寝るときの姿勢

皆さんは眠るときにどうされてますか？
私は「仰向け」か「横向き」。特に夏場は布団を「抱き枕」替わりに足ではさんで眠ったり。

今年の夏は特に寝苦しい可能性もありますが、先ずは「寝姿」についてのライフハック。

「うつぶせ」か「仰向け」か？ タイプ別ベスト・ワーストな睡眠の姿勢とは？ : ライフハッカー［日本版］

良質な睡眠は健康に不可欠なもの。では、自分が寝ている時どんな姿勢をとっているか、気にしていますか？　健康雑誌『Health Magazine』では、睡眠の姿勢について採りあげています。
この記事によると、「仰向け」で寝ると、胃酸の逆流や慢性的な背中・首の痛みといった、日ごろの問題から解放されるとか。ただし、睡眠中にうるさく呼吸する人は、いびきをかいてしまうことになるのがネックだそうです。

背中や首の痛みに悩まされている人にとって、最も悪い姿勢は「うつぶせ」とのこと。姿勢自体が悪いわけではなく、うつぶせで眠る人のほとんどが枕を使っており、これが、脊椎や首の筋肉に歪みをもたらすそうです。一方、医学博士Eric Olson氏は「いびきをかき、背中の痛みなどに問題がない人は、低い枕を使えば、うつぶせもいい」と述べています。専門家たちの一致した見解では、いずれの姿勢にしろ、自分に合った枕を使うことがポイントのようです。

睡眠中の姿勢については、ライフハッカーアーカイブ記事「睡眠中にやっちゃいけない3つの姿勢」でもご紹介しています。これらを参考に、一度ご自身の眠る姿勢を見直してみてはいかがでしょうか？
　　　　　・・・　記事を読む

さすがに「うつぶせ」はないのですが、もしかしたら知らない間に動いているかも。一度定点カメラで撮ってみたいものです。

睡眠は大事です。

・・ってもうこんな時間。寝なきゃ。

大地震のエネルギーについて

地震のエネルギーについては、以前このブログ内でも記事を書いて、めずらしくそこそこ読んで頂きました。
大地震についてのクイズです。

大地震のエネルギー | web R25

【問1】1年間に世界で起きるマグニチュード5以上の地震のうち、何％くらいが日本周辺で起きている？

A. 約5％
B. 約7％
C. 約10％

【問2】恐竜絶滅の原因とされる小惑星が地球に衝突した時のマグニチュードはどれくらい？

A. 8
B. 11
C. 14

【解説】たとえば、マグニチュード8以上の地震は、平均すると、世界では1年に1回、日本では10年に1回起きている。世界の地震の10分の1が日本で起きている計算になる。
ちなみに、気象庁が震源を決めることができた地震だけで、日本では毎日、300回以上も地震が起きていることをご存じだろうか。大きな地震は稀にしか起きないが、小さな地震ほど頻繁に起きているのだ。
地震の最も大きな原因は、地球表面を覆う、12枚の「プレート」が互いに押し合ったり、沈み込んだりしてひずみが生まれ、岩盤がズレること。日本の場合、4枚ものプレートがぶつかり合ったり沈み込んだりしているせいで、世界一、地震が多いのだ。なお、日本を含む環太平洋造山帯についで地震が多いのは、アルプス・ヒマラヤ造山帯だといわれている。


記録に残っているなかで、人類が経験した最大の地震は1960年のチリ地震。マグニチュード9.5を記録したこの地震は、チリ全土を壊滅状態に陥れ、日本を含む環太平洋全域に甚大な津波被害をもたらした。写真は震災から50年を経て復興した、首都サンティアゴの現在の姿だ
写真提供／アフロ




［正解］ 問1: C　問2:B
　　　　　・・・　記事を読む

ご存知でしたでしょうか？

上司にFacebookで「友達申請」されたら・・・

私はFacebookをやっていないので、こういう事態の対応はよくわからないのですが、実際にやっている人は、「ひとごと」ではないのでは。
ネットの匿名性については、最近様々想うところのある記事と出逢いました。
ツイッターでアディダス社員がつぶやいたために退職した件。これはフェイスブックと連動しているためにリアルな情報がどんどん流出していったということ。既に匿名性を放棄した時点で、当然のことながら規律ある行動を執らないといけません。なので、ある意味ネットの「曖昧さ」「奔放さ」を放棄することにつながります。
もう一つは、とあるブログの古い記事で「ブログをやるのなら実名で。それくらいの自信と責任を持ってすべき」とのメッセージ。なるほど・・と思いつつも、やはりそのネットの匿名性という恩恵を放棄できずにいます。

ツイッターのIP抜き取りでご近所レコメンドの件も、ネットで若干ざわめきましたね。結局ツイッター側が「実験的でやったもの。元に戻した」というコメントで終了しましたが。ざわめく、ということは、やはりネットとリアルを使い分けたいという願望でしょうか。

フェイスブックで上司から「友達申請」　承認すべきかどうしようか (1/2) : J-CAST会社ウォッチ

実名での登録が推奨され、ビジネスへの活用も期待される「フェイスブック」。会社の上司から「何かウチでも使い方を考えて」と指示された人も少なくないだろう。
そんな上司が、遅まきながら自分自身で登録を行い、手始めに部下のあなたに「友達」の申請を送ってきたら、どうするか。そんなケースが、最近増えているらしい。



保留中に職場で声かけられ観念

大手情報サイトの運営会社に勤める30代男性のＡさんは、そんな場面に遭ったひとり。50代の男性上司が「連休中のヒマに任せて」フェイスブックに登録したものの、誰とつながったらいいのか分からない。
そこで真っ先に「友達」申請を送られたのが、部下のＡさんだ。検索エンジンに実名を入れると、フェイスブックのページが簡単に発見されてしまった。
フェイスブック内では「仕事上の関係を引きずらない」をモットーに利用していたＡさんは、この申請を承認すべきかどうか迷ったという。
「フェイスブックは、限られた人との間でのコミュニティを作れるのが魅力。趣味など社外のつながりを大事にしている。そこに会社の上司や先輩が入ってきて日々の書き込みを見られると思うと、なんだか居心地の悪い場所になりそうに思えて…」
これまで同僚や部下の登録を見つけても、あえて書き込みの中身を覗き見ないように気をつけていたし、「社内の上下関係を引きずりそうで」友達申請をしないでいた。
結局、上司の申請を保留しておいたものの、職場で「そういえば、友達申請したから承認ヨロシク」と声をかけられて、もう断れないと観念したそうだ。
「自分ではやらないけど、上司が行動の監視目的にも使えるわけじゃないですか。別に会社の悪口を言ってるわけじゃないから、困らないんだけど。新しく非公開のグループを作るか、新しいＳＮＳを探そうかなとか考えましたね」
　　　　　・・・　記事を読む

ありがちな話、と言いたいところですが、実はこういうシチュエーションってなかなか無かったはずです。プライベートは隠しておきたい、区別したい。逆にそこに入り込む隙がなかったはず。しかしフェイスブックは実名登録が基本（とのこと）ですから、直ぐに「面」が割れてしまうんですね。
だからフェイスブックに踏み切れない自分がいます。

記事にあるとおり、別に悪いことをしているわけではないのに、何となく監視される状況下にある。これってあんまりいい環境ではないんですよね。考えようですけれど。
ネットはある種「息抜き」「リアルと違う場所」としての安寧の地としている人もいるのではないでしょうか。

せめてプライベートとオフィシャルを区別して、安寧の地を築きたいものです。

世界のお札の数え方

世界のお札の数え方が違う件。
もちろん歴史的な背景もあるのでしょうけれど、結構もっと奥深い「何か」を感じざるを得ない自分をいます。皆さんはどうお感じになるでしょうか・・・

世界各国のお札の数え方がオモシロイ！ - ガジェット通信

皆さんがお札を数えるとき、どんなふうに数えていますか？　片手で札束を固定し、もう片方の手でめくって数えている人が多いかと思います。貧乏なので札束を持つことがない筆者ですが、家電を現金で買うときに千円札や1万円札を数えたことはあります。慣れてないと、なかなかうまく数えられないんですよね……。

実は、お札を数える方法が国によって違うって知ってました？　どうやら、世界各国でお札の数え方がまったく違うようなのです。どの国もお札の形状は似たようなものですし、数え方が違うとは驚きですね。

世界各国のお金の数え方を再現した動画が、『ニコニコ動画』に掲載されて話題となっています。特におもしろいのは、トルクメニスタンやカザフスタン、パキスタン。そのあたり一帯はお金の数え方が同じらしいのですが、パッパッパッパッとリズムに乗って数えるのではなく、テーブルに一枚一枚置いて数えているのです。

効率を考えるとあまりよくないかもしれませんが、その数え方を見た人たちからは「かわいい」という声が出ています。確かにシンプルでスローペースなのでユニークな数え方ではあります。動画を見ていたら、お金持ちになりたくなってきました。いつか札束を数える生活をしたいものですね……。
　　　　　・・・　記事を読む

もとねた？の動画




あぁ・・世界って広い・・・

「ヒミツ結社デルツマール」とは

皆さん、便通は如何ですか？　と、突然たずねてみました。

私は単身ということもあり、夜の食生活がむちゃくちゃなので、できるかぎり朝はきちんとしようとおもっていまして、シリアルと牛乳とダノンビオと青汁はかかせません。
それくらいすると、とても便通がよく、すくなくとも便秘で苦しむことはないです。

ただ、最近は仕事がバタバタでストレスもあり、夜中の暴飲暴食に加えて生活のリズムがくずれて＋５ｋｇくらいになってしまい、見る見る間にダイエットのマージンが無くなっていっています。

で、今日はこういうサイトを。

「ヒミツ結社デルツマール」とは

　不規則な食生活やストレスなどにより、便秘などに悩む方も多いと思います。そんなおなかに関する悩みを持つ方に知って頂きたいのが、『ヒミツ結社デルツマール』という組織の存在。この謎めいたネーミングの正体は……なんと、日本人の“う◯ち”を良くするためのWEBサイトなんだそうです。

　では一体、『ヒミツ結社デルツマール』ではどんなことが行われているのでしょうか？調べてみると、おなかの悩みなどについてアンケートを実施する「こくみん腸査」や、ニックネーム・性別・年齢・星座を入力するだけで自分の“おなか弱い度”が測定できる「おなか弱い度ランキングシステム」などのコンテンツを展開中。サイト内には“ヒミツ結社デルツマールの博士”や“スナック「アゲハ腸」のママ”などユニークなキャラクターも登場し、“いいう◯ち”を出すための様々な情報を発信しています。
　　　　　・・・　続きを読む

第1回「こくみん腸査」(笑)では、男女14,522名を対象に「下痢や便秘に悩んでいるか」聞いたところ、「便秘に悩む」人が32.2％、「下痢に悩む」人が26.3％で、約6割の方が悩みを抱えているという結果。
第2回目の「腸査」では、男女3,617名を対象に「環境の変化によるストレスでおなかを壊したことがあるか」聞いたところ、「はい」と回答した人が76.9%、「いいえ」と回答した人は23.1%で、日本人の約8割がストレスでおなかを壊した経験があることが分かったとのこと。

CMとかでもやってますが、案外腸に心配がある人は多いのではないかと・・・

　『ヒミツ結社デルツマール』のWEBサイトでは、他にもたくさんのコンテンツを展開。5月23日からは「第3回こくみん腸査」を募集中（～6月30日）とのこと。また、リズムに乗って「いいう◯ち」と「よくないう◯ち」を瞬時に見分けるゲーム「いいう○ち仕分けマシーン」も5月30日から公開予定。腸内環境を整えるための情報をチェックして、日々の健康管理に役立ててみては？

う～ん・・・仕分けマシーン。５／３０、見てみるかなぁ・・・

公式リンク・・・ヒミツ結社デルツマール

長生きの秘訣

最近はちょっと「ストレス回避」チックなライフハックをlogしてます。自分自身、そうとうなストレスがあるのでしょうか（苦笑）

ストレス無く生きる事は長生きにつながる。そんな記事を紹介します。

ハッピーな人は長生きする!? 幸せと健康の相関関係とは？ : マイスピ | 幸せになりたいすべての女性を応援するスピリチュアルサイト

・幸せを感じている人は、平均的な人より風邪を引く割合が35%少なく、インフルエンザワクチンに対する抗体が50%も多くつくられます
・幸福感や楽観思考のテストで高得点をとった人は、心血管疾患、高血圧症、伝染病にかかる確率が低いという結果が出ています
・ユーモアを忘れずに、いつも自分を幸せだと思っている人は、そうでない人よりも長生きします。特にガン患者においてその違いは著しく、ガンにかかってもユーモアを失わなかった人は、そうでない人より早期に死亡した割合が70%も少ないという調査結果があります

幸せな上に健康＆長寿なんて、ますます幸せですね。幸せによって健康になり、健康だからいっそう人生を楽しめる......。そんな好循環が生まれそうです。

では、幸せになるにはどうしたら良いのでしょうか？　そのポイントは、脳の化学物質にあります。私たちの脳内では、多幸感を増す物質がいくつも製造されています。鎮痛作用があるエンドルフィン、不安を鎮めるセロトニン、喜びを促すドーパミンなどなど......なんとなく聞いたことがありますよね。これらが細胞に供給されることによって、幸せを感じるのです。同書によると、細胞を幸せで満たすには下記が大切だそうです。
「細胞を幸せにしていくには、まずストレスや疲れを溜めないようにして、身体から毒素を排出し、新たな毒素を入れないようにすること、そして、脳の中でつくられる化学物質を滞らせないようにすることです。

（中略）

歌を歌う、リラックスできる音楽を聴く、ペットをなでる、マッサージをしてもらう、子どもを抱きしめる、庭仕事をするといった行動は、幸せの化学物質を増やしてくれます。『ただ笑顔をつくる』ということでさえ、その効果があるといいます」
感情によって顔の筋肉を動かすだけでも、脳内ではそれに応じた神経伝達物質が分泌されるそうです。しかめっ面をするとストレスホルモンが、笑顔になれば幸せ物質が生み出されるのだとか。それほど、私たちの行動と脳内物質は大変密接に関係しているんですね。

たまにはマッサージに行ったり、ガーデニングを楽しんだり、脳が喜ぶ行動を日々の生活にたくさん取り入れて、幸せ＆健康をダブルで手に入れちゃいましょう！
　　　　　・・・　記事を読む

一人でいると笑顔も作れませんね。いろんなことをやりたいと思うこと自体がストレスになる部分があるので、捨てるものは捨てる。いわゆる「断捨離」の世界でしょうか。

「1日に6時間座っていると死のリスクが40％増大する」など、座りっぱなしのデスクワークがもたらす弊害と解決法 - GIGAZINE

デスクワークが中心の仕事をしている人はもちろん、そうでない人でも家で行う趣味の時間はイスに座りっぱなしになっているという人は多いのではないでしょうか。現代は人類史上最も座っている時間が長いといっても過言では無い生活スタイルとなっていますが、「長時間の座り姿勢」は非常にカラダに悪いということをまとめたインフォグラフィックが公開されています。

「1日に6時間座っていると死のリスクが40％増大する」「太っている人は、やせている人に比べて1日に2時間半長く座っている」など、なかなか衝撃的な内容ばかりですが、害だけではなく解決法も提示されているので、長時間座る生活を送っている人は目を通してみるといいかもしれません。
　　　　　・・・　続きを読む

あれあれ。公私問わずパソコンに向き合っている時間が長い分、死のリスクが高まってますかね。やっぱり早々にタブレット端末を買って、寝転びながらネットするということを考えないと（違うか）

雨の休日・・・状況把握をきちんとしてみてる

天気予報はすごい。昨日までいい天気だったのに、今日は予報どおり雨。
何にもする気がおきないです。

昨今はＹａｈｏｏ！をはじめとしてすぐに天気情報にアクセスできたり、私がいつもチェックするのはウェザーニュースです。天気と雨雲、その予測ができるため。しかもipodtouchからなので寝ながらできるところが好き。

噂の東京電力が雨量・雷に関する情報を出しています。

雨量・雷観測情報

地域を選択してみると情報が見れます。だからどうだっつーの。って感じですが。

東京都下水道局も出してます。

東京アメッシュ

まぁ、こちらも過去履歴が見れたりって感じで、だからどーたっつーの。って感じです。

ただ物珍しくて・・・一回くらい使ってみてください。だってお金払ってるんだから。

他人の目を気にしない・・・ネガティブ思考からの脱出

ポジティブ思考でいたいけど、一人になってみるとネガティブなことを考えてしまったり。
そんな貴方にこんなライフハック。

ネガティブな考えが止まらない！ 他人を気にしすぎる人のための自尊心を取り戻す考え方 : ライフハッカー［日本版］

家族、友だち、周りの人が、自分のことをどう思っているか気になることはありますよね。自分の知らないところで、一体どんなことを言われているのか、考えるだけで気分が悪くなる人もいるかもしれません。周りを気にしすぎるタイプの人は、そういう自分とおさらばして、モヤモヤした気持ちから解放されてみませんか？

中略

例えば、インターネット嫌いの人の本当の問題は、すべての人が陰で自分のことを嫌っているんじゃないか？ という偏執的な妄想を確信してしまうことにあります。

もちろんこれは真実ではありません。ほとんどの人があなたが生きているかどうかすら気にしていない、というのが真実です。自分の友だちも似たようなものだということが受け入れられると、本当に心から自由になれます。世界は広大で、あなたは小さな存在です。よって、思うままに生きて、そういうあなたが嫌いだという人のことは、考えるのをやめましょう。

今まさに孤独感や負け犬の感情を味わっているかもしれませんが、心配はいりません。誰もがみな、そのような感情を味わっています。そういうことを考えるのがいかに当たり前のことなのか、気が付きましょう。世界で一番幸せで成功している（ように見える）人ですら、同じような感情を抱いています。しかし、成功する人たちはそれを過去の自分にします。あなたもそうしてください。
　　　　　・・・　続きを読む

ほとんどの人が自分の生き様なんて考えてない。
これってとっても寂しい感じもしますが、真実なんですよね。
何らかのコミュニティーができあがって、その中でのコミュニケーションはあっても、それは全体からみたらとても小さいもの。
しかしポジティブな発信をすることで、それが大きなコミュニティーにもなる。逆に言えば、ポジティブに生きればみんなとつながるけれど、それはあくまで自発的なことでネガティブな自分ではそういう機会もない。
だから心配いらないんですよ。きっと。
気になる範囲は小さい。影響を受ける範囲が大きい場合、そのときはきっとネガティブな自分ではない。

そう感じました。

太陽に彗星が衝突する瞬間

どこに入れて良いのかわからない内容だったので、新しいテーマを作ってみました。

映画やSFの世界で見るような動画ですが、実際に太陽観測衛星なるものがあって、ホンモノの映像なんですよね。びっくりします。

かなり衝撃的…太陽に彗星が衝突する映像（動画）:らばQ

先週、太陽に大きな彗星が突入し、その映像をNASAとESA（ヨーロッパ宇宙機関）の太陽観測衛星「SOHO」がとらえました。
なかなかに衝撃的な映像をご覧ください。
　　　　　・・・　続きを読む

はっきりそれとわかる彗星が、太陽に突入し飲み込まれています。
でも、爆発っぽいのは、それとは関係ないらしいです。

ちなみに彗星の光は地球と同じくらいの大きさとのこと。
壮大な天体ショーですね。

「させて頂く」って、良く使いません？

仕事柄なのか、「○○させて頂きます」と、４０を超えても良く使います。どうも違うようですし、使っている自分自身も違和感がゼロではないのですが、他に言い方が無くて。
まぁ「○○します」でいいのでしょうけれど、前に話題になっていた「以上でよろしかったですか？」という飲食店やコンビニの表現方法。違和感はあるけど、流れとして使ってしまうってやつですね。

「させていただく症候群」にならないための事例集 | web R25

「お伺いさせていただく」「出張させていただく」など、仕事上のメールでよく目にする「させていただく」という表現。「丁寧に!」って気を使うあまり、つい頻繁に使っちゃう。でも、実はこれって間違った敬語の使い方で、最近では「させていただく症候群」って呼ぶのだそう。

「『させていただく症候群』の人が増えているのは、新入社員の教育に力を入れなくなった会社が増えたということが大きいでしょう。
　　　　　・・・　続きを読む

「『させていただく』を使用するのは、

(1)誰かの了解を必要とする場合
(2)誰かに代わって何かを行う場合
(3)忙しい相手に何かをしてもらう場合

とのこと。

「明日休みを頂きます」
「明日休ませて頂きます」

日々ハードな仕事の中で休日も仕事って感じの中で、翌日の午前中にめずらしく会議が入っていないからフレックスか半休をとってゆっくり寝たい・・・けど、何となく休める雰囲気でもないけど・・と思いつつ、でも有給とかフレックスとかの権利はきちんとあるんだよね・・・しかもちゃんと普段仕事してんのわかってんでしょ？？ちょっとくらいいいじゃん！！なんていう含みをもってメールを書くときには使ってもいいってことでしょうか。