ストレス無く生きる事は長生きにつながる。そんな記事を紹介します。
ハッピーな人は長生きする!? 幸せと健康の相関関係とは？ : マイスピ | 幸せになりたいすべての女性を応援するスピリチュアルサイト
・幸せを感じている人は、平均的な人より風邪を引く割合が35%少なく、インフルエンザワクチンに対する抗体が50%も多くつくられます
・幸福感や楽観思考のテストで高得点をとった人は、心血管疾患、高血圧症、伝染病にかかる確率が低いという結果が出ています
・ユーモアを忘れずに、いつも自分を幸せだと思っている人は、そうでない人よりも長生きします。特にガン患者においてその違いは著しく、ガンにかかってもユーモアを失わなかった人は、そうでない人より早期に死亡した割合が70%も少ないという調査結果があります
幸せな上に健康＆長寿なんて、ますます幸せですね。幸せによって健康になり、健康だからいっそう人生を楽しめる......。そんな好循環が生まれそうです。
では、幸せになるにはどうしたら良いのでしょうか？ そのポイントは、脳の化学物質にあります。私たちの脳内では、多幸感を増す物質がいくつも製造されています。鎮痛作用があるエンドルフィン、不安を鎮めるセロトニン、喜びを促すドーパミンなどなど......なんとなく聞いたことがありますよね。これらが細胞に供給されることによって、幸せを感じるのです。同書によると、細胞を幸せで満たすには下記が大切だそうです。
「細胞を幸せにしていくには、まずストレスや疲れを溜めないようにして、身体から毒素を排出し、新たな毒素を入れないようにすること、そして、脳の中でつくられる化学物質を滞らせないようにすることです。
（中略）
歌を歌う、リラックスできる音楽を聴く、ペットをなでる、マッサージをしてもらう、子どもを抱きしめる、庭仕事をするといった行動は、幸せの化学物質を増やしてくれます。『ただ笑顔をつくる』ということでさえ、その効果があるといいます」
感情によって顔の筋肉を動かすだけでも、脳内ではそれに応じた神経伝達物質が分泌されるそうです。しかめっ面をするとストレスホルモンが、笑顔になれば幸せ物質が生み出されるのだとか。それほど、私たちの行動と脳内物質は大変密接に関係しているんですね。
たまにはマッサージに行ったり、ガーデニングを楽しんだり、脳が喜ぶ行動を日々の生活にたくさん取り入れて、幸せ＆健康をダブルで手に入れちゃいましょう！
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一人でいると笑顔も作れませんね。いろんなことをやりたいと思うこと自体がストレスになる部分があるので、捨てるものは捨てる。いわゆる「断捨離」の世界でしょうか。
「1日に6時間座っていると死のリスクが40％増大する」など、座りっぱなしのデスクワークがもたらす弊害と解決法 - GIGAZINE
デスクワークが中心の仕事をしている人はもちろん、そうでない人でも家で行う趣味の時間はイスに座りっぱなしになっているという人は多いのではないでしょうか。現代は人類史上最も座っている時間が長いといっても過言では無い生活スタイルとなっていますが、「長時間の座り姿勢」は非常にカラダに悪いということをまとめたインフォグラフィックが公開されています。
「1日に6時間座っていると死のリスクが40％増大する」「太っている人は、やせている人に比べて1日に2時間半長く座っている」など、なかなか衝撃的な内容ばかりですが、害だけではなく解決法も提示されているので、長時間座る生活を送っている人は目を通してみるといいかもしれません。
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あれあれ。公私問わずパソコンに向き合っている時間が長い分、死のリスクが高まってますかね。やっぱり早々にタブレット端末を買って、寝転びながらネットするということを考えないと（違うか）