でなければならない思考

おはようございます

「なりたい自分になる」を

サポートする

心理カウンセラー

ツムケンです。

今日も暑くなりそうです。

体調管理に気をつけて、

なるべく元気に

いきましょう！

今日のポイントは、

なるべく

です。

タイトルにあるような

「でなければならない思考」

別名

私はこうあるべきだ思考

→

私は愛されるべきだ。

私は評価されるべきだ。

私は認められるべきだ。

これが、

他者に向かうと、

→

あなたは、私を愛するべきだ。

あなたは私を評価するべきだ。

あなたは私を認めるべきだ。

となります。

しんどいですよねー。

だって、

他人をあなたは

コントロールすることは

できないのですから。

だからね。

なるべく

こう変換しましょうよ。

アルバートエリスさんて方の

論理情動行動療法ってやつの

中核は、

この

「～でなければならない」

を変換します。

「～であるにこしたことはない」

にね。

どうですか？

全然違うでしょ。

人は誰しも、

べきだ

を持っています。

持ってていいんです。

何故なら、

自分の価値観の中心だから。  

(実は自分の芯と思っているだけかも

しれないけれどね)

でもね。

しんどい「べきだ」に関しては

手放してあげましょうよ。

自分のためにね

さっきの３つ、

変換するとこうです。

あなたは私を愛してくれるに

こしたことはない。

→

愛してくれたらラッキー

あなたは私を評価してくれるに

こしたことはない。

→

評価してくれたらラッキー

あなたは私を認めてくれるに

こしたことはない。

→

認めてくれたらラッキー

です。

何？

自尊心がなくなるですって？

生きる目標が薄まるですって？

そんなものは、

勘違いですから

何故なら、

自尊心や、目標が、

満足しているなら、

他人に求めないでしょう。

要は、

他人軸の生き方は

しんどいですよー

ってことです。 

(客体とも言います。

自分は主体です。)

つまり、

自分の考え方を

今一度、

見つめ直してみる。

主体で生きませんかー？

って

ことです。

もう少し詳しくは、

私のホームページにも

載せていますので、

よかったら、

覗いてみてくださいね。

心理カウンセリング

大阪のココロテラス

では、

良い1日をお過ごしくださいね

ありがとうございました。

心理カウンセラー

津村健司

夏は暑くなければならない‼️

なんて、決まり事ないよねー

少し涼しくしてくれたらラッキーだね

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