みなさま、おはようございます。
先日の川原神社でのヨガレッスンの前に
「肩甲骨の動きをよくする」をテーマにあることをしておりまして。
「４０肩、５０肩」という呼び名があるように
人間、４０代過ぎると腕が上がらなくなるという経験を
人生で一度はするそうです。。。
腕が上がらないとまず、ブラが止められずに
不便ですし、色々と不都合が起こりますよねー
まずは、こんな風にして
両方の肩甲骨の動きのチェック。
この方、右の腕の上がりが
悪いのわかりますか〜〜？
指の位置が違いますもんね。
やり方 その１
こんな風に、動きの悪い方の腕を後ろに回してもらったら
片手を肩に。
もう片手を肩甲骨の下の方から
グググ〜〜〜って差し込みましょう。
そしてユッサユサと揺らします。
やり方 その２
肩甲骨の内側もほぐして行きましょう。
こちらが癒着している方も多い。
やり方 その３
胸骨をマッサージ。
ここが痛い人も多いのです。
やり方 その４
鎖骨の下もマッサージ。
ここも痛い人、多いですねー
やり方 その５
三角筋を揉みます。
PCばかり使っていると凝って来ます。
上記の５箇所をほぐせば
ほとんどの方の腕の位置は上がっていきます。
しかし、やっぱり動画じゃないとわかりにくいですね・・・
次回、１１月２２日のヨガは「柔軟性の上げ方」をテーマに
３０分ほど、いろんなことを行ってからレッスンに入っていきます。
11/22(木）
９時１５分〜１１時１５分
柔軟性をあげるテクニックからのヨガ ２０００円
１１時３０分〜１３時 呼吸法と瞑想 １５００円
申込先
motokokishi@icloud.com
持ち物：ヨガマット、タオル、お水
＊どなたでも参加できます。
神社の庭には、たくさんの鳥たちが遊びに来てくれています。
自然を感じながらのヨガ、穏やかな気持ちで終えることができます。
毎月、参加してくれる
愛くるしいサラちゃん。
本当にいつも笑顔いっぱい。
人間の本質が彼女の中に
見えます
