記憶力を向上させるライフハック

４０を超えると記憶力も低下してきます。
持論としては、年をとったら生物学的にも機能が低下するのは当たり前。だからそれまでに様々経験して判断力を身につけておくこと、瞬間的に正確な判断ができるスキルを身につけること、これが必須・・・ですが、あくまで実践できなければ単なる言い訳であって。

多少ハードルがあった方が学習効果が高くなるという研究結果 : ライフハッカー［日本版］

例えば、ある情報がとても読みやすいフォントで書かれていたとします（例：大きなサイズの「Arial」など）。すると、その情報を十分覚えたと過信してしまい、サラッとしか見ないようになってしまうのです。

ところが、ちょっと読みにくいフォントで書いてある場合には（例：小さな「Comic Sans MS」など）、その情報をより注意深く読み、より深く考えるようになります。

覚えやすさを調べるため、被験者に異なるサイズのフォントで書かれた言葉を箇条書きしたものを覚えてもらい、後でどれくらい覚えているかをテストしました。

テスト前、被験者は「大きな分かりやすい文字」で書いてある言葉は、反復学習するよりも記憶に残りやすいと考えていました。しかし、結果はフォントサイズは記憶には何の効果もないというものでした。

何かを学習する場合には、困難なことが精神力を鍛え、簡単なことは自信（過信）しか生まないことが多いと、研究者が言っています。


もし何か勉強中のものがあって、その資料や書類が編集可能であれば、フォントを読みにくいものに変えてみると、頭に入りやすいかもしれません。

もちろんそれだけではなく、「概要を作る」とか「答えがすぐに分かるヒントは極力使わない」とか「資料を作り直す」など、あらゆる方法で学習に対する努力をしてみてくださいね。
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「読みづらいフォントを使うと、記憶がアップする」という研究結果 : ライフハッカー［日本版］

米プリンストン大学では、28人の被験者に90秒与え、3種類の異星人について、それぞれ7つの特徴が書かれたリストを記憶させました。

片方のグループは、一般的に読みやすい16ポイントの「Arial」で書かれたリストを、他方のグループには、12ポインントの「Comic Sans MS」や「Bodoni MT」など、普段読み慣れないフォントで同じ内容が書かれたリストを渡したそう。15分置いて、どれだけ記憶しているかテストしたところ、読み慣れないフォントで書かれたリストを手渡されたグループのほうが、平均14%もよく覚えていたそうです。
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そのほか、こんなライフハックもあります。

記憶の定着を向上させるには潔く寝ることが大切らしい : ライフハッカー［日本版］
昼寝をすると本当に記憶力がアップするという実験結果 : ライフハッカー［日本版］

情報の流入とそれをさばく能力は上がっていくのかもしれませんが、いかにそれを定着させていくのかが課題です。

お休み前の「ひと記事」

お休み前に、ちょっとした動画を。

ちょっと音が大きい貴がするのでボリュームにはご注意ください。

メントス入りのコーラ・ロケットで遊んでいたら、これ以上ない決定的瞬間が撮れた（動画）:らばQ

コーラのペットボトルにメントスを入れると、炭酸が激しく噴出するため、逆さにするとロケットのように飛んでいきます。

そんなちょっと危険なメントス・コーラで遊ぶ男性の様子を撮影していたところ、思わぬ決定的瞬間が撮れてしまいました。

ミラクルな映像をご覧ください。






おやすみなさい。

Ｙａｈｏｏの不正ログイン記事、どないやねん、の件

昨日ツイッターでこんな記事を見かけ、おどろいて思わずログイン状況を確認しましたよ。

Yahoo! JAPANで不正ログインが多数報告される 至急ご確認を！ - ガジェット通信

Yahoo! JAPANの『ログイン履歴』というものをご覧になったことがあるだろうか？
今まで一度もご覧になったことが無い方はこれを良い機会として一度下記URLにアクセスしてご確認いただきたい。
https://lh.login.yahoo.co.jp/
上から4段目、5月7日にシンガポールから記者のＩＤへとログインが試みられ認証結果は”成功”。ちなみに5月7日といえば本業の自宅警備に忙しくシンガポールに滞在していたという事実も無い。つまり何者かによって不正アクセスされていたということである。
アクセス元のドメインを見ると『amazonaws.com』となっていることからAmazonEC2(Amazon Elastic Compute Cloud。Amazon社が提供している商用クラウドコンピューティングサービス)を用いた何らかの不正アクセスプログラムが侵入したと見るのが自然だろう。
記者自身は今のところ目に見えるような被害を受けた形跡は無かったのだがすぐにパスワードの変更を行った。

インターネット掲示板『2ちゃんねる』の『ヤフオクでIDの大規模乗っ取り事件か？』というスレッド(http://p.tl/0KEL [リンク])においても「自分も不正アクセスされていた」という報告が相次いでいる。

また不正ログインが急増した件との関連性は不明であるものの、5月14日から『Yahoo!知恵袋』において「ヤフオク(Yahoo!オークション)の利用停止メールが届いた。全く心当たりが無いのに・・・」といった相談の投稿も増えている。
http://p.tl/KrOB
現在この件に関するYahoo!JAPAN側の声明は発表されていないが今後大規模な個人情報漏えい事件へとつながる可能性も考えられる。みなさんも自身でログイン履歴を確認しパスワード変更などの防衛策を講じることをおすすめします。
※画像略



で、今日この記事。

「Yahoo!で不正ログイン多数報告？」の件についてYahoo! JAPANにきいてみた - ガジェット通信

昨晩、「Yahoo!のログイン履歴を見てみたら海外からのアクセスがあった」という件が話題となり、ガジェット通信でも紹介した。「ヤフオクの利用停止メールが急に届いた」という話と一緒になり、「不正アクセスでは」という声もあったのだが、Yahoo! JAPANさんはどう考えているのだろうか。19日午前、話をきいてみた。

●Yahoo!側で不正アクセスは検知されていない

まず、結論から。ガジェ通の記事等を受け、Yahoo!さん側でも調査をしてみたが、「不正アクセスは検知されなかった」とのことだ。

「ログイン」と言ってもさまざま。Yahoo!のウェブサイトから直接ログインして利用するという形以外にも、外部のサービス経由で「Yahoo!へのログイン」が発生する場合があるので、そういう外部のサービスを使っていないか、もう一度見直してみるとよいだろう。該当するものとしては「アグリゲーションサービス」といわれる、複数サービスをまとめて一括管理できるようなサービスを使っていた場合など。例えば、複数のメッセンジャーサービスを一括管理できるサービスがあるが、そういうサービスだとそのサービスのサーバー上からログインする形になる。そしてそのサービスのサーバーが海外にあれば、海外からのログインとして記録されてしまう。

ガジェ通記事のコメント欄で指摘されていた「Facebook経由での友達検索でログイン履歴が残る可能性」についてもきいてみたところ「詳細は調べてみないとわからないが、その可能性はある」とのこと。

要するに、外部サービスで、Yahoo!のログイン情報を利用するものを使っている場合、そのサービスからのログインに関してログイン履歴に記録が残ってしまうし、海外からのアクセスとして記録される場合もある。まずは、そういうサービスを使っているのかどうか思い出してみる必要があるということだ。

●ヤフーオークションの不正利用が増えている？

また、この問題に関連して、「Yahoo!オークションの不正利用が増えている」との情報もあるが、これに関してはどうだろうか。これに関しては「顕著になにか問題がおきているということはありません」という回答だった。つまりは「通常通り」であるらしい。

●プレイステーションネットワーク不正アクセスの影響は？

先月ソニーのプレイステーションネットワークに対する不正アクセスにより個人情報が多数漏洩した可能性があるとの発表がおこなわれたが、その件との関連を心配する声もガジェット通信のコメント欄にあった。Yahoo!広報さんによれば「その影響で何かが起きているということは今のところないようです」とのこと。ただし「継続して注意していきたい」とコメントいただきました。

Yahoo! JAPAN広報からのお知らせ - Yahoo!ブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/yj_pr_blog/archive/2011/5/11?m=lc

●安心せずにパスワードはまめに変えてほしい

しかし、原因がわかったからといってすぐ安心してしまってはいけない。Yahoo!側も「なるほどそういうことがあるのか、ということで納得せずに、自分は大丈夫か確かめておいて欲しい」と呼びかける。不正アクセスがそういうところに紛れ込んでいる可能性もある。パスワードというものは、時間をかければいつかは破られてしまうもの。やはり定期的にパスワードを変更することは必要だろう。Yahoo! IDをお持ちの方はこの機会に「ログイン履歴」にアクセスし、身に覚えのある履歴かどうか確認してみてほしい。
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なんとも釈然としない。本当かしら。
とはいえ、自分の履歴を見ても不正アクセスはなさそうだし。とりあえず安心。

皆様も一度確認してみてはいかがですか？
（私は「自分でパスワードを打ち間違えたらしい」ログイン失敗が多々ありました・・）

眠れない人に

眠れない人に。

第７回 疲れていても眠れない…睡眠障害［後編］ | web R25

ストレスが多いと脳が覚醒して眠れない

中略

「不眠になるいちばんの原因はストレス社会にあります。睡眠は自律神経によって大きく左右されますが、この自律神経は主に昼に働く交感神経と夜に働く副交感神経によって成り立っていて、本来シーソーのようにバランスを保っているんです。それが、昼間に会社などで強いストレスにさらされていると、自律神経のバランスが崩れて、夜になっても交感神経から副交感神経に切り替わらずに頭が冴えてしまう。結果、不眠に陥ってしまうのです」

なるほど、体は疲れていても頭が“覚醒”しているから眠れないのね。ちなみに、医学的には眠りと目覚めに関する様々な疾患をすべてひっくるめて「睡眠障害」と呼ぶんだとか。

「よく、寝付けないときに、『早く寝なければ』と焦って余計に眠れなくなることがありますよね。これも同様に、寝ようとする気持ちがストレスになって交感神経を高め、眠れなくなるからです。また、不規則な生活も体内時計を狂わせるので、不眠になる要因といえます」

では、不眠に陥らないためにはどうすればいいの？

「不眠の原因となるストレスを減らすことはもちろんですが、夜眠る前に交感神経から副交感神経に切り替える工夫をすることも有効です。とはいえ、交感神経から副交感神経に切り替えるのは、意識して簡単にできるものではありません。そこで夜、家に帰ってから楽しみながら行えるような儀式（習慣）を行う手があります。例えば、仕事が終わって家に帰ったら必ずハーブティーを飲むとか。この儀式がオンからオフ、交感神経から副交感神経に切り替えるためのスイッチになるんです」

このとき、「眠るための儀式」だと考えると緊張してうまくいかないんだとか。

「眠りやすい環境をつくることはできますが、人間は最終的に『寝る・寝ない』をコントロールすることはできません。あまり神経質にならず、楽しみながら『これをやってグッスリ眠れたらラッキー』と考えるぐらいの方が、効果はあると思います」


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ということで、寝なきゃ。

追伸：カラダがこっってたら、ヨガがいいかも。今度やってみよう。

ヨガ界の超有名ティーチャーが教える、首と肩のコリに効く4分間の簡単ストレッチ : ライフハッカー［日本版］

心の病について

時々心が折れそうになることもありますが、周りからは「おまえはそういうタマじゃない」とか言われて、まぁ自分自身も、怒られキャラの方が得をする、くらいに想っているフシもあり、何とか踏ん張っている毎日です。
しかし実態として会社でも意外なほどに「心の病」の人が多く、「え？あの人が？」なんていうこともめずらしくなくなったり。それくらい普通の事象になってきたということでしょうか。

自分自身もあれこれナイーヴだと自認しているにもかかわらず、そう見てもらえないのでストレスだけは溜まります。まぁ「とりあえず生きなきゃ」っていうことと、「何か」を「誰か」を「想う」ことだけを原動力にして日々をすごしています。

人の悩みなんていうのは、他人にわかってもらえるものではなくて、自分で解決しないといけないことなので、結局は自分との戦いだし、自分の痛みなんて所詮他人になんてわからない・身内にだってわからないものです。だから「いや～大変だね～」なんて、絶対に気軽に言いません（どうでもいい人にはいいますけど）。ただ寄り添うこと、応援することしかできないんです。しかも口に出してはいけない。口に出した瞬間に想いではなくリアルな言葉になってしまいます。だから心で応援することしかできません。その想いが伝わることを祈るしかありません。だから人は、大事な人しか応援できないんです。残念なことに。

広義の応援はどんなときも、どんな人にもするべきです。でも狭義の応援なんて、簡単にできるものではない。これまで生きてきた中でそう想います。


救命病棟２４時で進藤先生が言った、

「逃げるのか。一度逃げると逃げ癖がつくぞ」

というセリフは、厳しい様で、実は寄り添い、そして応援しているセリフなんだと想います。


で、今回は以前ブックマークした記事を。

認知療法を手軽に行える「うつ・不安ネット」 : ライフハッカー［日本版］

認知療法とは精神療法の一種で、「日本認知療法学会」のサイトでは「セルフヘルプ」の精神療法と解説されています。

イライラや不安は誰しも感じるものですが、度合いは様々で、人によって感じ方も違います。しかし、「平常の範囲」「いつものこと」「昔からそうだった」と本人が感じていたことが、客観的なテストで測ると、うつの症状だったと分かることも往々にしてあるものです。

そこで、心療内科に行くほどでは無いと思うけど、どうも心の落ち込みがある...という方に「うつ度のチェック」をはじめ、イライラや不安を消すヒントが得られるサイト「うつ・不安ネット」をご紹介します。
簡易抑うつ症状尺度（QIDS -J）を使った「うつ度チェック」と「大原由軌子のコミック紹介（監修者・大野裕氏の著作に掲載されたマンガ）」、また上のキャプチャの「うつ・不安に効く7つのステップ」の概説、「認知療法入門」コラムの一部が、無料で利用・閲覧可能です。

すべてのサービスを利用するには、1ヶ月735円（半年で3150円、1年で5250円）。また、1週間の期間限定で一部のサービスが利用できるトライアル会員も用意されています。ガラケーのMobileサイト「うつ・不安に効く.com」では、月額315円で「うつ・不安に効く7つのステップ」をすべて閲覧可能です。試してみたい方には、モバイル版という選択もありますね。

ストレス発散も一つの方法ですが、発散してもたくさん眠っても、不安やイライラがつのってやる気がでないときは、一度こちらのサイトを使うと、その原因の根っこを探る手がかりになるかもしれません。


うつ・不安ネット




ということで、日々がんばりまっしょい！



パスタの種類、とか。

食事を嗜む・・の番外編

イタリアンが好きで良く行くのですが、あんまり知識が無くて、ただ美味しいって感じで行くので、少しは知識も入れておかないと・・・と思い、イタ飯関連の知識logです。

パスタの種類、わかってる?イタリアンの基礎知識! | web R25

前略
「パスタには大きく分けて、ロングパスタとショートパスタがあります。ロングは、太さや形状によって名称が異なり、よく使われるものを細い順に並べると、カッペリーニ、スパゲッティーニ、スパゲッティ、フェットチーネなど。細めの麺は冷製パスタ、太めの麺には濃厚ソースがよく合いますね。ショートは、見た目も個性的で種類が豊富。それぞれに合ったソースや味つけを知っておくと便利です」

中略

「イタリアで“リストランテ”といえば、少し格式が高めのレストランのこと。“トラットリア”は、庶民的に家庭料理を楽しむ居酒屋感覚の店ですね。また最近よく聞く“オステリア”は、ワインと食事が気軽に楽しめる店のことをいいます。日本では、本来の意味と違って店名に使われていることが多いようですね」

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ちなみにやっぱりロングでスパゲッティがいいですね。ラーメンは細麺が好きですけど。
リストランテとトラットリアの違いは初めて聴きました。勉強になります。
オステリアなんて聴いたことないし（苦笑）

あ～行き着けのbarに行けてない。ひと段落したら朝まで飲んで食べよう・・・
（いつになるのか・・）

言いたいことが言えない人のための・・

なかなかハードな毎日が続いている中で、とあるプロジェクトで「今回の失策において想うところを忌憚無く連絡願う」とかあって、「あちゃ～」って感じ。気持ちはわかるけど、そんなことしたって出てこないです。正直言って。
普通ははリーダーたるもの、先ず「自分はこう想う。で、どう想うか？」と、メンバー（仲間）一人一人に聴いて歩けばいい。自分の足で。自分ならそうする。し、そうしてるけど。

言いたいけど言えない。の内容にもいろいろありますが、今日はこんな話題。

「言いたいことが言えない人」のための伝える技術 ーDESC法 : earth in us.

気まずくしない、角をたてない、傷つけない、怒らせない、我慢しない「言いたいことの伝え方」

　「言いたいこと」「言わなければいけないこと」「言いにくいこと」。
　仕事や家庭、学校や交友・恋愛関係の中で、たくさんあると思います。
　そんな時、あなたはどうしていますか？

　言おう...、やっぱり止めよう...、やっぱり言わなければ...、そんな堂々めぐりをいつもくり返すけれど、最後のセリフは決まっている。

　「ダメだ。気まずくなったら最悪だ」
　グッと想いを飲み込んだ思い出は数知れず。

　一方でオープンかつアッケラカンに意見を伝える人もいます。それなのに、角が立つどころか好かれている。デキるやつと評価されている。

　いったいどうして？
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言いたいことをスンナリ伝える「DESC法」は、下記の4ステップをふむことで心の抵抗なく「言いたいことを伝えられる技術」だそうです。

　一つ「言いにくいこと」を頭に浮かべてみてください。
　靴下を脱ぎっぱなしにする子ども、遅刻ばかりの友人、気難しい大御所への意見、上司への失敗報告、恋人に嫌なクセを注意などなど。




1.[Describe] 状況を描写する

2.[Expose] 心を明かす

3.[Suggest] 提案する

4.[Consequence] (提案の)結果、どうなるかを伝える


慣れないうちは、紙に書いてから

　とはいっても、はじめはこれをリアルタイムで組み立てることは難しいかもしれません。
　そんな時はまず、紙に書いて準備をしたり、メールからはじめて見るのも、いいかもしれません。

　言いたいことをためこんだり、自分だけ犠牲をしたりするのは体に良くありません。

　その優しさは絶対に失わず、そのままで。(無神経になんてならないで)
　自分を押し殺したりしないで、ピュアな感受性を大切に。(心を閉ざさないで)
　自分をいたわってあげるためにも、言いたいことが言える毎日を。



く～っ、泣ける～！！
この〆方、泣けてきます。

B型ってわがままでなんでも言えると誤解されている（？）ようですが、
結構ナイーヴで繊細なんですよ。
私もこの方法で言いたいことを言おう！！

そして言いたいことをきちんと言うためには、何をいうのかを整理できていないといけませんね。言いたいときは「とっさ」にやってきます。なので、普段からきちんと訓練することも重要ですよね。

ノーベル文学賞作家直伝！ ライティング力を上げる訓練法 : ライフハッカー［日本版］

ナイポール氏いわく、短く明確で具体的な文を書く方法がわからない限り、長い文章を書くことはできないとのこと。各文は前の文から続き、わかりやすい文でなければいけません。これは、基礎に立ち返ることの大切さを気づかせてくれるアドバイスですが、具体的にはどうすればいいのでしょうか？

ナイポール氏が提唱する訓練法は以下です。

最短でも半年間、毎日、短く明確で具体的な文を書く練習をしよう。ぎこちないかもしれないが、言語の使い方のトレーニングになるし、書きグセを取り除くこともできる。完全に理解し、マスターできるまでこのルールを守ろう。
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最近フレームワークの記事を書いていないなぁ・・先日、延期されてた経営研修を終了したので、一度きちんとまとめないといけないと想っているのですが、なかなか。
フレームワークをきちんとして、頭をクリアにして、きちんと伝える。
そういう人間に、私はなりたい（なれないけど）

リフレッシュの方法

リフレッシュの方法って、ライフハックとかに良く書かれていますが、
OLさんの視点でのリフレッシュ方法の記事がありました。

リサイクルOLは見た!! ～「エンターキング」のサンセットコーポレイション広報ブログ～ : リフレッシュ方法第１位は？

おはようございます
週末は夏日でしたね
うっかり手足に日焼け止めを塗り忘れて出かけ、
こんがり焼けてしまったリサ子です

節電が課題の今夏は、
例年にも増して暑さ厳しくなりそうですが、
暑さに比例してビールが美味しくなりそうなのが楽しみです

最近の若者達（あんまり使いたくないフレーズ…）は、
ビールを飲まないとよく聞きますが、
仕事終わりのあの一口で一日の疲れが半減するのに…！
私のストレス解消術のひとつです


周りの友人達には、
・お菓子を焼く
・ネイルに行く
など、女らしい解消術を持つ子が多いのですが、
皆さんはどうやってリフレッシュしていますか？

というわけで、
先日に引き続き「五月病アンケート」の結果発表です

「やる気」や「元気がでない」とき、どうやって乗り切りますか？

まずは第三位「何もしない」
実はこの答え、前年のアンケート実施時より増加しているのです
上手なリフレッシュ方法を見出せない人も増えているようですね


第二位は「ひたすら寝る」
いわゆるフテ寝ってやつでしょうか…
でも、ふとんに包まって熟睡するのは至福の喜びですよねー


そして男女ともに第一位は「趣味に没頭」
好きなことに打ち込んでいるときには、
イヤなことも忘れてしまいますよね
私も大好きな読書で現実逃避することが多々あります（笑）
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いや～なんともほんわかな気分になりました。

まずお菓子を焼く、ネイルに行くなんていう選択肢はおじさんにはなくて、
「何もしない」
というのが、とってもいいリフレッシュ方法です。
ただ、残念なことに貧乏性も手伝って、何かしないといけない感じがしてて、
まさに「生き急いでいる」毎日の様な気がします。

ひたすら寝る・・・いいですね～寝ていたい。

で、もっとも課題なのは「趣味に没頭」

休日も結局朝まで何となく仕事してたり、
で寝て起きて、できれば二位の「ひたすら寝る」をしたいけどできないストレスがあり、
で、一位の「趣味に没頭」したく映画とか買い物とか行きたいけど、
結局行けなくて、それがストレス。
最後には三位の「何もしない」時間が無くなってしまって・・という悪循環。

まさに負のスパイラル。だからこそ、この記事に説得力があって、なかなかできないからこそ、できたときにはリフレッシュになるのでしょうねぇ。


仕事を抱え過ぎて生産性を下げないために覚えておきたい「3つのF」 : ライフハッカー［日本版］

マルチタスクも度を越えると精神的な負担となったり、生産性が下がるというような記事は、数え切れないほど読んだことがあるのではないでしょうか？　一度にひとつの仕事をする時には最高のパフォーマンスが見せられるのに...と、自分の脳に裏切られたような気持ちにもなります。そこで、本来の仕事にすぐに戻るための3つの戦略をご紹介します。

WebマガジンMcKinsey Quarterly誌では、会社役員が一度に大量の仕事をしようとするのは、一人で仕事をしていると感じたり、仕事を残したままでいるよりは、常に何かをしていなければならないという感情から逃れられるからだという記事が紹介されています。もちろん、一般社員にも同じようなことが言えます。

この記事のほとんどは有料ですが、New York Timesの「Bits」に以下のように要約されていました。

簡潔に言うと、多くの仕事や情報を抱え過ぎないように委譲しつつ「選び（Filtering）」、一度に一つの仕事に「集中（Focusing）」、読書や適度な運動、休憩などでリフレッシュして「忘れる（Forgetting）」ことで、仕事をうまく回すことを勧めています。
一度に多くの仕事を抱えすぎることのデメリットは、働く人であれば誰にでも当てはまると思います。仕事を抱えすぎて効率が悪くなりがちな人は、上の「3つのF」を肝に銘じてみてください。
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最近本当に「生き急いでいる感」が否めない毎日ですが、
ちょっとはリフレッシュしたいと想います。

ちょっと追記。瞑想でストレスが何故取り除けるのか。
瞑想する時間がほしい・・・

瞑想でストレスや苦痛が取り除ける脳科学的理由 : ライフハッカー［日本版］

ライフハッカーではこれまでにも、「悩めるすべての人に贈る『瞑想』のススメ」や「情報のオーバーフローに流されないようにするには瞑想が効果的」など、瞑想の良さを何度もご紹介してきました。

今回は、瞑想がなぜ長年のストレスや苦痛を取り除いてくれるのか？　脳科学的な根拠を説明したいと思います。

マサチューセッツ工科大学とハーバード大学の神経科学者が、瞑想を実践している人は、イライラが軽減すると考えられている脳波、「アルファ波」をうまくコントロールできる、ということを発見しました。瞑想のやり方を学んだ後で、被験者が体のある特定部分に意識を集中した時、脳のアルファ波が著しく増幅したそうです。

この発見によって、ストレスを含む慢性的な苦痛に悩まされている人は、瞑想することでストレスや苦痛を感じにくくできるのではないかと言われています。ですから、ストレスや何かしらの苦痛を感じている人には、心を集中させるようなストレス軽減法（呼吸法）や瞑想が、苦痛を和らげる助けになるでしょう。

瞑想ってなんだか難しそう...と思っている人は、iPhoneの瞑想アプリなどもありますので、最初はツールを使ってやってみるのもいいですよ。


The benefits of meditation | MIT News

Melanie Pinola（原文／訳：的野裕子）





追伸
ネイルを変換すると「寝入る」になってしまうところあたり、オジサン度合いを再認識してしまいました。

花王のバブの使い方、間違えてた。

花王のバブって、めったに使わないんですが、どうやら使い方を間違っていた様です。

入浴剤『バブ』の使い方を間違っている人が多い？ – Be Wise Be Happy Pouch［ポーチ］

入浴剤には錠剤タイプのものもあって、その代表的な商品が『バブ』です。浴槽に入れると炭酸ガスが発生してお湯に溶け、疲れた体を癒やすことができるというわけです。『バブ』を入れたときのあのシュワシュワ、見ているだけで楽しいですよね。でも、噂によると『バブ』の使い方を間違っている人が多くいるらしいのです。

実際に記者の周囲の人たちに『バブ』の使い方を聞いてみたのですが、7人中6人が間違っていました！ 『バブ』を浴槽に入れてシュワシュワと泡が出ているときに浴槽に入る人が多くいるようですが、それは間違い。泡が出ているときに入るのは正しい方法ではなかったのです。

『バブ』は浴槽に入れてから完全に溶けるまで待って、それから入浴するのが正しい入浴方法です。シュワシュワの正体は炭酸ガスなのですが、『バブ』の錠剤が完全に消えてからでも効果があるので「泡が出ているから効く」というわけじゃないんですね。
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「炭酸が効く」っていうフレーズ、なんとなくジャグジーとの関連性、その辺から、思いっきり「ブクブクしながら浸かる」っていうイメージがあり、そういうCMあったじゃんって想っていました。

で、ちょっとCM探してみたら、確かにそんなシーン（ブクブクしながら入る）って無かった・・・



びっくりしました。
ま、どうでもいいけど。

一晩寝かせたカレーって美味しくない？？

唐突ですが、カレー大好きなんです。
単身なので自炊はぜんぜんしませんが、関西に帰ると作りたくなります。

で、一晩寝かせると美味しくないですか？？カレー。

「カレーは一晩寝かせると美味しくなる」説の真相 | web R25

カレーを作ると一度に食べきれなくて、次の日も、またその次の日もカレー、なんてこと、よくありますよね。でも翌日以降のカレーの方が、なんとなく美味しく感じちゃいません？　
　　　　　　　 　　　　　　・・・　続きを読む



勝手に、作りたてはあんまり材料に味がしみてない、また水分が多く粘度が低い。
個人的に「シャバシャバカレー」より「ドロッとしたカレー」が好きなので、
一晩寝かすと水分が飛んで丁度よくなるのかなぁ・・なんて理系らしからぬ想像をしていました。

「まずこれは小麦粉を使った欧風カレーに関しての話。インドカレーはスパイスが命なので、寝かせてスパイスが飛んでしまうと美味しくありません」


日本の家庭でおなじみのルーから作るカレーは欧風カレーなので、そのところが知りたい！

「このカレーを調理直後に食べた時は、最初はスパイスが際立ちますが、逆に味の印象は徐々に薄れていきます。それに対して、24時間放置したカレーはスパイスは飛んでいるので口にしたときのインパクトは大きくないですが、噛み続けているうちに具材に染みた旨味がじわじわ感じられ、旨味を感じる時間が長くなるためだと思われます」


やっぱり。煮込んでいる間に具材の旨味はルーに流れ出し、寝かせている間に、今度はルーのなかの旨味が具材に移動するのか～

「一説によれば、寝かした場合に旨味の変化に関与している具材はじゃがいもだと言われています」（同）


ん？まてよ？？
私が数回作って「ぜっぴん！！」と想っている「究極のカレー」はそんなに煮込まなくても十分旨いし、玉ねぎ・牛肉以外は入れてないんだけど・・・
「究極のカレー」・・もうひとつのブログで書きました。無茶苦茶美味しかったです。
（リンククリックでもうひとつのMyブログに飛びます）

科学的な研究が積極的に始められたのはこの４～５年のことで、まだ成果が待たれている状況とのことだが、寝かせることによって味が異なるように感じられるのは確かなようだ。


おおっ！研究されてるんだ～（驚）
きちんとした文献を将来見てみたい。

「ただし、気をつけなければいけないのは寝かせることで腐らせてしまうこと。とくにじゃがいもは腐りやすいので要注意です。夏場は絶対にお勧めできません」（同）
それでも翌日カレーに挑戦したいという方は保管は冷蔵庫でね！



ごもっとも。特に暑くなってきてますから、保管には気をつけて！！