夜２０時以降に食べると太るワケ

みなさま、おはようございます。

仕事が遅くなり戻ってからの食事。

夜２０時までに食事をとれる社会人って

少ないと思う。

でも、やっぱり負担なんですよね、夜の食事って。

まず、寝ているとき

私たちのカラダは完全に脱力して行く。

寝返りを打ちながら、態勢の調整もしている。

カラダの筋肉が完全にリラックスして行くと起こるのが骨格の調整。

骨格が本来の位置に戻るのが、寝ている時に起こること。

ところが、もし寝る前に食事をガッツリ食べたらどうなるのでしょう～

胃や腸、肝臓も腎臓も仕事をこなしているわけですね。

本人の意識の無い中で。

内蔵が動いているってことは
筋肉が動いているってことです。

この状態では、カラダの完全なる脱力が起こらず
結果的に、骨格の調整はされにくくなる・・・

しかも〜〜〜

昼間は食べてたものは１５〜２０％しか貯蔵に回らないのに対して

２０時以降の食事は６０％もが貯蔵に回るそう　

それはなぜか〜〜〜

ちゃんとこちらのサイトに理由が載っていました

1：自律神経の働き

交感神経が優位（１日のパターンでは夕方まで）→代謝を促進する

副交感神経が優位（夕方以降）→代謝を抑制する

2：夜は食事による熱産生が少ない

食事をするだけでも消費するカロリーは朝が最も多い。

食事時間が遅くなればなるほど、食事によって消費されるカロリーが減少。

3：夜は副腎皮質ホルモンの分泌が少ない

タンパク質や脂質をエネルギー変換する働きの

副腎皮質ホルモンは朝が最も分泌量が多い。

時間がたつにつれて減少。

4：脂肪を蓄積させるたんぱく質BMAL1が増える

脂肪を蓄積する酵素は午後3時が最も少ない

夜10時から早朝2時までが最も多くなる

結局、上記の理由から

夜に摂取した食事はエネルギーになりにくく、脂肪として蓄積されやすいワケですね、、

遅い時間に食べる食事は、太りやすく
そして、骨格がゆがむ原因にもなる。

ちなみに夜８時以降にどうしても

お腹が空いたら、果物にしましょうね。

消化がいいですから、カラダへの負担は

少ないですよー

今日も素敵な１日の始まりです。

笑顔で過ごしましょ

今日の一枚

器用なよそのお子様です・・・

カラダの声を聴く・・・

みなさま、おはようございます。

どうも最近、心臓がわさわさ

ドキドキすることが何度もあった。

バリから戻る飛行機の中では

パニック障害のような症状・・・

その後も新幹線に乗ると

落ち着かない、、、

で、疑ってみた。

まさかの、更年期障害・・・

副交感神経が上手く働かくなれば

当然、落ち着かない。

ブレーキがない車に乗っているようなもの。

で、訪れたのは本郷に住む

霊視師の森さん。

彼は色々と見える。

そして見えるだけではなく

改善することもできる。

「あー、そうだね。副交感神経が

　全体的にダメだわ。

　胃にも及んでいるよ。

　自律神経が乱れやすいんだなぁ」

「先生、頭頂から落馬したのも関係していますか？」

「そりゃそうだよ、頭打ったんだからさー」

そっかー。そして更年期障害の反応の一つだと思ったら

気が楽になった。

年齢がそろそろ還暦に近づく

私。

自分は若いつもりでも肉体の中では

何かが変化しているんだろう。

私は歳じゃないって頑張るだけが

能じゃない、、、

年齢も認めながら、自分のカラダの声を

ちゃんと聴こうと思ったのでした・・・

では、今日も素敵な１日の始まりです。

笑顔で過ごしましょ

今日の一枚

脱力して立つってどんな感じ？

みなさま、おはようございます。

ゴールデンウィークは楽しく過ごされましたか〜

４日に東京に向かった新幹線はガラッガラ・・・

乗務員さんも「今年はがら空きなんですよー」と。

みなさん、近場で過ごしたのかな

で、東京では、こんなことをしておりました。

まず、脱力して立つ感覚をつかむための

「死体ゴロゴロ」。

ん〜、写真がないので、想像してみてくださいね。

２人ペアになり、１人が死体役。1人は死体遺棄役。

床に転がっている死んだ人間を

遺棄するために、ゴロゴロと転がすわけですわ。

死体役は、ゴロッと転がされるときに、自分で動いてはなりません←ここ大事

完全に脱力をして身を任せるのが重要。

まぁ、これを４コロぐらいやって

立つと〜〜〜

「おぉ〜〜〜、なんだか身体が

真ん中に集まっている感じがある」

そう、アウターマッスルの力が抜けることで

インナーマッスルで立つ感覚が掴めるのです。

インナーマッスルを使って立てば

身体は自然と、縦長の綺麗なボティラインになっていく。

そして最小限のエネルギーで立つので

身体も楽ちん。

こちらは、膝がまっすぐに前を向いていくかの

チェック方法。

ヨガでは大抵「つま先を前にして立ちましょう」と

言いますが、、、残念ながら、日本人はつま先を前にして立つと膝が内側に入る人が多い。

内股の人が多いから、太ももが内旋しているんですよねー

太ももが内旋していると

当然、鼠蹊部が詰まるので、脚が太くなる

コチラもどうぞ→あなたの下半身が太い理由

つま先をまっすぐ前にして踏み込んだとき

その足の甲に膝がちゃんと乗るかどうか

どうだろう、、、８割くらいは

膝が内側に入る感じがあると思う。

普段からつま先を少し開いて、裏腿で

脚を閉じる癖が必要です。

内転筋を使うってことですねー

内転筋を使っていないから

内腿がタフタフしちゃうわけですし。

これらの情報がLAVAの全店で

広がっていけば、多くの方々に情報が伝わっていく。

LAVAのイントラさんたち、伝える能力はとっても高い

これからが楽しみです

今日も素敵な１日の始まりです。

笑顔で過ごしましょ

今日の一枚

遊んで欲しいとき、掴んだ手を離しません・・・

要の骨、蝶形骨！！！

みなさま、おはようございます。

最近、購入した模型がこれ。

蝶形骨。

なんとも複雑な形・・・

鼻と脳の境目にある骨で、その名のとおりチョウのような

左右対称の形。

蝶形骨がズレると左右差が生じ

空気の通りが悪くなる・・・

鼻の通りが常に悪い方は

この蝶形骨の歪みが原因かもカモです。

蝶形骨がずれる原因は、土台となる仙骨の歪み。

仙骨から背骨、蝶形骨と繋がっているので

骨盤がズレると蝶形骨もズレ、それが原因で頭痛、視力低下、副鼻腔炎

などなどが引き起こされてしまうのです。。。

そして、なんと脳下垂体はこの蝶形骨の中に

スポッと収まっているのですよーーー

第６チャクラの場所でもあります。

鼻のつまりがある方は

「頬骨の引き上げ」がいいらしいですよー

「カラダネ」に詳しく載っています。

鼻が詰まっていたら

呼吸法ができません！！！

そして、瞑想は両方の鼻の通りが

良い状態で行うのがベスト。

しかし仙骨が歪むってことは普段の姿勢が

大事ってことです。

いい姿勢を理解することは本当に大事ですね。

今から東京に「姿勢に関する勉強会」

に行ってまいります。

今日も素敵な１日の始まりです。

笑顔で過ごしましょ

今日の一枚

まるでチンパンジーのような

座り方・・・

片足を上げて、股を広げております

スダルシャンクリア呼吸法のご案内〜

みなさま、おはようございます

私が常々、オススメしている

スダルシャンクリア呼吸法。

私はもうかれこれ１５年ほど

毎日３０分くらい、この呼吸法を実践しているんですよー

家で呼吸法をしている時間が本当に

大好き

そして呼吸法の後の瞑想も気持ちいい。

瞑想をしている時

体温が上がるのがわかるんですよ。

気ですよね～～～～

カラダの中に見えない気の流れがあって
これが、流れていないと、血液もリンパの流れも滞る。

まるでカラダの中に風を送るような働きが気の働き。

家も風が通らないと、いたみが早い。

そして、気の流れのいい場所は
温かなものに包まれているような感覚がある。

悪い気の場所ってひんやりとして
ぞくぞくって感じね。

カラダに気がちゃんと流れると
自分自身も穏やかな表情になるんだと思う。

瞑想，習慣にしたいものです。

ただ、じっと座っていることに慣れないと
瞑想を自分で行うのは難しい。

せいぜい、２〜３分で終わってしまう。

それ以上座っていると、イライラして来たり
頭の中に思考がどんどん押寄せて来て、座っているどころではなくなるんですよ。

だから、ワタシがまずおススメするのは
呼吸法。

毎日，呼吸を整えることを２０分程度行う習慣がつくと
瞑想は簡単に出来るようになります。

５月スダルシャンクリア呼吸法→コチラ

スダルシャンクリヤ呼吸法3日間
日々実践できる呼吸法や瞑想、ヨガの智慧満載の本格的コース。

・どうしたら心穏やかに過ごせるの？
・強くなりたい。
・揺るがない心が欲しい。
・幸せや満足感を感じながら生きるには？

そんな心の悩みを持つあなたにぜひ。

一度受講済みの方はとってもお安く

参加できますよ。

【安城】青少年の家（5月18日のみレンタルスペースさいえん）
5月18日（金）19：00〜22：00
5月19日（土）14：00〜17：00
5月20日（日）10：00〜13：00

参加費：一般 35,000円学生 20,000円リピーター 2,000円
持ち物：ヨガマット、お水、動きやすい服装
講師：秦理子　マートネック緋奈

申し込み先　

hina.m@artoflivingjapan.org（Hina）
080-5106-8576

《会場・アクセス》