疲労の正体

みなさま、おはようございます。

今日も晴天

さぁ、どんな休日をお過ごしですかー

スタジオにいると

「ここに来る前は疲れていたのに
　ヨガをやったら疲れが取れて不思議です」と言う言葉を聞いたりする。

いやいやそれは不思議でも何でもないんです。


疲れを感じているときこそ

身体を動かして血液循環を上げる。

積極的休養。

私たちは動くと疲れると思いがち。

運動→疲れる、、、って思い込んでいたりする。

ところが動かない姿勢を続けることで
特定の筋肉を疲労させてしまうことの方が多いのです。


これは飛行機など同じ姿勢で長時間座っていると

普段より疲労が溜まることで誰もが経験しているはず。


筋肉の疲労メカニズム

筋肉が動かない状態が続いたことで血流不足に陥る
　　　　　　　　　
細胞に酸素が運ばれないことで不完全燃焼が起こる
　　　　　　　　　
ブドウ糖が不完全燃焼を起こすと乳酸などの疲労物質に変わる
　　　　　　　　　
老廃物が筋肉や神経を刺激して「コリ」や「痛み」として感知される


疲れたからといって

自宅でゴロゴロしているのは

血行はますます滞り、筋肉内にどんどん疲労物質が溜まり
患部の筋肉の緊張をより高めていくという、悪循環サイクルにはまってしまいま～す


細胞は自分から酸素も栄養も受け取りに歩くことは出来ません。

血液の流れで流れてくる物を受け取るだけ。


まるで流しそうめんを待っているようなもんです。

流しそうめんも水がちょろちょろでは途中で止まる！

身体の中の血液は筋肉運動で動きますから。

疲れたときこそ、身体を動かす
身体の中は流しそうめん

標語のように覚えておこう。

では、今日も素敵な１日の始まりです。

笑顔で過ごしましょ


今日の一枚

生後２ヶ月くらいの時、我が家に

迷い込んで来た野良ちゃん。

クロネコって可愛い。