練習に楽しさを見つける方法
現在使用の靴は問題ないのですが、タイムの更新が以前より少ないのでね・・・(加齢)
「早く走る=軽量な靴を使う」という事で、最適なモデルを探していました。ついでにブログネタになるような物がいいですよね。
ランニングフリークの方達からは、いまさらか！と思われそうです。しかしわたくし当時はランニング習慣ありませんでしたので。
靴の特徴は前傾が無い平靴で、ヒール部分は最低限の作りで樹脂のヒールカップがありません。ソールも限定的ですが前足下に摩耗耐性がある物が貼られています(赤い部分)。赤い部分のすぐ上には中空になっていて「加速させる」効果があるとのこと。
対象は1キロ3分の走力をお持ちの方だそうです・・・
黄色が156ｇ、赤201ｇ、青が251ｇですが、青は厚底にしてある分で50ｇ増えています。
運動中に末端部位が50g減少する変化は大きく、いつもと同じ食事、疲労度で走ったら34分のコースで2分短縮しました。
本来の対象者より2倍遅いわたくしでも軽量化の恩恵がありましたよ。
メッシュ多すぎて足が冷える、今の速度では突き上げが硬い、ローリング方向が合わない、という感覚あるので夏用の靴になりそうです。
最近のスリッパ製作、常用靴の厚底化や異系ランニングシューズ考察で自分の歩容を勉強し直す事になり、練習にも変化が出てきています。そろそろ温かくなる日がありそうなので記録更新を狙ってますが、今後は各部に手を入れて調整したら30分切ると思います。
(それでもマスターズ10kの80才に勝てない！)
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業務連絡～業務連絡～
新生活開始記念で購入の男性職員の方へ
自転車入荷しましたので本社一階に取りに来て下さい～
取り回ししやすくて都内移動には最適な感じです！！
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写真、文：低糖食で毎月浮いた食費以上の物を買ってしまっている開発S
3月ヨガイベントの報告♪
11月よりヨガイベントのアシスタントスタッフを
務めさせて頂いてます!
日本橋店トレーナーの印出です
ブログは久しぶりの登場です
3月3日に行われましたヨガイベントの様子です。
講師はこの方
ヨガインストラクターの大平さん
とても体が柔らかいです！毎月会員様のご意見に合わして
ポーズを教えてくれます
そして今回は!!会員様の中に見覚えのあるスタッフが
八丁堀店トレーナーの鈴木さんです
前アシスタントスタッフの島野さんは予定が合う月に参加してます！
まずは目を閉じて普段の自分の呼吸と向き合います。
鈴木さんはちょっと姿勢が悪いですね～（笑）
（レッスンの一部をご紹介）
少し体をホグしてリラックスしたところでポーズに入ります
これは「牛の顔のポーズ」です
膝と膝を重ねて手を後ろで組み、姿勢を正します。
股関節、肩周りが「硬い～
痛い～」と感じるポーズでした。
手を後ろでフックできない場合は紐を使います。
鈴木さんも辛そうです。みなさん注目してます（笑）
NEXT!!
これは「伏せた鳩のポーズ」です
片方の足を90度くらいに曲げてもう一方の足は伸ばします。
股関節周りとお尻の筋肉に効きます。
他にもいくつかポーズをやり体をほぐしていきます
最後は電気を消して「シャバーサナ！！」
全身の力を抜いてリラックス～
5分間このポーズで目を閉じるので毎回寝てしまいます
最後は集合写真
1時間お疲れ様でした～
来月は4月8日の（水）19：30～です
まだ参加したことのない方、体の硬い方！
少しでもヨガに興味があればご参加ください
スタッフも大歓迎です
お待ちしております
日曜ＤＩＹシリーズ と シューズと歩容を考える
お父様方に参考になるといいですな～
例えばこんなやりとりがあったら。
娘 お父さん卓球出来る？
父 出来るよ！小さいころ流行ったし体育の授業でもやったからね！
娘 最近出張で偶然宿泊先に卓球台がある事が多くて、せっかくだからと同じ会社の組立チームと対決するんだよね
父 ほう、いきなり対決かい？
娘 そうだよ。もう女子供関係ないよ。ウーマンリブ(women live),とかこれからは女性の時代だ！とか言って・・・
父 ウーマンリブって・・・６０年代のムーブメントだぞ。同僚いくつだい？
娘 子供沢山いるみたいだけど知らないな～。でも見た目は若くないよ！
父 そうか。ところで卓球の何の話だい？
娘 卓球のラケットとケース欲しいんだけどどれがいいかな？と思ってさ
父 ラケットはお父さんのをラバーを替えて使えるよ。カバーは縫ってあげようじゃないか！
途中かなり省略しておりますが今回はＣＡＤなどの設計支援を使わず、「オンサイト、アナログ、ファーストトラック」をテーマに一発仕上げ(圧雪用語で一回で一列仕上げる事)を挑戦しました。久しぶりに定規、鉛筆、紙、ハサミを使い一昔前気分です。
娘 お父さんすごいね！でも・・・旅館の卓球はスリッパでやるのが風情だよ・・・
父 若いのにシブいな・・・ よし！ 激しい動きでも脱げないスリッパ縫ってあげよう！
娘 ホントに！ 同僚の返球が不思議なスピンがかかっていて対応しにくかったたんだ❤
父 スピン使いか！ やるなその職員は！
※スリッパも３作目になりました。納品先では必須物だと話題です。引っ越し作業をした事あるならおなじみですね。
女性の足の容積が小さくて修正を見越して縫いましたが、カットマン対応にあと２か所詰める所あるので時間ある時に一階にいらっしゃい～(業務連絡)
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さて！！ 冬用に厚底にした平靴第二弾を作りました。靴下二枚履いて走る「真冬用です」
足が冷えたまま夜練しても足裏に優しい～☆感じがいいですが、身体各部の暖気が終わっていないで飛ばすとどこか痛めるので要注意です。
まあ調子乗って飛ばしても、そんなに速度出ませんけどね・・・
この厚底第二弾は底に格子を書いて減り方を見て、自分の歩容を勉強してみることにしました。スリッパ作って新発見がありましたので今回も何かあるんじゃないか？ブログネタになるんじゃないかと思ったからです。
一番下に貼ってあるゴムが非常に薄いのですが摩耗が分かりにくいので白ペンで変化を見てみると、「特に変わった所無し」という結果に・・・
左の親指にやや強い摩擦が発生したのは 道路が左下がりの部分が多かったから 左足で推進して右足で着地が優位なのか？！ 動作に左右差が？！ 大変だ～！！！ 踵内側に接地跡が無い！プロネーション無いってこと？！
トレッドミルでハイスピード撮影をしたり、ゴムがすり減って分かりやすくなったらまた報告します！！
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続いて業務連絡～業務連絡～
次回の本社来訪に間に合いました！ もっとパッドを広く！という要望あれば連絡下さいね。
記事、文：
まだ真冬用装備で、下はロンパン３枚、上はロンＴ、フードフリース、ウィンドブレーカー、グローブは三枚と雪山と変わらない開発Ｓ
♪神田ウォーキング♪
神田店スタッフの藤井です♪
今回も歩きましたよ～レッツ神田ウォーキング♪
ﾒﾝﾊﾞｰは歩きの全てをマスターしたと言っても過言ではない！
神田店 関トレーナー★☆ 神田店スタッフ藤井・八丁堀店鈴木トレーナーで行いました♪
今回のテーマは呼吸です！！
日頃からあまり意識しない呼吸ですが、実はとても重要で歩く動作において深く関わりのあるものなんです！！
座学から呼吸を細かくご説明。
呼吸のメカニズムを解き明かしていきます。
そして、横隔膜がしっかり動いているかどうかをチェック！
吐く・吸う動作を分けて解説。
そして実際に皇居を１周し、呼吸を意識して歩いていただきました。
皇居の池です♪
お天気も良く気持ちいいウォーキング！
次回の神田ウォーキングは3月27日（金）に開催いたします！
★コリアンダンスイベント★
みなさんこんにちは♪
神田店スタッフの藤井です！！！
今回もパワフルにコリアンダンスを踊りましたよ～♪
講師はホグレル随一の柔軟性と元気パワーを併せ持つ、
八丁堀店 高本トレーナーでございます！！！！！！！
↑恐縮ですが、個人参加させていただきました私です！笑
今回は、コリアンダンス初参加の会員様もいらっしゃいました☆
基本動作から、全体を使って、また呼吸を意識して行っていきます！
白鳥のような高本トレーナーの舞には惚れ惚れしますね～♪
コリアンダンスは柔軟性はもちろんですが、呼吸を意識することにより、上半身と下半身の連性を高めます☆★
体中心や足の裏の感覚・リズムなどを意識するように行います♪
ステップなども重要ですね！
そして今回、高本トレーナーが太鼓を使いながら演舞していただきました！！！！！
生でご覧になられた会員様は共感していただけると思います！
スーパークール！！！！！！！です笑
思わず、息を呑む華麗さでした♪
次回のコリアンダンスイベントは3月21日（土）に開催です！！！！！
ＦＩＳスノーボードワールドカップ旭川大会
やっぱりお母さんと呼ばれる、日本橋店のマザー小野寺です。
はてさて。
今回ご紹介の可愛い可愛い息子は・・・笑
アルペンスノーボーダーの、斯波 正樹（シバ マサキ）選手です！！
イケメンですねぇ(￣▽+￣*)
そして、良い開脚してますね。笑
それもそのはず。
斯波選手ってば、なんと！！
マシンを購入して下さっていて、自宅にホグレルマシンが揃ってるという、超が付くほどのホグラーなんですΣ(=°ω°=;ノ)ノ
素晴らしいですね～ε=ε=ε= ヾ(*~▽~)ノ
さて、そんな斯波選手。
明日から行われます
【ＦＩＳスノーボードワールドカップ旭川大会】
に、日本代表選手として出場されます！！
先日の試合では、０．０３秒差で決勝に進出できなかったとのことですので、今回はぜひとも決勝進出して頂きたいと思います！
皆さまも、是非、応援よろしくお願い致します！！！！！
パチン(^_-)☆
なーんちゃって！！
テヘッ(〃∇〃)
こんなお茶目な斯波選手です！笑
とっても可愛くて、面白くて、爽やかな好青年です！
シーズンオフに入ったら斯波選手にも、体のことや、競技やホグレルの事についてなど、たーっぷりとインタヴューさせて頂きたいと思いますので、どうか楽しみにお待ち下さいませ～(●´ω｀●)ゞ
何とか決勝進出できるように念力を送る＠マザー
スノーボードのメカニクス５ 上達するとは２
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街角スナップ！in 雪山です今回！
現地で仲良く滑っていた3名の男性に声をかけ「写真撮らせてけろ～(東北っぽく)」交渉いたしまして、「僕達で良ければ是非！」と快諾頂きました☆でも名前は出さないで下さいね！ここに滑りに来ているのは秘密なので！
テケテケ、ズリズリ、ゴリゴリ、とバランスよく滑走していらっしゃいましたのでね。
まずは写真をご覧ください。
斜度が24度ある急斜面ですがテケテケクラスの模範となる滑りです。板を斜め下にスライドさせながらフロント、バックで行いブレーキをかけます。ターンの切り替えに怖い瞬間がありますが、切り返しで板を思い切って「振る」のが重要です。
続いて
ズリズリクラスになるとこうなります。横幅を使い斜めにスライドしながら移動する動作になります。ターン切り返しで思い切りよく抜重して板を振るのはテケテケクラスと同じです。
そして！
「急斜面でショートターンをスライドを少なくする」事が上級者への入り口ですが、このスノーボード歴20年以上の方はゴリゴリと雪面を削ってターンして行っています。
※グリグリという表現は深周りターンで、ゴリゴリは浅いターンで使います。
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「上達する」「上達した」という事はどういう事かと言うと、
―以前転んだ斜度のコースで転ばなくなる
―雪質が悪くても滑れるようになる
―凸凹でも滑走できる
―ずらす量を調整できる
―高く飛べる
―沢山回る
―制限されたコースを速く降りる
などがありますが、雪面変化、板の変化に合わせて身体を合わせる、もしくは先行させるという技術も含まれます。
次の写真をご覧ください
ターン中の連続写真ですが、姿勢が一定なのが分かります。あまり動かない方が板のスライドが容易になるからです。
続いて
身体の傾きが増えました。傾きを増やして板のエッジを立ててスライドを減らすようにしています。
さらに
傾きに加えて屈伸が増えます。スライドをしないようにカービングして行きます。板への圧力を一瞬で加えるためにダイナミックに動きます。
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テケテケクラスは身体を安定させて板のコントロールをし、ズリズリクラスでは身体の傾きを使いズレのコントロールをします。さらに荷重抜重の屈伸動作が加わると調整幅が増えるのでスライドターン⇔カービングターンを選んで滑ることが出来ます。
板をどの方向に進ませるか、どう圧力を加えるかが重要ですが、何本も滑って挙動になれないと思いきって動けないのです。
紹介させていただいた3名の方、ありがとうございました！
テケテケさん：ボードは3回目、今回着いて行くのがやっとだが、引っぱられてかなり上手くなった気がする。
ズリズリさん：ボードは6回目、一緒に滑る同僚を上手くする不思議な力を持っている。
ゴリゴリさん：滑走歴20年以上、ＧＭ(ゴリゴリに曲がるの略)と呼ばれる。今月新しいブーツを買う予定。
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写真、分析、記事：圧雪車はやっぱりピステンブーリー社がしっくりくる開発S
※来シーズンは第二回ホグレルカップ行います！ 出場する人は「制限滑降」に慣れておいてくださいね！
フォーマットは自己申告レースです。向川プロと何秒違うかを予想して滑るだけ！事前に練習するので安心ですよ。
シューズ研究 冬仕様靴と春の準備
2/25＠品川プリンスでのひとコマです。こちらから別記事にリンクしています。
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続いて！
最近、職員から運動靴の質問が多いので主要モデルの特徴を考察しました。
運動靴と自分の足と動作の特徴を理解して買いたいのですが、選択項目も色々あります。
・足の特徴
足幅、踵の大きさ、くるぶしの位置と出幅、指先形状、土ふまず高さと位置
・平底(フラットソール)か分割底(セパレートソール)か
・傾斜率 (踵から指先までの前下がりの具合)
・靴底の弾性率 (曲がりやすさや反発具合)
・軽さ
など。
その場での試し履きでは分からない難しい項目が含まれていますし、トレーニング進行につれて動作が変わるので、要求仕様も変わります。今回は足がほぼ同サイズの男性2名が試走して各モデルを考察しました。
・ヒールカップ(踵を包む部分)の深さとボリュームとソールのはみ出し具合
―最適な深さでしっかり押さえられた踵部分があると着地しやすかった。
―着地で誘導されるので安心感がある
・弾性体の違いによる衝撃吸収と反発力
―ゲル状、波型の樹脂板、スポンジにより、着地のエネルギーが反発に変わる感じが大きく違う
・ソール形状の違いによる着地のしやすさ、反発の感じ方
―間違った着地をしても靴底で誘導してくれるので走りやすいモデルがあった
―踵→つま先への体重移動がスムーズになるモデルがある。
などでした。
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わたくし開発Sは平底平靴で踵が浅い物を使用していますが、冬季は足の冷えるので厚底靴が欲しくなり・・
冬季限定仕様で厚み2倍にして、冷えて反発が少なくなる足を補っています。
※走力は上がっておりません！楽になったんだから追い込めばいいのにね～！
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シリアスランナー以外は春からがランニングシーズンになりますが、気候性鼻炎、花粉症の方は運動困難になりますね・・・
夏前から本番かな・・
一枚目写真提供：靴テストはサイズ違いで残念不参加だったオーマネージャー(OMG)
靴テスター①：毎日色々勉強中のスズキックス！
靴テスター②；↑の良きアニキになるだろうT28
今回の品川プリンスでのイベントで大活躍したデカ目録☆
※大きいと小さい時とは違う難しさあります！
記事、写真：走るのをサボるも自転車を頑張りイーブン？な開発S
東京サンレーヴスを追いかけたいっ！！
花粉にやられてメガネっ子になっている、日本橋スタッフのマザー小野寺です。
これから２ヶ月ほどは、メガネが手放せませんな・・・
普段は裸眼なんですけどね(´＿｀｡)
さてさて、そんなワタクシではございますが。
相変わらず、ホグレルアスリートの追っかけ隊は継続中でございます( ´艸｀)
先日行って来たのは、コチラ！
プロバスケットボール ｂｊリーグの東京サンレーヴスです(*^ー^)ノ
そして、サンレーヴスと言えば、師玉祐一選手！！
残念ながら、試合の写真は掲載できないので、普段のホグトレの写真でごめんなさい(´∀｀)
そんな訳で。。
師玉選手の奥に写っている、師玉選手と専門学校時の同期生の川畑と、八丁堀店の皆川と、お友達やファミリーと一緒に観戦してまいりました～
東京サンレーヴスはココまで１８連敗中と、非常に厳しい状況でした。。。
本当に苦しかったと思います。
シーズンも終盤に差し掛かってきて、ただでさえ肉体的にも体力的にもキツイところ。
その上連敗となると、精神的にもかなり大変な状況だったと思います。
ましてやプロとなると、ファンの期待に応えたい。
むしろ応えなければならない。
そう思う気持ちが、責任感が強ければ強いほど感じるでしょうし、焦りや苛立ちや不安で、寝付けない夜もたくさんあったと思います。
それでも、選手もスタッフ陣も、それぞれが今出来ることをしなくてはならない。
前を向いて進むしかない。
そうやって、選手・スタッフ陣は対戦相手とも、自分自身とも常に戦って頑張っていらっしゃるんですよね・・・
本当に本当に大変なことです。
さて、そんな不穏な空気の漂う中・・・笑
試合観戦してまいりました！
選手たちが諦めない以上、周りに居る人やスタッフは決して諦める訳には行きませんので！
むしろノリノリで応援してきましたо(ж＞▽＜)ｙ ☆
そしたら！
勝ちました～♪
ヤッホ！
長―い、長――――――いトンネルからようやく抜け出せました！！
素晴らしい！！
良かったです～！！
正直・・・・・
ホッとした――――――――――（;´▽｀A``
はあ・・。
本当に良かったです！
まだまだシーズンは続きますので、最後まで諦めずに応援サポートして行きたいと思いますので、是非とも、皆さまも応援よろしくお願い致しますヾ(＠^▽^＠)ﾉ
オマケ
きゃっ。
チームいちでっかい選手さんの等身大パネルと！！！！！！！！！！！
ちょっと足の位置が揃ってないので分かりにくいかもしれませんが・・・
これでも・・・
216ｃｍ ｖｓ 170ｃｍ です！笑
ワタクシがコビトに見えますわ～
すご～く、幸せ～(●´ω｀●)ゞ
やっぱり一度は「チッコイな」って言われたい＠マザー
技術組立課必須物 スノーボードの用語解説
弊社には技術組立課という珍しい名前の部署があるのですが(略して技組)、ふつうは組立課、アッセンブリーなどの呼び名です。しかし何事も技術の積み重ね、どの現場にも学ぶことがあるので「これまでの技術を組立てる」意味を持ってギクミという名前にしました。
そんな技組のエース、T28氏から要望があり2点作成しました。
皆様引っ越し業務の経験がありますか？弊社マシン設置も似た順序と工程で進むのですが、車から新居へ運び入れる時の靴の脱ぎ履きが何度もあり大変ですよね？
脱ぎ履き楽なスリッパで室内作業をしたいという事で作りました！
左右の足型を取り、甲のストラップ部分も測って縫製したのでフィットするスリッパになりましたよ☆
こんなに脱げないの初めてだ！とT28感激しておりました。緑が大好きだそうです！
(蹴球しすぎで足型が非常にしっかりしてらっしゃいます)
そして続いて！
現地組立で常に使う工具を入れるバッグも必要です！という事で色々組み合わせて作りました。組立の効率化に貢献すると思います！
バナナ好きの彼は黄色も好きです。
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スノーボードのメカニクスをブログ記事にしてから弊社テケテケ軍団から「カービングしたいです！」と専門用語が出るようになりました。
今回は用語解説しますね！
てけてけ→板の操作がおぼつかない様子。横乗り業界で使われる。
ずれずれ→カービングしたいのに板が雪面をずれてしまう事。滑った跡が波紋状になる。
スライドターン→ずらして滑る事
カービング(カービングターン)→ズレが非常に少ないターンの事、雪面に板が通過した溝が出来る。
スクエア→両足の向きと同じ方向に腰から肩が向いている事。
角付け(かどづけ)→エッジを立てる、板を立てる事、エッジングとも言う。
荷重(かじゅう)→雪面に接している板の部分に体重をかける事
谷回り→斜面の下に向かう局面 ※ターン後半から次のターン中盤までの事
山周り→ターン中盤から後半の部分の事
ローテーション→進行方向に身体を回転させる事
逆捻り→進行方向とは違う方向に上体を捻る事。ショートターンなどで使われる。
ナイる→攻めていないように見せて攻めて滑り、同僚を焦らす事←new！
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今回はこれくらいにしておきます！コソ練組は頑張っていきましょう！
では、いつ脱テケテケとなるのか？ですが、そもそも一人前とは・・・
他業種で考えると一人前=プロなのでプロテスト受かったら一人前ですね。
脱テケテケは、ずらして滑っても重心動揺が少ない状態になる事、カービングターンが増える時期になりますな。
写真、文：超低糖食で食費が以前の半分！になっている開発S