OLさんの視点でのリフレッシュ方法の記事がありました。
リサイクルOLは見た!! ～「エンターキング」のサンセットコーポレイション広報ブログ～ : リフレッシュ方法第１位は？
おはようございます
週末は夏日でしたね
うっかり手足に日焼け止めを塗り忘れて出かけ、
こんがり焼けてしまったリサ子です
節電が課題の今夏は、
例年にも増して暑さ厳しくなりそうですが、
暑さに比例してビールが美味しくなりそうなのが楽しみです
最近の若者達（あんまり使いたくないフレーズ…）は、
ビールを飲まないとよく聞きますが、
仕事終わりのあの一口で一日の疲れが半減するのに…！
私のストレス解消術のひとつです
周りの友人達には、
・お菓子を焼く
・ネイルに行く
など、女らしい解消術を持つ子が多いのですが、
皆さんはどうやってリフレッシュしていますか？
というわけで、
先日に引き続き「五月病アンケート」の結果発表です
「やる気」や「元気がでない」とき、どうやって乗り切りますか？
まずは第三位「何もしない」
実はこの答え、前年のアンケート実施時より増加しているのです
上手なリフレッシュ方法を見出せない人も増えているようですね
第二位は「ひたすら寝る」
いわゆるフテ寝ってやつでしょうか…
でも、ふとんに包まって熟睡するのは至福の喜びですよねー
そして男女ともに第一位は「趣味に没頭」
好きなことに打ち込んでいるときには、
イヤなことも忘れてしまいますよね
私も大好きな読書で現実逃避することが多々あります（笑）
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いや～なんともほんわかな気分になりました。
まずお菓子を焼く、ネイルに行くなんていう選択肢はおじさんにはなくて、
「何もしない」
というのが、とってもいいリフレッシュ方法です。
ただ、残念なことに貧乏性も手伝って、何かしないといけない感じがしてて、
まさに「生き急いでいる」毎日の様な気がします。
ひたすら寝る・・・いいですね～寝ていたい。
で、もっとも課題なのは「趣味に没頭」
休日も結局朝まで何となく仕事してたり、
で寝て起きて、できれば二位の「ひたすら寝る」をしたいけどできないストレスがあり、
で、一位の「趣味に没頭」したく映画とか買い物とか行きたいけど、
結局行けなくて、それがストレス。
最後には三位の「何もしない」時間が無くなってしまって・・という悪循環。
まさに負のスパイラル。だからこそ、この記事に説得力があって、なかなかできないからこそ、できたときにはリフレッシュになるのでしょうねぇ。
仕事を抱え過ぎて生産性を下げないために覚えておきたい「3つのF」 : ライフハッカー［日本版］
マルチタスクも度を越えると精神的な負担となったり、生産性が下がるというような記事は、数え切れないほど読んだことがあるのではないでしょうか？ 一度にひとつの仕事をする時には最高のパフォーマンスが見せられるのに...と、自分の脳に裏切られたような気持ちにもなります。そこで、本来の仕事にすぐに戻るための3つの戦略をご紹介します。
WebマガジンMcKinsey Quarterly誌では、会社役員が一度に大量の仕事をしようとするのは、一人で仕事をしていると感じたり、仕事を残したままでいるよりは、常に何かをしていなければならないという感情から逃れられるからだという記事が紹介されています。もちろん、一般社員にも同じようなことが言えます。
この記事のほとんどは有料ですが、New York Timesの「Bits」に以下のように要約されていました。
簡潔に言うと、多くの仕事や情報を抱え過ぎないように委譲しつつ「選び（Filtering）」、一度に一つの仕事に「集中（Focusing）」、読書や適度な運動、休憩などでリフレッシュして「忘れる（Forgetting）」ことで、仕事をうまく回すことを勧めています。
一度に多くの仕事を抱えすぎることのデメリットは、働く人であれば誰にでも当てはまると思います。仕事を抱えすぎて効率が悪くなりがちな人は、上の「3つのF」を肝に銘じてみてください。
・・・ 記事を読む
最近本当に「生き急いでいる感」が否めない毎日ですが、
ちょっとはリフレッシュしたいと想います。
ちょっと追記。瞑想でストレスが何故取り除けるのか。
瞑想する時間がほしい・・・
瞑想でストレスや苦痛が取り除ける脳科学的理由 : ライフハッカー［日本版］
ライフハッカーではこれまでにも、「悩めるすべての人に贈る『瞑想』のススメ」や「情報のオーバーフローに流されないようにするには瞑想が効果的」など、瞑想の良さを何度もご紹介してきました。
今回は、瞑想がなぜ長年のストレスや苦痛を取り除いてくれるのか？ 脳科学的な根拠を説明したいと思います。
マサチューセッツ工科大学とハーバード大学の神経科学者が、瞑想を実践している人は、イライラが軽減すると考えられている脳波、「アルファ波」をうまくコントロールできる、ということを発見しました。瞑想のやり方を学んだ後で、被験者が体のある特定部分に意識を集中した時、脳のアルファ波が著しく増幅したそうです。
この発見によって、ストレスを含む慢性的な苦痛に悩まされている人は、瞑想することでストレスや苦痛を感じにくくできるのではないかと言われています。ですから、ストレスや何かしらの苦痛を感じている人には、心を集中させるようなストレス軽減法（呼吸法）や瞑想が、苦痛を和らげる助けになるでしょう。
瞑想ってなんだか難しそう...と思っている人は、iPhoneの瞑想アプリなどもありますので、最初はツールを使ってやってみるのもいいですよ。
The benefits of meditation | MIT News
Melanie Pinola（原文／訳：的野裕子）
追伸
ネイルを変換すると「寝入る」になってしまうところあたり、オジサン度合いを再認識してしまいました。