みなさま、おはようございます
私が常々、オススメしている
スダルシャンクリア呼吸法。
私はもうかれこれ１５年ほど
毎日３０分くらい、この呼吸法を実践しているんですよー
家で呼吸法をしている時間が本当に
大好き
そして呼吸法の後の瞑想も気持ちいい。
瞑想をしている時
体温が上がるのがわかるんですよ。
気ですよね～～～～
カラダの中に見えない気の流れがあって
これが、流れていないと、血液もリンパの流れも滞る。
まるでカラダの中に風を送るような働きが気の働き。
家も風が通らないと、いたみが早い。
そして、気の流れのいい場所は
温かなものに包まれているような感覚がある。
悪い気の場所ってひんやりとして
ぞくぞくって感じね。
カラダに気がちゃんと流れると
自分自身も穏やかな表情になるんだと思う。
瞑想，習慣にしたいものです。
ただ、じっと座っていることに慣れないと
瞑想を自分で行うのは難しい。
せいぜい、２〜３分で終わってしまう。
それ以上座っていると、イライラして来たり
頭の中に思考がどんどん押寄せて来て、座っているどころではなくなるんですよ。
だから、ワタシがまずおススメするのは
呼吸法。
毎日，呼吸を整えることを２０分程度行う習慣がつくと
瞑想は簡単に出来るようになります。
５月スダルシャンクリア呼吸法→コチラ
スダルシャンクリヤ呼吸法3日間
日々実践できる呼吸法や瞑想、ヨガの智慧満載の本格的コース。
・どうしたら心穏やかに過ごせるの？
・強くなりたい。
・揺るがない心が欲しい。
・幸せや満足感を感じながら生きるには？
そんな心の悩みを持つあなたにぜひ。
一度受講済みの方はとってもお安く
参加できますよ。
【安城】青少年の家（5月18日のみレンタルスペースさいえん）
5月18日（金）19：00〜22：00
5月19日（土）14：00〜17：00
5月20日（日）10：00〜13：00
参加費：一般 35,000円 学生 20,000円 リピーター 2,000円
持ち物：ヨガマット、お水、動きやすい服装
講師：秦理子 マートネック緋奈
申し込み先
hina.m@artoflivingjapan.org（Hina）
080-5106-8576
《会場・アクセス》
■レンタルスペースさいえん
愛知県安城市桜井町薬師田46-1
名鉄西尾線堀内公園駅 徒歩9分／名鉄西尾戦桜井駅 徒歩14分
http://www.wa.commufa.jp/~sugiyama/saien/
■安城青少年の家
愛知県安城市新田町池田上1
https://www.city.anjo.aichi.jp/shisei/shisetsu/kyoikushisetsu/seishonen-ie3.html
※新安城駅から送迎が必要な方は前日までに下記のアドレスまでご連絡ください。
hina.m@artoflivingjapan.org（Hina）
アーサナ（ポーズのこと）を続けているのであれば
次はプラーナヤマ（呼吸法）、そして瞑想へと自分の可能性を広げて行きましょう～。
今日も素敵な１日の始まりです。
笑顔で過ごしましょ。
すべてに感謝をこめて
今日の一枚
可愛い、可愛いとら君。
