生理中に頭痛がするあなたへ
はじめまして。助産師セラピストの浅井茜です。小5👦、小3👧、年中👧のママで助産師、施術家です。元々虚弱体質で大人になってからも生きにくさを抱え、更に長男を出産してから不眠症・アトピーになりましたが、様々な自然療法、整体療法を試し自力で克服。虚弱体質が改善したきっかけであるホロソフィー®︎を学び、元気で楽に生きていけるお母さんやお子さんたちを増やしたい！と現在は出張、桂の自宅で施術をしています。こんばんは〜今日も寒いですねぇ😂やはり寒いのが苦手だと実感しています💦だいぶ冷え性良くなったとはいえ、自律神経の調節が苦手なので外気温に左右される〜〜〜早く暖かくなってほしい…すでに笑さてさて〜今日はクライアントさんによく聞く生理の時のお悩み、頭痛について。私自身は頭痛はあまりないのですが出る時は体からの最終通告のことが多いので大人しく休みます笑🤣体から頭痛を見てみると生理➕頭痛がある方のお体見させてもらっていると正直お体の様子は人それぞれなのでなんともいえませんが😂頭の制限があったり骨盤の捻れがあったり…。体の調子が全く同じ方はおられないので。ただ今日はあくまでも、一般的な生理の時の頭痛。その時には何が起こってるのかとかセルフケアについて書いてみますね。生理のたびにお腹も痛いし、頭もズキズキ…。「生理だから仕方ない」「いつものことだし」って、つい我慢していませんか？でも、生理のタイミングで頭痛まで出るのは、体からのちょっとしたサインかもしれません。生理の時に頭痛が起こりやすい理由生理前〜生理中は、女性ホルモンのバランスが大きく変わる時期。その影響で・血管が拡がったり縮んだりする・自律神経が乱れやすくなる・体に水分がたまりやすくなるといった変化が起こります。さらに、・睡眠不足・冷え・ストレス・肩や首の血流不足といったことが重なると、「頭痛」という症状が出やすくなります。つまり、体がいつも以上にがんばっている状態なんです。今日からできるセルフケアとして…「何かせなあかん！」というより、どちらかというと何かを引く。やりすぎてることをやらない。緩めてあげることが大事かな〜と思っています。簡単にできることからで大丈夫です。① 首・肩を温める蒸しタオルやカイロで首の後ろや肩をじんわり温めるだけでも◎目を温めるのも気持ちいいです^^手を擦り合わせてそれをそっと目や肩、首の後ろなどに当ててあげるのも気持ちいいですよ〜♪② 深呼吸を意識する忙しい時ほど呼吸は浅くなりがち。ゆっくり鼻から吸って、口から長めに吐くのを2〜3回。寝る前にやると深い睡眠に入りやすくなります。③ 目を休めるスマホやパソコンを少し置いて、目を閉じる時間を作ってみてください。デジタルデットクス大事！！特に暗くなってからは電子機器は置いた方がおすすめです〜④ 早めに休む「もう少しがんばれる」は封印。この時期は早めに横になるのも立派なケアです。私も最近は体調悪いとすぐに横になるようにしています笑子どもたちも放っといて横になります宣言をします🤣つまり…頭痛が出るってことは…頭痛は、「ちょっと疲れてきてるよ」「もう無理ですよ〜〜」という体からのメッセージ。生理中に頭痛が出るあなたは、きっと普段からがんばり屋さんなんだと思います。だからこそ、この時期くらいは自分を後回しにしないで。休むこと、ゆるめること、頼ることもちゃんと大事なセルフケアです。生理痛に頭痛まで重なると、それだけでしんどいですよね〜。「もっとやれるのに！」「サボってちゃダメ！！」なんて思わなくて大丈夫。今はただ、体が「ちょっと休ませて」って言ってるだけ。いつもがんばってる自分に、存分にやさしくしてあげてくださいね。募集中のイベントはこちら↓『上京区のサロン・スーニャさんでのホロソフィー施術会は、次回1月15日です』はじめまして。助産師セラピストの浅井茜です。小5👦、小3👧、年中👧のママで助産師、施術家です。元々虚弱体質で大人になってからも生きにくさを抱え、更に長男を出…ameblo.jp公式ラインでは、・カラダのお話・ご予約状況・各種講座のお知らせなど1～2週間に一度、優先的にご案内しています＾＾ぜひご登録ください☆施術ご希望の方は、「施術希望」とメッセージください♪私と一対一でやり取りできるようになっています。 ホロソフィー®サロン あまね についてホロソフィー®施術についてもっと「わたしらしく生きる」星読みセッションママが家庭でできる！自然なおてあて講座 準備中コミュニケーション講座 準備中お問合せはこちらからも→ holosophy.jun@gmail.com お気軽にお問い合わせ下さい浅井 茜
