４０肩、５０肩の改善法と１１月のレッスン予定

みなさま、おはようございます。

先日の川原神社でのヨガレッスンの前に

「肩甲骨の動きをよくする」をテーマにあることをしておりまして。

「４０肩、５０肩」という呼び名があるように

人間、４０代過ぎると腕が上がらなくなるという経験を

人生で一度はするそうです。。。

腕が上がらないとまず、ブラが止められずに

不便ですし、色々と不都合が起こりますよねー

まずは、こんな風にして

両方の肩甲骨の動きのチェック。

この方、右の腕の上がりが

悪いのわかりますか〜〜？

指の位置が違いますもんね。

やり方　その１

こんな風に、動きの悪い方の腕を後ろに回してもらったら

片手を肩に。

もう片手を肩甲骨の下の方から

グググ〜〜〜って差し込みましょう。

そしてユッサユサと揺らします。

やり方　その２

肩甲骨の内側もほぐして行きましょう。

こちらが癒着している方も多い。

やり方　その３

胸骨をマッサージ。

ここが痛い人も多いのです。

やり方　その４

鎖骨の下もマッサージ。

ここも痛い人、多いですねー

やり方　その５

三角筋を揉みます。

PCばかり使っていると凝って来ます。

上記の５箇所をほぐせば

ほとんどの方の腕の位置は上がっていきます。

しかし、やっぱり動画じゃないとわかりにくいですね・・・

次回、１１月２２日のヨガは「柔軟性の上げ方」をテーマに

３０分ほど、いろんなことを行ってからレッスンに入っていきます。

11/22(木）

９時１５分〜１１時１５分

柔軟性をあげるテクニックからのヨガ　　２０００円

１１時３０分〜１３時　呼吸法と瞑想　　１５００円

申込先

motokokishi@icloud.com

持ち物：ヨガマット、タオル、お水

＊どなたでも参加できます。

　神社の庭には、たくさんの鳥たちが遊びに来てくれています。

　自然を感じながらのヨガ、穏やかな気持ちで終えることができます。

毎月、参加してくれる

愛くるしいサラちゃん。

本当にいつも笑顔いっぱい。

人間の本質が彼女の中に

見えます　　

お気に入りのお米

みなさま、おはようございます。

知り合いの方に教えてもらった

山梨県北杜市のお米。

食べた時『なんて美味しいの〜〜〜』と

感動でしたーーー

その新米が届きまして〜〜〜。

無農薬

無化学肥料

ミネラルの土作り

南アルプスから流れるミネラルたっぷりの水と

花崗岩質の砂質土壌に恵まれた武川で育てられる「武川米」は、市場にあまり出回らないそう。

おいしさからリピーターも多く

「幻の米」なんて呼ばれることもあるんですよ。

 

私もリピーターになったひとり。

ネット上に購入先も

ありました。

治療家が育てる医食同源ミネラル米→コチラ

美味しいわりには１０キロ７０００円と

お値段も特別に高くはない。

土地にミネラルがあれば

コメもそのミネラルを吸収して育つので、健康になり、美味しくなるわけです。

一度、試して見てくださいねー

そして感想を教えてくださいませ。

難点は、注文から届くまでに

若干、時間がかかります。

なんせ、治療家として

お仕事をされている方なので、１週間〜２週間は

かかる可能性、ありなので、余裕を持って注文をするのをお勧めします。

美味しいご飯を食べて、毎日を楽しく

過ごしましょう〜〜

感謝を込めて

今日の一枚

久しぶりにしまじろう君登場。

奈良の実家に行って以来

庭と家を行ったり来たりの楽しい生活を送っております。

お義母さんにべったりの甘えん坊さん。

無意識に行なっていること

みなさま、おはようございます。

今日は、川原神社でヨガの前に

肩甲骨をほぐすテクを行なってからのヨガ。

肩甲骨がほぐれると

本当に肩こりが抜けます

肩こりがない状態を感じないと

肩が凝っている事実に気づいていないってことも多し。

ところで質問です

みなさんが無意識に力を
入れている場所ってどこかわかりますか

答え：まぶたの筋肉と顎の筋肉

重力に逆らっていますよね。

逆らわなければ、上まぶたは下に下がるはず。

下あごも、重力で下に落ちているはず。


どこかの筋肉を常時使って
持ち上げているわけですが。


常時、力を入れている場所って
自覚が無くなるのです。


だからいつも肩回りに力を入れていると
自分では気づかないもの。


例えば、メモを取る時に
こんな風にして書く方をよく見かける。

不必要に肩回りを緊張させています。

食事をする時にも、力が入ってしまったり。

自転車に乗っている高齢の方の

半数は肩に力が入っているような・・・
 

そしてパソコンを使う時の椅子の高さが
合っていないと、腕、肩周辺は凝ってきますね〜

腕って案外凝っているんですよーー

今日、動画を撮ってきますね。

明日、ほぐし方、アップしたいと思います。

では、今日も素敵な１日の始まりです。

笑顔で過ごしましょ

今日の一枚

壁をかじっていたのを

見つかった時の福ちゃんの顔が笑える・・・

「僕、何もしてませんって」って感じでしょうか。

自分でできるヒーリング呼吸法

みなさま、おはようございます。

25日は満月。

ぜひ、満月の月明かりを感じながら

こんな呼吸法をやって見てください。

チャクラの色を意識した

ヒーリング呼吸法

右の手のひらの真ん中から吸いながら眉間にブルー（第６チャクラ）をイメージ。

吐きながら、眉間から左の手のひらにレッド（第１チャクラ）をイメージ。

息を止めて左手のひらから右の手のひらにイエロー（第３チャクラ）をイメージ。

何度か繰り返した後に、全てが心臓のチャクラ（第４チャクラ）に

集まってくるようにグリーンを意識して呼吸。

その後、手のひらをこすって熱を作ったら

その手から出るエネルギーを

自分の体の改善したい部分に「手当て」をしましょう。

私たちは誰にでも

ヒーリング能力が備わっています。

日本発祥の「レイキ」はまさにその手法。

目に見えない力、助けになります。

今日も素敵な１日の始まりです。

笑顔で過ごしましょ

今日の一枚

そろそろクッションで寝る季節です。

肋骨が動けば呼吸は楽にできる

みなさま、おはようございます。

今日の夜、伏見の短歌会館にて

スダルシャンクリア呼吸法を受けた方の「リピーターのためのロングクリア」がありますよ〜。

１８時からです。

かれこれ、私が１５年ほど続けているスダルシャンクリア呼吸法。

受講した方、ぜひ

自宅で続けていなくても、ロングクリアに参加して思い出して欲しいなぁって思う。

そして、もし呼吸が浅くて

呼吸をするのが辛いって方は、２５日、川原神社の

１１時半〜１３時の呼吸法に参加して欲しいって思う・・・

参加費：１５００円。

予約不要。当日参加でも構いません。ヨガマットを持参でお越しください。

最初にね、肋骨を動かすのです。

するとね、本当に呼吸が楽にできるようになる。


「最近、胸が詰まったような感じがあって
　呼吸がしにくかったんです」という方って案外多い。



それは、肋骨の動きが
悪くなって肺が窮屈な思いをしているんだろうと思う


肋骨ってとてもよく動く骨。


その構造は、胸骨からいきなり肋骨ではなく
「肋軟骨」と言う部分があるんですよね。

軟骨ってことは耳と同じような軟骨部分なわけです。

画像の緑の部分が肋軟骨。





この部分、大抵５０代以上になると
肋軟骨が石灰化、または骨化して行くそうな、、、、


最近は２０歳くらいから骨化（石灰化）が始まる人も多いという


ゲームやPCで姿勢が悪い人、増えていますからね～


何でもかんでも
老化現象が早くなっている。


２０代から老化現象が始まる若者たちって
４０代にはどんな不調を抱えるのか？？？


医療費さらに高騰、、、消費税さらにアップ。


２０年後には、そんな時代が来ているのか？


もしくは保険制度自体が崩壊しているのか？


もしくは、国民全体の意識が
変わって、健康な人が増えているのか？？？


変わってほしいですね〜



呼吸を妨げる肋骨の硬さをほぐすことができれば
心も軽くなり、肩こりも解消。

汗もしっかりと内側から出て
お肌もしっとり。

透明感も出ます。




素敵な１日を過ごすために
見直すべき呼吸。



では、今日も素敵な１日の始まりです。

今日に感謝
明日に希望を



今日の一枚

実家のピーちゃん。