2月ヨガレッスン♪
ブログ久々登場です
フルマラソンの練習もろくにせず
シューズ買って満足してる
日本橋店の印出です
お久しぶりにヨガレッスンの様子をお伝えします！
※不定期更新で申し訳ありません
安心してください
毎月イベントはやってますよ
講師は大平舞ヨガインストラクター
長ーく深ーい呼吸をしていき
体をリラックス状態に～
捻ったり、伸ばしたり、開いたり～
ヨガは生活の中であまり使わない筋肉を
ゆっくりとした動きで刺激を与えることができ
インナーマッスルを鍛えることができます(*^o^*)
今回のメインのポーズ
【門のポーズ（パリガーサナ）】
わき腹と背骨のストレッチ・腿裏のストレッチ
腰痛・肩こり解消・ウエストの引き締めに効果があります
筋肉と柔軟性のバランスをとる効果もある為
体力向上にも繋がりますよ
そして最後はお決まりの
電気を消して・・・【死体のポーズ（シャバーサナ）】
最もリラックスできる瞑想の姿勢です
全身の力を抜いて深い呼吸をしていきます。
思わず寝てしまう方もチラホラ
レッスン終わりはみんなでパシャ
※来月は3月17日（木）です
大平さんが産休に入るので印出が担当します
ご了承くださいm(_ _ )m
フウガドールすみだ 須賀雄大監督
花粉にやられっぱなしのマザーです(-"-;A
はてさて。
先日、弊社が応援しているフットサルチーム
フウガドールすみだ 須賀雄大監督
に、お越し頂きまして、弊社代表の向川と対談 及び スタッフ向けに講演を行って頂きましたヾ(＠^▽^＠)ﾉ
須賀監督と向川
どうでしょ？
イケメンですね～～～～～(///∇//)
俳優さん並の格好良さでも大人気ですが、ビジュアルだけじゃなく、
チームを日本一に導くなど、輝かしい戦績を収めつつ、人を惹きつけてやまない人柄の須賀監督。
本当にファンが多いのです。
そんな須賀監督がチームマネジメントについてなどを、弊社スタッフに熱く、そして優しく、楽しくお話しして下さいまして、大変有意義な時間を頂戴いたしました(*゜▽゜ノノ゛☆
で、ついでにマシンも体験して頂きました！
Σ(ﾟдﾟ;)
なぜかディスプレイしているIBM BIGBLUEさんのヘルメットを被る須賀監督・・・
そして、緊張しまくり、恐縮しまくりで、こんな面白い絵面になっているのに突っ込めない藤井トレーナー（;´▽｀A``
あまりのドキドキぶりが、逆に面白くもありましたけども・・・・(笑)
エイ！
なかなかの柔らかさですね！
ハムがきれいに伸びております(笑)
そして、最も面白かったのが古宮トレーナー・・・。
古宮トレーナーは、フウガドールすみだの試合観戦も頻繁に行くほど、フウガの・・・
いや、むしろ須賀監督の大ファン過ぎて・・・
本気で照れ過ぎてニヤけておりますな・・・(;^ω^A
そして、照れ過ぎて無言・・・・・・・・・・・・・・・・・・( ﾟ ▽ ﾟ ;)ｵｰｲ
本気ですか？
色んな意味で？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・( ´艸｀)
と、そんな感じで（どんな感じで？）、とっても濃くて楽しい一日となりました！！
須賀監督と向川との対談は、初夏辺りまでに対談コーナーのアスリートスタイル
で公開予定となっております！
今回は、初めて藤井トレーナーが担当いたしますので、面白い記事になること間違いなし！！
是非お楽しみにお待ちくださいませ～っヾ(＠°▽°＠)ﾉ
そんな訳で、今後も、フウガドールすみだの応援、宜しくお願い致しますo(^▽^)o
おまけ。
イケメンで、面白くて、優しくて、仕事出来るって、スーパーマンみたいな須賀監督！！
・・・(笑)
藤井の事も本気で応援いたします＠マザー
初参加！
神田店の伊藤です
先日、音楽業界が集まり業界フットサルNo.1を決める
『音蹴杯2016』が開催されました
そこになんと
ホグレルもブースを出展させていただきました
マシン体験はもちろん、
テーピングエリア
ストレッチスペース
を参加者の皆様にご利用して頂きました
マシン体験では
股関節の動きや肩甲骨の動き、フットサルの競技に近い動きをお伝えし、
「こんなに動かないんだ！」
「試合で良い動きが出来そう！」
「背中の方を意識して動かしたことないな」
という言葉を頂きました
で皆さんストレッチポールやフレックスクッションを使って
身体をほぐされていました
テーピングエリアは初の試み
試合後半にかけて利用する方が多い印象でした
利用された方も喜んでくださり良かったです
フットサルファン・フットサル競技者の方々が多く集まる大会で
皆さん本気
バチバチ
のゲームが行われていました
そのため大会途中で怪我をする方が多く、
テーピングの要望が多くなりました
次回の大会では少しでも未然に怪我を防ぐことができるように
試合の前にしっかり準備運動の説明もしたいと思いました
このような大会にブースを出展させて頂き、
沢山の方にホグレルを知っていただけて良かったです
まだまだ寒い日
が続きますが体調を崩さないようお過ごしください
伊藤
1月神田ウォーキング！！
今年は結果にコミットします
神田店 関です
1月は室内でイベントを行いました。
内容はトレーニンググッズを使って歩行、走行動作の為の筋肉を動かす！です。
使い方が難しかったり、何の為に使うのか分からないので使ってこなかった方が多いと思います。
あんなに優秀なのに。。
では先ずはバランスボール！！
全部は紹介すると長くなってしまうのでいくつかご紹介させていただきます。
骨盤周りの筋肉を動かしています。
腹斜筋のストレッチ。
足を床に着けて捻転動作。
次はバランスディスク！！
足踏みです。
左右交互にバランスよく体重をかけていきます。
ステップマシンの代わりになります。
キツイ アブホイールです
ただでさえキツイのに下半身が不安定になるのでバランスを取るのが大変です。
身体の前面、背面だけでなく様々な筋肉を動員しています。
上級者向けです。
最後はギムニクﾎﾞｰﾙ！！
イスに座りﾎﾞｰﾙを体重をかけて踏んでいきます。
真っ直ぐ体重を乗せないとﾎﾞｰﾙが転がってしまいます。
実は結構、難しかったりします
最後は現在CMで流れている倒れるだけで腹筋をギムニクﾎﾞｰﾙで行なってみました。
ﾎﾞｰﾙを当てる位置を変える事で腹筋を満遍なく、しかも簡単に行なう事が可能です。
上の写真では腰(臍の後ろ)にﾎﾞｰﾙを当てています。
タレントにスタッフの皆川を起用しました！！
効果絶大で現在、神田店でブームを起こしています
腹筋をしたいけど辛いからやりたくない方、効果を感じ難い方！
是非！お試し下さい
※この後に計７００回近く行なったら流石に筋肉痛になりました。。。
今回の内容はただ歩いたり、走ったりするだけではタイムが伸びない方や怪我をしたくない方、疲労を軽減したい方にオススメです
お試し下さい！！
来月の神田ウォーキングは２月２６日(金)の１５時～１７時になります。
皆様のご参加お待ちしております！
初めての方でもご安心下さい
毎年恒例行事？！
こんにちは！
2月一発目の登場です！西村です
（1月最後のブログも同じ人だった気が。。笑）
最近あけまして～
と言っていたのに、もう２月ですね！あと１ヵ月ほど、寒さに耐えれば春が訪れるはずです
乗り切りましょう！！(笑)
先日、JAPANサッカーカレッジのビジネス科のみなさんを対象に、
ホグレル体験会が行われました！
5日間の東京研修の一環として、開催されました
この体験会、実は毎年恒例なのです
（過去のブログを振り返ってみてください♪笑）
まず、前屈測定を行いました！
西村がまずお手本を
拍手喝采してくださってありがとうございます。笑
えーと。率直な感想言いますとー。笑
学生のみなさん、、相当カタイ方が多かったです。。
笑伸びしろに期待を込めて！！！笑
４チームに分かれて、マシン体験スタート
と言ってくださいました！が、、痛い痛い
という方もいらっしゃいましたね～
そして！ドキドキ
のトレーニング後の前屈測定！！！・・・
な、なんと！全員数値アップ
伸びしろ、１３センチぐらいの方もいました
ホグレルすごいですね～。
（スタッフが言う笑）学生のみなさんも先生方も、楽しんでもらえたようで、良かったです
私たちスタッフもいろいろなお話をしながら、
盛り上がってできたので、楽しかったです
なんといっても、若々しくて元気をもらえました
（去年まで学生だったはず。。笑）
JAPANサッカーカレッジの皆さん、ありがとうございました！
早く、ぽかぽか最高～～
と叫びたい。西村でした第３土曜日といえば・・・？
こんにちは！
八丁堀店 西村です
みなさん、ホグレルの第３土曜日といえば何かわかるでしょうか？
そうです！！！！！イベントDAY！
寒さに負けるな！楽しく皇居ラン！
そして、
華麗に舞います！コリアンダンス！
１月の様子をお伝えしていきます！
まずは皇居ラン！
東京マラソンが近いので、皇居を走る方はいつもより多かったです！
暖冬といえども、風が冷たくて、さむーーーい
ですが、お天気が良く、気持ちよくランニングできました
毎度恒例の集合写真をぱしゃり
。
ランニングだけでなく、ウォーキングも行なってます！
たまには、ホグレル以外に運動したいな～という方はぜひご参加ください＾＾
続いて、コリアンダンス！
いつもパワフルなあの方が講師です。
もちろんこの方！高本トレーナー
今回は、ステップを主に行いました☆
軸をぶらさずに、ステップ踏んだり、ジャンプしたり。
とても難しいです。。
毎回言いますが、、
奥が深い
そーしーてー！
始まる前から、そわそわしてる、藤井トレーナーと西村。
なぜかと言いますと、、、
実は、今回でコリアンダンス、３０回
を達成しましたーーーぱちぱち
そこで、私たちと毎回参加してくださっている会員様から、、
サプライズプレゼント
なにこれーーー！びっっっくり！（想像してください。笑）
と高本トレーナー（笑）
喜んでいただいて本当よかったです！
これからも、華麗で力強いコリアンダンスを！よろしくお願いします
寒い時は運動してぽかぽかしましょう
みなさん！第３土曜日のイベント参加、心よりお待ちしております！
以上、来月は人生初スノボーにチャレンジ！（予定）
西村でした
2016 〇〇初めいろいろ
弊社の立体ロゴは白丸で囲んだ所が黒ずむので定期的に掃除をしていますが、より安全で効果的な様式にし、ロープ、ハーネス、アッセンダー(垂直登攀用器具)を使って「掃除しながらトレーニング！」できるようにしました。
用心の為にハシゴ併用で行いました。以前のように「落ちちゃうかも！！」という心配なかったので楽に掃除できました。フィードバック沢山出たので次回はハシゴ無し、アッセンダーのストラップ改良、バケツストラップを自由締結に、を反映しておこないます。
そして・・・
謎の赤いロープが突然垂れ下がり、何のことかと探りに来る各職員にも体験してもらいました。
アッセンダーには足用のストラップが装着されていて左右交互に体重をかけて、片方をフリーにして上っていくのですがこれが非常に困難でした。次回寸法調整してスッス登れるようにしますね！！
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瞑想初め
ロゴ清掃後に2本のロープと戯れていた日本橋のお母さんが「そうだあれやりたい！」と言い出したのがこれです。
天井から吊り下げたシーツをハンモック状にしてユラユラ～したり、空中でヨーガをしたり、ポールダンス的な事をしたりする、通称「エアリアル」だそうです。
以前、何かの動画で見たときにはヨーガの難易度を下げる、体を安定させて楽に反転させるなどのメリットがあると紹介されていましたよ。
仕事の合間の休憩に
アイデアが出ないときに
本社来訪時にご利用ください。
※考え事をしているならそれは瞑想ではないというね・・・
わたくし開発S(46)はエアリアルと聞くとスキー競技の一種であるジャンプ台から飛び三回転三回捻りをする動作を思い浮かべてしまいました。
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投げ初め
年末年始や週末はキャッチボール相手がいないので一人でできるようにネットを作りました。
強く投げても「パサッ」と静音なのがいいです。個人競技向きのわたくしは一人投げの練習はやっぱりしっくりきました。いろいろな事を試して左右差を減らして短距離走に生かせています。
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削り初め
今年のアスファルト練習用のシューズも調達して各部を調整しました。踵-つま先の高低差を0にするのと、カント(内反外反)修正するのに靴の後ろ半分を削るのです。
去年はいくつもテストをしたのですがやはり高低差があるとタイムが悪く、今期モデルは履く前にがっつりと削りました。
※このモデルは11mmほど削りました
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滑り初め
斜度キツクてもグリグリ深回りしたいな～と考えて作った新セットで滑ってきましたが、相変わらず恐怖を感じる斜度！！
暖冬ですが路面は十分に冷たく、フロント、バックサイド共にズルズルスライドするので今まで以上のポジションの良さが求められました。ターン数を二倍にしても完走は出来るくらいにはなりましたが、まだ制御ばかりで気持ちよさが出ませんでしたな。
まだまだボード上でやることあります。できないんだけどなぜか楽しい代表格が横乗りスポーツだと思いますね。
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本当はここに日陰クラブの練習初めがあったので書きたかったのですが、みんな調整不足で記録が悪くて記事になりませんでした。
やっぱり所帯持ちは調整やトレーニングが難しいですよね。
それでは皆様今年もよろしくお願いします！+健康で頑張っていきましょう～
写真、記事、文：独り身の恵まれた環境で各種目の去年ベストをこっそり更新している開発S
一部写真提供：日本橋のお母さん
：エアリアルお気に入りのNai編集長
：ガラスの膝だが跳躍系が得意なタケ
一致団結？！2015年組☆彡
ブログを読んでくださっている皆さま！
新年あけましておめでとうございます
今年もどうぞよろしくお願い致します
２０１６年もスーパー元気
に突っ走っていきます！八丁堀店の西村
です今回は去年の年末に行われた、
肩こり腰痛改善講座＠高島平図書館の様子をお伝えします！
今回の講師は・・な！なんと！、、、
2015年入社
伊藤・鈴木・高木・西村
の４人です
フレッシュ
な４人がお伝えしまーーす （笑）
（大丈夫な、の、か・・？笑）
講義内容は、
肩こり・腰痛が起こる原因は？
→長時間同じ姿勢→筋肉が緊張する→血行不良→酸素・栄養がいきとどかない→疲労が溜まる→肩や腰に痛み
⇒⇒⇒悪循環
改善するためにはが血行UPが必要で、方法として、
温める・身体を温める食事・運動することが大切です。
というお話をさせていただきました！
その中での、簡単にできるおうちストレッチをご紹介と、
皆さまにその場で一緒にやっていただきました
体験したことがある方も多くいらっしゃいました
ホグレルマシンでも軽い負荷で運動・ストレッチができるので、
肩こり、腰痛予防には最適なのです
参加者の皆さまには
「簡単にできるのでおうちでもやるね！」
「気持ちよくストレッチができた！」
など、嬉しいお言葉をいただきました
今回講師を務めさせていただいた感想は、
ホグレルに入社して8ヶ月が経ち、初めて講師という立場になって、
大勢のお客様の前で話すこと、人に伝えることが難しいと思いました。
ですが、普段の店舗業務の中で学んできたことは
活かせたのではないのでは？！とおもいます！
今回得たことも、今後のトレーナー業務に繋げてにいきたいです
そして準備の段階から4人でたくさん話し合ったり、
時間を共有することが多かったので、
より一層、同期の絆が深まった？！はずです。（笑）
これからも、それぞれ成長していけるように
日々頑張っていきますので
温かい目で見守ってくだされば幸いです。笑
これからもよろしくお願いします
以上、
最近はお正月太り
をしてしまい痩せるのに気持ちだけ必死な（笑）
西村でした
矢込 初めてのゴルフ雑誌取材☆彡
本年度もよろしくお願い致します
ホグレルトレーナーの矢込です
最近朝起きると外が真っ暗で出勤時に身の危険を感じています
暗い道はなるべく避け背後に気を付けて歩きましょう！！
背筋が伸びてきれいに歩けるかもです（笑）
今回は ALBA という有名なゴルフ雑誌に載せていただく事ができました！
人生初めてで一生で一度だけの体験かもしれないので全力でやりました
↑↑↑
この雑誌に載せて頂きました
夢のようです。。。（涙）
取材のきっかけは
ホグレルスパーバイザーの小野氏経由でALBAスタッフがホグレルスペース八丁堀店に話を聞きに来ていただいたところから今回のチャンスを頂くことが出来ました
↓↓↓
グリーンキーパーさんありがとうございます。
そんなこんなではじまった取材
八丁堀の骨くんも出張してきましたよーー
この状況になる前にスイングを見せていただいたのですが
到着後すぐに始まり
「スイング見てどう思いますか？」
と言われましたが
「すごくうまいですね！」
としか答えることができませんでした。
今回参加していただいたアマチュアのゴルファー2名様は
シングルプレイヤーだったのでスイングフォームはすごくきれいでした
こんなにきれいなフォームの人でも変わるのか内心不安でした。
冷汗が止まりませんでした。。。。
骨使って説明してみたり
肩組んで記念撮影してみたり（笑）
全然取材してない感じに見えますが、
安心してください。。。してますよ。。。
若干すべりましたが、
最終的にレッスンプロの方も喜んでいただけるくらいスイングが変わり、
飛距離・ヘッドスピード・ミート率などの数字的なところにも変化があり安心しました。
ホントに貴重な体験ができたと思います
これも日頃対応させて頂いてるホグレルスペース会員の皆さまやホグレルマシンを購入、レンタルしていただいてる導入施設様のおかげだと感じています。
ありがとうございます。
冬季の走力落ちを防ぐには(中高年向き)
2015年最後の投稿となりました。一年間怪我も病気も無く忙しく過ごせたことに感謝です。特に弊社サービスをご利用の皆様には感謝したします。また全国の研究者、運動家で知見を発表していただいた方達にも感謝申し上げます。 開発S(45)
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さて！ここからはいつも通り書きます！！
6月から本格的に始めた短距離走の冬季のトレーニングをどうするか、夏季につなげる良い方法はないのかと様々な試行錯誤をしてきましたが、加齢で調子が変わるので難しいと感じています。秋から暖気時間が増え短距離走の練習が少なくなり記録更新も難しくなっていました。
冬季の悩みは「身体の冷えで動きにくい」という事につきます。手足の冷え、筋温低下が早い、深部体温の上昇遅延の3つが実感されますが、体を温めるには筋を活動させて筋温度を上げる→血液、体液の温度を上げる→循環させる、という手順になりますのでそのやり方をどうしているのか各自工夫があると思います。
わたくしは運動のための準備運動や暖気が苦手なので低負荷の運動から始めて強度を上げて行く方法を10末から行い、最近ベストフォーミュラを見つけ、100ｍタイムを更新できたのでその情報をお伝えします。
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①キャッチボールをする (勤め先近くに場所がない人は素振りで！)
右利きの人は左で投げ、左右差の解消をしながら暖気もできる優れた運動です。投球と捕球がセットなのでステップを組み合わせると低負荷なのに短時間で暖まります。特に小刻みなステップは下腿の暖気に最適です。また腕振りの是正に効果があります。
ランニングは左右対称の運動なので非利き側での全力投球がお勧めです。様々なボールを使ってメカニクスを追求できます。
①楕円球 縦か横に握って軸ずれしないように投げます。
②ソフトボール 下投げと上投げ両方行います。強く握らずに投げる練習にもなります。
③やや重い硬球 軽く放って指先の感覚を最後まで感じながらの練習に使っています。
④通常硬球 縫い目以外は摩擦が少ないので握らないように投げる練習、捕球で痛くならない練習に使用。
⑤軽量フォーム球 非常に軽量なので力んで投げると曲がったりワンバンします。捕球の練習にもなります。
⑥通常軟球 縫い目が低いので指先の感覚向上や、柔らかいので相手に全力で投げられる安心があります。
⑦小径軟球 これも大きさや縫い目、素材を変えても普通に投げられるようになる練習になります。
弊社では星野VP率いる野球チームがあり、そちらは経験者が多いのですが日陰クラブ主催はテケテケ軍団なので微笑ましい練習風景になっております。週５で毎回40分ほど投げあいます。みんな非利き手の下投げまで上手くなってますし「安全で楽しい！！」と喜んでます。
ちなみに影練を沢山して失礼のないような技術になってから、野球経験者に声をかけてキャッチボールしてもらいましたが、それぞれに特徴のあるうまさがあり興味深かったです。ただ上手すぎて真似できるものではありませんでした・・・
苦動投手、現役元投手I原、ｾｵｯｼｭ(野手)、星野VP、みんなありがとう！ またやりましょう！
もう一人経験者という人いたのですが俺たちと変わらなかったような・・・
投球動作ではクリオネなかったからたしかに得意なんだな。
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② 滑る (坂なんかないよ！という人はオフィスチェアぐるぐるはどうですか？)
インラインでもSK8でもいいです。滑って下る→小走りで上る→また滑る→繰り返す。
これも数本で暖まります。レギュラーはグーフィーでやりましょう。左右差是正になりますよ。
今年は一年ぶりに新板を作りました。
少しの荷重で曲がり始めますが後輪は曲がらない仕様です。
※通常のトラックは４WS状態なので曲がりすぎてしまい不安定なので坂道に特化した作りです。
スノーボードと同じ動きができるので傾けてターンするのが楽しいですよ。
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③掃除をする (みんなできる！)
おまいさんは本社にいるのにマシン組み立てはしないのかい？と思われた方もいると思いますが、左右対称に行いたいので掃除が最適です。苦手な姿勢やスタティック系が含まれますので筋肉痛になるほどです。
駐車場のタイルと階段の汚れ落としは毎日30分×二か月かかりました。
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そして本番！！の短距離。
冬になってからスパイク履かずに陸上競技場でも練習しなくなったのでアスファルトで走ってます。
暖気と坂道トレーニングの効果で、ランシュー＋アスファルトの方が秋の運動会の頃のスパイク＋オールウェザーの頃よりも0.1速くなりました。
なるべく暖気の温度を下げずにパッっと走って計測するのがいいですよ。
前提として最低半日はカフェイン摂取や多量の糖質摂取をしていないとタイム更新できません。また短眠で記録が出たことがないので十分な睡眠も必要です。10秒ちょっとの全力運動ですが、体のどこも冷えていない＋むくんでいないという状態を作る難しさが通年であります。
会社の周りにいくつもの運動場と適度な坂が何本もあり恵まれた環境ですから来年は11秒台に突入できるようにしていきますよ。
年明けには日陰クラブの目標設定会があるので久しぶりに数人で計測です。
それでは皆様お元気でお過ごしください。
写真、文：連休中のキャッチボールが一人でできるように何かを作る必要がある開発S