけてくれる。怪我をして血が出たら、ヘモグロビー‼️って言って、戦ってくれる。実に健気ですよねー僕らのからだ。こころも勿論、からだの一部ですよね。だから、こころがしんどくなると、からだが知らせてくれたりします。こころ と からだは、密接です。だって、全体があって、はじめて、自分ですから。だからね。自分のこころが見えないときは、からだに聞いてみましょうよ。こころちゃん。寂しすぎて、居眠りしてるかもよ。そう感じたら、例えばね。寂しいときに、どこかゾワゾワってするところないですか？胸ですか？なら、胸に聞いてみてください。胸に手を当ててみて、「胸ちゃん、胸ちゃんは、どんな風に感じてるの？」「痛いよー痛いよー。キリキリと、針でつつかれるように痛いよー」「その痛みはいつぐらいから？」「まだ小さい頃から」「そう。痛いねー。かわいそうだねー。」「その痛みちゃんは、なんて言ってる？」「1人は辛い、1人は寂しい」「もう、1人になるのはヤダ」「お父さんもどっかに行っちゃたから、また、彼とさよならするなんて、寂しくて、ヤダ。 耐えられないよー。お父さんと同じで、彼もやっぱり私を置いていっちゃうの？」とかね。こころが居眠りから覚めるきっかけになったりもしますこころが居眠りから覚めると、案外、対処の仕方や、方向性が明確になることが、多くなりますし、何より安心です。上の例で言えば、「お父さんから、充分な愛をもらえなかった自分に気付き、彼をお父さんに重ねて、依存していた自分を認めた。」そして、「お父さんと彼は、同じ男性だというだけで、同じ人間ではないことにも気付けた。」→彼に依存するのは止めておこう。彼には、とっても負担をかけてしまって、ごめんね。これからは、寄り添うだけでなく、彼に寄り添ってもらえる自分磨きをしよう！とかね。言うなれば、得体のしれない胸がゾワゾワする寂しさなんて、恐怖と不安でしかないですから、敢えて、そのゾワゾワに聴いてみる訳です。自分のことを、本当は自分が1番よく知ってるはずです。だから、自分のこころの叫びに気付けない時は、からだに聴いてみるってのは、実に、理にかなった方法でもあるんです。そして、もっとも重要なこれも感じましょうよ僕らは、奇跡の人だってこともね。それでは、おやすみなさい。よい夢を大阪ココロテラス心理カウンセラー津村健司にほんブログ村

必死のパッチ

みなさんこんばんは。「なりたい自分になる」をサポートするツムケンです本日は、大阪はずっと朝から雨でしたねー。夕方から止んで、明日はまた、お日様ガンガンの暑い日曜日になりそうですよ。暑さにやられないようにしてくださいねさてさて、雨と言えば、水です最近はご無沙汰なのですが、毎日、室内プールに通っていた時期がありました。ツムケン、カナヅチなんですけどね息つぎが出来ないから、息つぎなしで、25メートル、自己流クロールでっすだから、全力で泳ぎますプールに通っていたのはね。強烈に凹んでいた時で、じっと、お家にいてると、おかしくなりそうで、毎日、全力で泳ぎ、全力でランニングしたり、全力で腕立て、腹筋したりね。とにかく、一生分くらいの運動を全力でしていましたその名残りが、まだ、少し身体に残っていますキャー要はメチャクチャムキムキになったんですねー‼️でね。人って、自分ではどうしようもない現実にぶつかった時に、うずくまることも出来ない時に、忘れるために、自分の身体を痛めつけたりします。まるで、そうするしかないみたいにね。私は、運動という名を借りて、メチャメチャ自分を痛めつけていました。でもね。そんなことをしても、心の痛みは、結局消えませんでした。現実逃避ってやつですね。だからね。ストイックに身体を鍛えて、苦痛の表情を浮かべている方、大丈夫？って、勝手に投影し、心配しちゃうんです大きなお世話ですよね今しがた、雨が上がったので、長居公園をお散歩していたらね必死のパッチで、→大阪弁で、メチャメチャ必死の例え。何故に必死とパッチが繋がるのかは全く不明必死なおっちゃんがパッチ姿で走ってたからかな？余計なことすいませんでね物凄い苦悶の表情のバーコードおじさんが、(勿論、ティシャツは、ショートパンツに綺麗に、イン‼️)ゼーゼー言いながら、倒れそうになりながら、走り抜けていかれたのを見て、ふとそんなことを思い出しちゃいました。もしね。そのおっちゃんが、あの時のツムケンと同じだとしたら、何て言ってあげるかな？多分、今はこう言います。「おっちゃん、おっちゃん。僕もおっちゃんやけどそこにさ、長居公園プールあるでー。行って、泳がんとただ浮かんどきー」「あんた誰や？おんなじおっさんのクセにおせっかいやなー何でプールをおススメするんや‼️」「あー、ごめんごめん。プールをススメる理由ね。」それはね。やっぱり、水の中ってさ、オカンのお腹にいてるみたいやからさ、自分を守るためにな、プカプカ浮いてりゃええねんてーって言います身体や心、痛めつけんといてやーでは、みなさんよい週末をお過ごしください。今日も読んでくださり、ありがとうございました。大阪ココロテラス心理カウンセラー津村健司にほんブログ村

でなければならない思考

おはようございます「なりたい自分になる」をサポートする心理カウンセラーツムケンです。今日も暑くなりそうです。体調管理に気をつけて、なるべく元気にいきましょう！今日のポイントは、なるべくです。タイトルにあるような「でなければならない思考」別名私はこうあるべきだ思考→私は愛されるべきだ。私は評価されるべきだ。私は認められるべきだ。これが、他者に向かうと、→あなたは、私を愛するべきだ。あなたは私を評価するべきだ。あなたは私を認めるべきだ。となります。しんどいですよねー。だって、他人をあなたはコントロールすることはできないのですから。だからね。なるべくこう変換しましょうよ。アルバートエリスさんて方の論理情動行動療法ってやつの中核は、この「～でなければならない」を変換します。「～であるにこしたことはない」にね。どうですか？全然違うでしょ。人は誰しも、べきだを持っています。持ってていいんです。何故なら、自分の価値観の中心だから。 (実は自分の芯と思っているだけかもしれないけれどね)でもね。しんどい「べきだ」に関しては手放してあげましょうよ。自分のためにねさっきの３つ、変換するとこうです。あなたは私を愛してくれるにこしたことはない。→愛してくれたらラッキーあなたは私を評価してくれるにこしたことはない。→評価してくれたらラッキーあなたは私を認めてくれるにこしたことはない。→認めてくれたらラッキーです。何？自尊心がなくなるですって？生きる目標が薄まるですって？そんなものは、勘違いですから何故なら、自尊心や、目標が、満足しているなら、他人に求めないでしょう。要は、他人軸の生き方はしんどいですよーってことです。(客体とも言います。自分は主体です。)つまり、自分の考え方を今一度、見つめ直してみる。主体で生きませんかー？ってことです。もう少し詳しくは、私のホームページにも載せていますので、よかったら、覗いてみてくださいね。心理カウンセリング大阪のココロテラスでは、良い1日をお過ごしくださいねありがとうございました。心理カウンセラー津村健司夏は暑くなければならない‼️なんて、決まり事ないよねー少し涼しくしてくれたらラッキーだね良かったらポチッとお願いしますにほんブログ村