良質な油を摂って免疫をあげよう

みなさま、おはようございます。

免疫を上げるために発酵食品は

注目されている昨今。

でも忘れてはいけないのは良質なオイルの摂取。

私たちのカラダは常にいろんなウィルスや細菌に

晒されており、その外敵が細胞内に侵入しないために、細胞壁を頑丈にすることがとっても大事。

カラダの細胞はひとつひとつがまるで

小宇宙。

その中に遺伝情報からミトコンドリアで

エネルギーを作ったり、様々なことをしているわけです。

この細胞壁は

家で言うと

外壁みたいなもの。

外部からの悪者は侵入できないようになっているのです。

この細胞壁を作り出していくのが

オメガ３（魚に多く含まれる）とオメガ６（植物油）。

これらの脂質が不足すると

外壁がボロボロで隙間だかけになり、ウィルスや細菌の侵入を簡単に許してしまうのですね。

ただし、細胞壁のお仕事はこれだけにはとどまらないのですが。。。。

私のオススメはコレコレ。

５分づきのお米に雑穀を混ぜて炊き

そこに茹でたひよこ豆を同量混ぜます。

良質のオイルとクレージソルトを振りかけ

混ぜて食べるだけ。

これ、本当に飽きがこなくて

栄養バランスも取れてお弁当にオススメ。

これはオリーブオイルが一番合うかも。

亜麻仁油もエゴマも

積極的にとりたいオメガ３オイル。

必ず良質なものを

選んでくださいね。

オーガニックとか。

以前紹介した免疫力アップスープに

少し垂らしてもいいですよー

材料

鶏もも肉　骨つき　１本

クコの実（無添加）３０〜４０個

なつめ　（無添加）　5~6個

生姜　　　　　　　　４〜５スライス

にんにく　　　　　　２〜３スライス

天然塩　　　　　　　少々

胡椒　　　　　　　　少々

作り方

鍋にお水（水道水でない）を１リットルと

材料をすべて入れ中火で煮込むこと３０〜４０分。

圧力鍋があれば、圧力鍋で１５分。

春はもうすぐそこ。

元気な体で春を迎えましょう。

今日も素敵な１日の始まりです。

笑顔で過ごしましょ

今日の一枚

みなさま、おはようございます。

祈りましょう

みなさま、おはようございます。

昨日の池江選手の病気の公表、、、

世界には病気を乗り越えて

復活したアスリートは数多くいますね。

池江選手もまだまだ１０代。

活躍の場が伸びるかもしれないけれど

きっと復活をして、私たちにより多くの感動を与えてくれるんだろうと思います。

彼女の復活を日本国民全員で

祈りましょう。

絶対、絶対に乗り越えてくれるだろうって

信じています。

そして

当たり前にあると思っている健康に心から感謝をしたいと思います。

今日も素敵な１日の始まりです。

笑顔で過ごしましょ

今日の一枚

昔のブログを少し見ていたら・・・

なんとも可愛すぎる

モモちゃんを発見。

お星様になって早１０ヶ月。

彼女を思い出さない日は

ありません・・・

そして、もうこんな可愛い子に

巡り会うことは無いだろうと思いながら。

幸せな１３年間を本当に

ありがとうね。モモちゃん。

本は聴く時代・・・

みなさま、おはようございます。

最近「朗読」にはまっている。

老眼になってから

読書量が一気に減った・・・

理由は本を読むと

目が疲れるから・・・

で、最近旦那さんが教えてくれました「朗読システム」を。

そう、Audibleで聴くのです。

初めて聴いた本は「下町ロケット」。

もう、何年か前に

大ヒットした本。

そして今は「陸王」。

どちらも仕事への熱い思いを抱いた

男たちの物語。

朗読のいいところは

流し読みがしにくいこと。

そしてイメージが膨らむこと。

勝手に登場人物や風景を想像しながら

聴いていると、なかなか内容も深まり、面白いのです

本を読むのが苦手だったら「聴いてみる」

これだったら満員電車でも聴けますもんね。

一度試してみてくださいね。

今日も素敵な１日の始まりです。

笑顔で過ごしましょ

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2/20は今年最大のスーパームーン

みなさま、おはようございます。

しかし、今年は暖かいですね。。。

そして今年は、大変縁起が良く

「節分」２月３日

「立春」２月４日

「春節」２月５日　・・・新月でした

と、なんと節分と立春と春節が３日連続・・・

宇宙さん、面白いことをしてくれますね✨

５日に新月が終わってしまいましたが

新月は願い事が叶いやすい日になっています。

新月には願い事を忘れずに書いてくださいね。

書き方は、

①まず今の幸せに浸る。

②未来になりたい自分がやりたいことを

　もうしているかのようにワクワクしながら書きましょう。

そして２０日には、今年最大のスーパームーンになります。

２月に今年最大のスーパームーンなんて

ますます「こいつぁ、春から縁起がいい」って感じじゃないですか

気分って大事。

冬の散歩、とても

気持ちがいいです。

外で宇宙のエネルギーを存分に感じましょう。

今日も素敵な１日の始まりです。

笑顔で過ごしましょ

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敗北宣言・・・

みなさま、おはようございます。

結婚して２９年。

２９年間、我が家になかった家電製品を

ついに、購入・・・

その名は

「炊飯器」

「湯沸しポット」

そう、今までお湯はケトルで沸かし

お米はお鍋で炊いておりました。。。。

ところが、電磁波が気になり

電子レンジを捨てたら、ご飯をチ〜ンする機能は、結局、蒸す羽目に・・・

これが、相当、めんどうくさい。

結局、買ったわけです、炊飯器とついでに保温ポットも。

すると・・・

なぜ、今までこんな便利なものを買わなかったんだろう的な

便利さを享受。。。

自分の考えに固執している間に

炊飯器の性能も大きく進化。

炊いた４８時間後でも炊きたてと

変わらない美味しさを提供してくれる日本の炊飯器。

高いけど・・・敗北です・・・

今日も素敵な１日の始まりです。

笑顔で過ごしましょ

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