侮れない、ゆび回し！

みなさま、おはようございます☀

今日から5月〜

ここ数日前から、我が家で久しぶりに

ブームになっている「指回し」❣️

下記のサイトにしっかり載ってます！

https://matome.naver.jp/m/odai/2138399001189517001/2138404975820604703

母にもやらせてみたら、嬉しそうにやっている。

「指回し」は、30年ほど前に栗田ドクターが提唱した健康法。

親指から順番に小指までを

前100回、後ろ100回をやるのですが。

薬指がなかなかうまく回らない。

所用時間約10分ほど。

２セット終わった頃から

まずカラダが緩み始める。

3セットが終わる頃には、あくびが出て涙が出始める。

カラダがドンドン緩んで行く証拠です。

体温が上がるのが、すごくわかりますよー

指回しは記憶力アップにも効果があると言う。

考案した栗田ドクターは

１分間に200ページ読める、速読マスター。

日本で最高速で本を読める人！

少しの待ち時間や、車🚗の信号待ちでも、どこでもできるのがいい❣️

指を回す❣️

単純なことの中に

極意があったりします。

ぜひ、試してみてください。

今日も素敵な一日の始まりです。

笑顔で過ごしましょ

今日の一枚

母の大切なお友達、ピーちゃん

有吉佐和子の複合汚染

みなさま、おはようございます。

先日、栄養学に詳しい女性から

こんなラインが来た。

「素子さんって有吉佐和子の複合汚染って

　読んだことありますか？」

あるある。

もうかれこれ３０年ほど前に

読んだわ。。。

衝撃だったもん。。。。

工業廃液や合成洗剤で河川は汚濁し

化学肥料と除草剤で土壌は死に、有害物質は食物を通じて人体に蓄積され、生まれてくる子供たちまで蝕まれていく……。

この本の中に一度畑に農薬を撒くと

１００年単位で残留すると書いてあったのが衝撃だった、、、

そしてその汚染が複合的になった時

どうなるのかは現代科学をもってしても解明できない。

有吉佐和子さんはこの本の中でも

家畜に与える抗生物質が、家畜の成長を助けるって書いていましたもんねー

１、５倍速、早く大きくなっていきますもんね。

「ハチはなぜ大量死したのか」

これも、警鐘を鳴らしている本です。

ゴールデンウィーク、お時間のあるときに

読むリストに加えてあげてください。

今日も素敵な１日の始まりです。

笑顔で過ごしましょ

今日の一枚

実家のぴーちゃん

本当の名前はアトム。なぜか呼び名はぴーちゃん

疲労の正体

みなさま、おはようございます。

今日も晴天

さぁ、どんな休日をお過ごしですかー

スタジオにいると

「ここに来る前は疲れていたのに
　ヨガをやったら疲れが取れて不思議です」と言う言葉を聞いたりする。

いやいやそれは不思議でも何でもないんです。

疲れを感じているときこそ

身体を動かして血液循環を上げる。

積極的休養。

私たちは動くと疲れると思いがち。

運動→疲れる、、、って思い込んでいたりする。

ところが動かない姿勢を続けることで
特定の筋肉を疲労させてしまうことの方が多いのです。

これは飛行機など同じ姿勢で長時間座っていると

普段より疲労が溜まることで誰もが経験しているはず。

筋肉の疲労メカニズム

筋肉が動かない状態が続いたことで血流不足に陥る
　　　　　　　　　

細胞に酸素が運ばれないことで不完全燃焼が起こる
　　　　　　　　　

ブドウ糖が不完全燃焼を起こすと乳酸などの疲労物質に変わる
　　　　　　　　　

老廃物が筋肉や神経を刺激して「コリ」や「痛み」として感知される

疲れたからといって

自宅でゴロゴロしているのは

血行はますます滞り、筋肉内にどんどん疲労物質が溜まり
患部の筋肉の緊張をより高めていくという、悪循環サイクルにはまってしまいま～す

細胞は自分から酸素も栄養も受け取りに歩くことは出来ません。

血液の流れで流れてくる物を受け取るだけ。

まるで流しそうめんを待っているようなもんです。

流しそうめんも水がちょろちょろでは途中で止まる！

身体の中の血液は筋肉運動で動きますから。

疲れたときこそ、身体を動かす
身体の中は流しそうめん

標語のように覚えておこう。

では、今日も素敵な１日の始まりです。

笑顔で過ごしましょ

今日の一枚

生後２ヶ月くらいの時、我が家に

迷い込んで来た野良ちゃん。

クロネコって可愛い。

きゅうりとひよこ豆のサラダ

みなさま、おはようございます。

ゴールデンウィークの突入〜〜

早いもので、きゅうりの季節ですねー

この時期に食べたくなるのがコレ。

きゅうりとひよこ豆のサラダです

本当に美味しくて

飽きない味。

だからこの時期、ひよこ豆は１キロを買って

水で戻して、圧力鍋でピンが立ってから４分。

火を止めて、急冷をして取り出すとちょうどいい硬さに出来上がる

それを小分けして冷凍庫で保存して使っていま～す。

缶詰のひよこ豆は、やっぱり美味しくない・・・

ひよこ豆は炊いた玄米と混ぜて、オリーブオイル、クレイジーソルトを振って食べても

おにぎりよりは栄養価が高くてバッチリ。

4人分

材料
ひよこ豆（缶詰でもOK）　　　　　　　　 1カップ
きゅうり　　　　　　　　　　　　　　　　2本
オリーブオイル　　　　　　　　　　　　　大さじ2～3
クミンシード　　　　　　　　　　　　　　大さじ1
コリアンダーパウダー　　　　　　　　　　小さじ1
クレイジーソルト　　　　　　　　　　　　少々

作り方
キュウリを1センチ角に切り、水気をキッチンペーパーでふき取る。
全ての材料を混ぜ合わせる。

コツ：上質なオリーブオイルを使うといいです。
　　　オリーブオイルの質は値段と比例します。