春のホグレル三大○○！
春ですね！会社の近くのさくらもきれいに咲いています
ですが今日は雨なので少し寒いです
しかし、そんな桜満開の中、お知らせ＆報告を
「春のホグレル三大○○！」としてお送りします！
その①
ホグレルスペース「春得
キャンペーン」実施中！
ホグレルスペース春得キャンペーンページ
柔軟性。それは、いつまでも若々しい体でいる為の秘訣。
この春から運動をはじめてみようと思う方も、
肩こりや腰痛を自分でなんとかしないといけない！と気づかれた方も、
きちんと効果をだしたい！という方も、
ぜひホグレルスペースへお越しくださいね
その②
ホグレルに新スタッフ入社！
４月１日に入社式が行われました！
昨年の入社より１年経過した４名も参加！
パワーアップを期待！
真面目な式あり、
（面接ではないですよ）
（壁ドンでもないです）
キャッチボールあり、５０ｍ計測会あり！
アルバイトスタッフも入社しましたので、後にこちらのブログにて紹介させていただきます！
その③
プロスノーボーダーの弊社代表 向川 対談開催！
「アスリートかつ経営者に学ぶ・・・競技と会社経営の両立。」
今回ご一緒するのは、
栃木県宇都宮市にあります、インドアゴルフスクール、エスエスグランドスクールオブゴルフ代表の坂井 昭彦 氏。坂井様はプロゴルファーでもあります。
「競技と会社経営の両立」をテーマに、２人のプロ兼経営者が熱く語ります！
ぜひご参加ください！
詳細はこちらをどうぞ。
↓
「アスリートかつ経営者に学ぶ・・・競技と会社経営の両立。」
ということで、春のホグレル三大○○！としてお送りしました！
ホグレルスペースには、新しいスタッフも加わり、活気あふれています！
１５分だけでも！着替えなくても、トレーニングができ、身体がスッキリしますよ
ご来館をお待ちしております
4月1日だけどウソは書いてません。
そろそろ地球の反対側も4/1になり、面白くおかしいニュースが飛び交う頃ですが、わたくしは今日くらいは真面目に書きたいと思います。（開発S、46）
まずは先日の2015まとめ優秀賞女性版の続きで今回は男性の受賞者です。
神田の名物高負荷トレーナーの関トレーナーの賞品授与がありました。
社内ランニングブームを現在率いている彼の歩容を高速度撮影をし、足型確認をしました。
小野トレーナーの悲願でもありますね、ランニング愛好家が増えるのは。
先日の苦胴投手（仮名）と同じように立位で計測し、現在の中立姿勢の確認と将来の目標を数種の運動と共に伝達しました。
これはやがて現場に生かされてよりよいサービスにつながっていくといいですね。
格闘家であり、ゴリゴリに走っている習慣からは想像もつかない細めの足と素直な脚に驚きましたが、「BかC幅でない？」「国産の靴は合わないし外国産も一部でしょ？」と聞いたら「そうです！良くわかりますね！」と言われました。
実はわたくしの足もそんな感じですのでね。（雪上ハードブーツ時代は苦労しましたし）
足型確認、走行動画、走り方情報、質問コーナーなどを2時間ほどでした。
前から見た左右の歩容です。
下は後ろから撮影です。
おそらく本人が見たら「ここがこうなっているからあの感じになるのか！！」と思っているのではないかな。しかし、癖もほとんどない走り慣れている人の歩容だと思います。
そして、全力疾走ではない中速域で習得してもらいたい「抜き差し走法」を伝えたのですが、まず「抜き足差し足ってなんですか？」と言われたので若い人用に名前を変えなければなりません。
テープを貼るような動作で足を置き、テープを剥がすようにキックする走法なのですが「貼り剥がし走法」ではどうでしょうか・・
ちょっとダサいかな・・
これは階段を下りる動作が分かりやすいです。以前のブログでもお伝えしたつま先から接地して全体で踏んでキックする動作です。このページの中間ほどにあります→http://ameblo.jp/hogrelspace/entry-12041029725.html
この日は12分間走挑戦してから帰ります！と予想外の展開になりましたが、悪魔のマシンの設定上限である時速16kmで12分間走り切り、新記録を樹立して退館していきました。
日向クラブってすごいね・・・
もう次は坂道設定するしかないな！！
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続いて！！
今年の入社式が行われ、いつものように飲食提供をしましたよ。
オーブントースター二台、炊飯器一台、ポット一台の環境で毎回チャレンジング！！！です。
「会社でこんなの出るの～！」「なにこれ？！食べたことないよ！」と感じてもらいたいですからね。
入社式調印対象者のみに作るのですが、係員の人の分も作りました。←これが毎回大変
みんなの集合写真などは他のブログやフェイスブックであがると思いますので今回は裏方仕事の紹介です。
どうしてもデザートに力が入りますが、前菜からてんこ盛りにしたのでデザートの進みが悪くなるというね・・・
この後の運動プログラム止めたら？とアドバイスしたくらいです。
しかし！！さすがわたくしの年齢の半分以下の子達！！
満腹ぐったりのはずなのに「食べた分は運動します！」と、技組式捕投練と短距離計測行いました。
お洋服も薄着なのね・・・
おじちゃんは寒かったよ。
ひととおり投げて捕って暖気したら希望者のみ全開ダッシュ！
去年組は全員記録更新でみんな安堵してました。
超年齢化したじゃん！と思ってもまだピーク前のお年頃でしたね。
昨年は日本橋トレーナーのご婦人から始まった短距離計測ブームですが、二か月早く始まりました。
レンタル樹脂スパイクシューズを充実させておきますので本社に来るときは挑戦してね！
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さてさて！！
ここから書くことも全部ホントです。わたくしも戸惑っておりますが、まだまだ勉強だなと思います。
①足が小さくなり靴をいくつか買い替えました。
これは低糖食の影響です。以前のむくみがなくなりキツキツだったスパイクシューズが履けるようになり、普段のランシューが大きく感じます。
実際には0.5減少で１サイズも行かないのですが写真見たら驚く寸法の違いです。
左が25.5で右が25.0ですが、他社の数足もこれくらい違います。
今年のアスファルト短距離用を小さくなった足に合わせて調達しました。
わたくしの買い物ルールは型落ちを安く買い、種類を増やすのですが、一部手に入らないモデルは現行になりました。
樹脂スパイクの形状と配置、シューズのフレックス（縦方向の曲がり）、トーション（横への捻じれ）、厚さや反発性などを現在の走行を変えずに調べて未来の動作のヒントにすることが出来ます。
4つ買ってもランドセル一個以下！
そしてトラックスパイクも同じように増やしました。
これも右の二足はルール違反購買でしたが去年モデル自体がない物です。（日本に輸入するのに苦労しました）
つま先が中心に向かって尖っていないモデルで高剛性のトップモデルです。
一般に手に入る一番固い靴達ですが近日フレックステストをして数値を発表したいと思います。
かなりマニアックですが右の二足は国外の口コミでさえ1件か2件なので、狙っている方には有用な情報になると思います。
四つ買ってもランドセル以下！
マニアックネタ・・・
中敷きや箱のメーカーメッセージが好きなのですが、今回はピンクの「速く走る、わたしは。」が一番です。
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②ベタースロー＆ベターキャッチな捕投練の為に研究しています
あえてキャッチボールと言わずに造語にしました。
最初は捕球が痛くて網網（ウェブ）の部分で捕っていました。「サクッ、パサッ」とほとんど無音なので、投げている方から「いい球投げられたはずなのに音がしないから気持ちがよくない」と言われて困っていましたが・・・
音が鳴る所で捕り、しかも痛くない技術は持っていないのでグラブに手を加えるようにしました。
捕りやすい所は人差し指と中指の先端辺りですが、どうやらここに球が当たるといい音がしたので直下に追加パッドです。
この仕様変更は5回以上やっていい具合になりました。
五つ買ったらランドセルくらい！
おかげで「パ～ん！！」と音が鳴るようになり、投げる方からは気持ちよく投げられると好評です。
今では買ってすぐに追加パディングしています.
しかし、グラブがだんだん増えていき４つになった頃、キャッチャー用が無加工でもいい音がするのに気づいたのでした。
毎日一球目から楽しい捕球＆投球ですが、非利き手も腕が振れてきましたのでそろそろ球速測ります。
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③ 春前なのに短距離自己ベスト更新できたが体重が4kg増だった。
筋量ふえたんじゃろ？ と思いますよね。でも体脂肪計で19％！と表示されていたので筋以外の何かだと思います。
でも待てよ？ベストに戻せたら力は同じで軽量になるからもっとベスト上がるんじゃないの？と前向きに考えていますが、本人は重たい感じもなく、腹筋のクッキリもいつもと同じだし、靴はきつくないし不思議です。今まで勉強してきたことが一瞬崩壊しました。
しかし久しぶりの二けた数値。いつもの二倍です。
今まで「男の体脂肪率二桁なんで信じられない」と各方面にdisりをかましてごめんなさい。
原因は二か月前から摂取している1日1合のお米と菓子パン祭りに決まっています。今ある物が無くなったらまた低糖食にするのですぐ戻るさ！
糖質摂取＝疲労感、空腹軽減 があるのは体感できましたが、かゆみ、むくみ、末端の新陳代謝不良などの副作用あるのでいい止め頃となりました。もうそろそろこういう実験も4年目になります。
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④練習量を減らす試みをして坂道五キロ走のベストを更新しっぱなし
体重増えた状態だった＋週に１か２の練習だったのに、ずっと更新できています。
以前の鍛えた分？元がチンタラだったんじゃないの？といろいろ考えましたが4か月ですから該当しませんな。
ひとつだけ思い当たるのは動作だけは追及していて、歩幅を広く、脚を強く速く動かすことをしていました。
これが坂道ダッシュ区間を生み短距離タイム更新につながり、五キロでも速くなったのでしょう。
7人制ラグビーの最速選手が高校時代はずっと繰り返し坂道を走っていましたと答えてましたし、ジャマイカスプリントチームが坂道走を行っているのを特集で見たことがあると思います。わたくしの少ない本数でも効果が非常に高い練習だったと言えますね。
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ある作業計画を二年間おこない、先日終了しました。二年で休日が１０日程だったので今年は社内留学制度を利用してお勉強したいと思います。 出社はしていますがわたくしは「休み」ですので皆さま無視をして作業してくださいね。
何か依頼があるときは電子的には送らずに、紙にメモを書いてドアに貼りつけておいてくださいよ。
ではまた次回にマニアックテスト結果などをお送りします！
そろそろ陸上競技場でスパイク履いて計測だし！！
そして・・・
マスターズ記録を年代が変わるたびに塗り替えている金メダリストの譜久里選手が今年から同クラスのM45になりました。
先日10.85で走ったそうです・・・
また大幅に日本記録更新ですね。
写真、文： 実店舗へ行って試さず、画像だけで判断しシューズやグラブを買う開発S
３月神田ウォーキング
ラン通勤！ロードバイク購入予定！神田店 関です
今回の神田ウォーキングは日常生活や少しの時間で取り組めるトレーニング インターバルトレーニングを行いました。
走ってないのに最初から３０分走るとかって辛いですよね？
でも、走って歩いてを繰り返すならどうでしょうか？
できそうな感じしますよね
ちなみにこんな感じで行いました。
３分ランニング３分ウォーキングこれで１セットです。
これを６セット続けて行って頂きました。
自分の体力レベルによって時間やセットを変えられるのでランニング初心者の方や一人でトレーニングしている方にもオススメです。
お試し下さい
走るのが久しぶりなので腰が重いですねー笑
みなさん最後まで余裕ありましたね
途中のウォーキングの際にハイタッチ
来月の神田ウォーキングは４月２２日（金）１５時～１７時に行います。
皆様のご参加お待ちしております。
2015まとめの賞品 野球部に新加入員！ 技組式捕投練
季節が変わり運動種目も変わる頃ですが今年は横乗り、縦乗りゼロの開発Sです。
捕投練（キャッチボール）が面白すぎて坂に行くことがなくなったのと、近くの難しい坂は全制覇してしまいましたのでね・・・
さて！！日陰クラブに最適な高架下運動場が会社から徒歩３分の所にあり、秋から週４で捕っては投げ、捕っては投げを繰り返しております。
この日は吉田トレーナー、いや、リサ先生が遊びに来まして、中年組のかっこつけ魂が燃えていましたよ。（右側の人たちね）
いつものように広がって軽い球から始めてだんだん重くしていきます。
前回から二つ増えて左がスピンを目視しやすい球の両端を切ってあるもの、右は500ｇの重球です。
軽い→重いという変化を１０投して、自然と投げ方が効率よくなる技組オリジナル練習です。
リサ先生は投げ方にテケテケ感がない！ マイグラブもあるそうで経験者？かなと思いました。
もちろん練習後半には約２キロの鉄球を砲丸投げです。
そして最後にはピッチャー投げの練習をして、いつか要請が来るだろう「始球式のイメトレ」もしております。
下の技組所属のTYOちゃんは秋と比べてかなり上手くなっていると思います。
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実はこの日はリサ先生のプライズギビング（賞品贈呈）の日でもあり、わたくしから料理とステッカーをプレゼントしました。
全職員に「あなたの2015出来事まとめ」送ってください。という提出物があり、その優秀賞だったのです。
５色が好きという事で５色カタカナホグレルステッカーと希望献立です。
分量は手加減なしの「てんこ盛り」で彼女は最後の甘味に辿り着けず・・・
最近技組で大流行の「２分温め菓子パンシリーズ」だったんですが残念でした。
希望献立はグラタンだったのですが、トリ皮炊き込みごはんに半熟卵スライス、濃縮トマトペーストにバジルソース、山盛りチーズを追加して「ドリア」に勝手に変更しましたがお味は合格いただきました。
そしてそして
リサ先生は星野軍団率いるホグレル野球チームに加入が決定しました！
初ヒットを今年の目標としているそうです！！
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続いて！
苦胴投手（仮名）から相談を受けたので足型を取りました。
足の中心線が外を向いていて動作の効率が上がらない・・・と感じているんだがどうでしょうか？ということだったので、それを視覚化しましたよ。
暖かい日だったので外！で作業しました。
しっかりした紙の上に乗り、「その時最善と思われる」中立姿勢で立ってもらって足の周りをトレースします。
足両側の延長線から交点を出して中心線を出します。
この線が平行になるように毎日気を付けて未来の中立位置を目指すわけですね。
１０年くらいかかると思いますが頑張っていきましょう！
足型書いたついでに中敷きのカントを変えて試してもらっています。今は中敷きで補正しますが５年後には取れるような目標です。（補正に依存しない）
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続いて続いて～！
日常作業のすべてをトレーニングにする！シリーズである洗車テクノロジーが向上してきました。
洗車筋も鍛えられてきたぜ！！
１台２時間半ほどかかるのを短縮するために導線と到達範囲の分析をして、その場で拭ける洗える範囲を増やすと劇的に時間短縮することが分かりました。
いちいちステップをしないほうがいいという事ですね。
一台終えるとぐったりです。
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わたくしと同年代のおとっつぁん達であるなら、若い時よりも毎日の練習時間の確保が大変ですよね。
体力減っているので夜練時間になっても行く気が起きないという・・・
分散しても１日２時間出来たら合格にしていますが、秋から数えて月に２回しかなく平均１日３０分でした。
開発Sｊは去年から短距離走に取り組んでいますので、すべての生活動作が短距離に反映できるようにしていて、１階技組の重量物の流通やチャリ通勤、３階事務所への階段上り下りが貴重な運動機会です。
写真、文：ランドセルの値段にびっくりも、祖父祖母が買う事が多いと聞いて納得の開発S
用語解説
横乗り＝スノーボードやスケートボードのこと
縦乗り＝スキーやインラインスケートのこと
カント＝足裏の左右の傾斜のこと
ランドセル＝小学生が６年間使う皮革製品で、売れ筋が多色展開の６万ほどする高級バッグのこと
初めての学会見学☆
ホグレルトレーナーの矢込です。
最近の気候は、暖かかったり寒かったりで体調が崩れそうな感じで困りますね！
まだ、インフルエンザが流行っているようなので気を付けましょう。
さて、先日大阪まで「スポーツメディスンフォーラム」という学会に行ってきました。
テーマが毎年違う様で今年は、「ランニング」でした。
もちろん、ホグレルマシンもディッピングミニとトータルヒップミニの2台を持っていきましたよ～♪
ドクターやトレーナーの方が体験していただけました。
なかにはプロ野球の楽天イーグルス専属でコンディションを整えている方も体験していただきました。
体験していただき、ありがとうございます！！
学会では、近年のランニングに関するトレンドが勉強できたりして楽しかったです。
近年では、地面に足裏が最初に接地する部分が前足部か中足部が多くなっている話を聞きました。
しかし、
身体がまだ出来上がっていなかったり、自身の身体に向いていないのに無理やり走る人が増えているそうです。
結果的に身体に無理をさせているので、アキレス腱炎や足底筋膜症になる人が増えているそうです。
他にもランニングによるアンチエイジングであったりの発表がありました。
40歳代から走れば理論上は、100歳まで生きれるようになるそうです。
走り始めませんか？(笑)
これらの情報を
自分の中でまとめ、皆様に伝えていきたいと思います。
それではまた
＼ チャリティーフットサル大会 ／
みなさん！ご無沙汰しています！
久々の登場！この時期は毎年花粉症と戦っている鈴木由佳です
さてさて今回は・・・
「第8回 高橋陽一presents サンセイアールアンドディ
チャリティーフットサル大会」にてマシン体験会を実施させて頂きました！
高橋陽一ぷれぜんつ？？？
そうです！！！！！
あの世界的に有名な“キャプテン翼”の作者である、
高橋陽一先生監修の元開催された大会です
そして今大会！「Hogrel」の名前もパネルに入れて頂きました！
参加全チームはパネルの前で記念写真を撮ってから試合へ・・・
私たちもぱしゃり
ホグレル体験会には、子どもから大人までたくさんの方が来て下さいました(^-^)/
そんな中、高橋陽一先生もホグレルを体験して下さいました
お隣では、今大会の主催者である“SOLUM株式会社”さんの
グッズ販売が行われていました！
もちろんキャプテン翼グッズもたくさんありましたよ～！
大会はU-12 、レディース、エンジョイと3つのカテゴリに分かれて行われ、
どのカテゴリも白熱した戦いを見せてくれました！
エンジョイに参加していたとあるチームは、ホグレルを気に入ってくれて
試合前、試合の合間、試合後と毎回ブースに来てホグレルをやってくれました！
結果は見事準優勝(^O^)/
もちろん彼らの実力あってのホグレル効果ですが、とても嬉しいことですね～！
気が付けば、親御さんたちと一緒に私まで熱くなり応援していました(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ笑
この体験会を通して、コンディショニングの重要性が
分かった方も多くいらしたと思います！
特にジュニア世代は、ストレッチなどをやらないことから身体が硬くなり、
ケガにつながるケースが多いです。
極力ケガを減らし、今後のサッカー人生を豊かにできるよう、
フットサル、サッカー界へホグレル普及活動をして行きたいと思います
鈴木
今年も行ってきました！
神田店スタッフの伊藤です
今年は雪不足、、、と心配でしたが、
3月12、13日の土曜、日曜日に
志賀高原 高天ケ原スキー場にて
オール三菱スキー・スノーボード大会
が開催されました
そこで今年で４回目となる、ホグレルマシン体験会を
行なわさせていただきました
土曜日はスノーボード競技
・日曜日はスキー競技
が行われました土曜日はガスがかかっていて残念
しかし日曜日は快晴
そして、弊社代表の向川がスノーボード競技の前走として
参加させていただきました
今回はスーツでの滑走だったんです
意外と滑りやすかったそう。すごい。
メインはホグレルマシンの体験会
今回は
回目という事で、
たくさんの方がほぐれるの事を知ってくださっていました
「滑る前にホグレルで動かしていこ～」
「去年も使いました！」
「次の日に疲労を残さないように！」
という声が多かったです
過去にホグレルマシンを利用された方が
同じチームの方と一緒に来てくださったり、
今まで気になってたけど今回が初ホグレル
という方も多くいらっしゃいました
ブースに会員様も来てくださいました
ありがとうございます
今回の体験会でより多くの方に
ホグレルを体験していただけてよかったです
日曜日は体験会終了後、私たちもゲレンデへ
社長にコツを教えてもらいながら滑りました
滑りに集中して写真を撮るの忘れました
笑
ちょっとは上手くなったかな～～笑
また頑張ります
今年もブースを出させていただきありがとうございました
今後もこのような活動を通して、
ホグレルをたくさんの方に知って頂きたいです
出張帰りに初めて高速道路を運転した伊藤でした
笑
2月 神田ウォーキング！！
アナログ人間の神田店 関です
さて、２月の神田ウォーキングは当日キャンセルが続出しましたが２名の方にご参加頂きました。
今回のテーマは歩行、走行動作で使う筋肉を動かす！です。
どんな事をやったのかいくつかご紹介します
バランスパッドに乗ってその場で歩いています。
バランスを取りながらなので弱い筋肉や骨盤の傾きなどチェックしやすいです。
片足立ちです。
長く続けられない方の脚が股間節の外転時に使う筋肉が落ちています。
自分でも簡単にチェック出来ます！
サッカー選手のトレーニングのチェックでも行なっている方法です。
見え難いですが、ゴムﾎﾞｰﾙを脚で挟んでいます。
内転筋のトレーニングです。
日本人は骨盤の形状の関係で臀部よりも外側広筋が付きやすく、内側の内転筋などの筋肉が抜けやすいと言われています。
腿の内外のバランスの矯正になります。
モビバンを使って腕振りで使う背中の筋肉を動かしています。
ロープーリーという種目になります。
腰の筋肉が緊張したり強いと腰の筋肉だけで動かそうとするので注意が必要です。
最後に使っている筋肉と使えていない筋肉をメニュー表に色で分け記入して終了しました。
ところでメニュー表使ってますか？
３月から今月の目標やチェックシートがプラスされてるんですよーー
上記の様な使い方など自分のトレーニングの為になってくれるんで是非！活用して下さい
最後はおまけです笑
神田店で関の一緒にトレーニングというコーナーを始めました！！
一緒にトレーニングしたスタッフや会員様とどんな事をしたか。などを書いています。
本日から皆川トレーナーとのウエイトトレーニング編に変わっています！
お楽しみにー
次回の神田ウォーキングは３月２５日（金）の１５時～１７時に行います。
いよいよ皇居で行います！！
皆様のご参加お待ちしております
アスリートスタイル りきっちょさんインタビュー前編
相変わらずホグレルアスリート部の選手たちを追っ掛けしているマザーです( ´艸｀)
さてさて、もう年末にお知らせしておりましたが・・・
日本人初のマドンナさんのバックダンサーに抜擢された、
アニメーションダンサーのりきっちょさん
インタビュー前編が、ようやくアップされました～（;´▽｀A``
お待たせしちゃって申し訳ございません・・m(_ _ )m
ジャンッ！！
Σ(=°ω°=;ノ)ノ
まさか、ホグレルのサイトに、あ、あの、世界的アーティストのマドンナさんの写真が載ることになるとは思いませんでしたが・・・・・・(((( ;°Д°))))
今回、りきっちょさんご本人のご厚意により、このような恐ろしく素晴らしいお写真の数々を掲載させて頂けることとなりました～！！！！！！！！！
本当に、本当にありがとうございます(^人^)
まだまだ馴染みが無い方もいらっしゃるダンサーの世界。
その一端でも感じ取って頂ければ幸いです(-^□^-)
どうか、沢山の方々にお読みいただけますように☆彡
【Athlete Style】
作るのに時間かかっちゃったー・・＠マザー
短距離走のためのキャッチボール
一人投げネットを作って大活躍です。雪の日も土日もいつでも投げられます。
週に一度くらいは野球経験者が合流してくれるのですが、彼らは上手すぎて私達が真似できないというのもあり「ただ投げるだけで上手くなりたい」という思いから増やしました。縫い目には色を塗って回転を見やすくしています。水平軸の高速逆回転やまっすぐ投げることが難しいですね！
最近増やしたのがこの紺色の球で約二キロあります・・・
これを使ってシャドウもしていますが、やってはいけない動作が自然と分かると好評です。
投げてもみました。
全力投球では砲丸投げの動作がしっくりきましたが、抑え気味に丁寧に投げると各局面での動作が分かりやすいです。みんなテケテケながらも各自テーマがあり、毎日試行錯誤するのが本当に楽しいと言っております。
いつものルーティーンは・・
①ソフトボール下投げ→ソフトボール上投げ→重たい硬球→硬球→軟球→軽量級シリーズ→軟球で遠投→軟球でピッチャー投げ
②軽い球から始めて重い球→ソフトボールで遠投、または俵型球で遠投→軟球でピッチャー投げ
この2種類どちらかにして左右両方を全出力で投げます。
ピッチャー投げとはキャッチャーまでの18ｍちょっとの距離をストライクゾーンに投げる練習です。前半の練習でうまく投げられていてもセットポジションから投げると暴投、低速化などの症状が現れて非常に興味深いです。
各球を１０投ずつで約一時間です。全身暖まります。おかげでキャッチボール後の１００ｍ計測を安心して行えてます。
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短距離走を速くするのに始めたキャッチボールですが、上手く投げるための動作練習で洗車+ワックスがけの動きがいいのではないか？と考えて洗車係になりました。
ルーフ以外の部分は左右に脚を開き右手と左手の両方で拭きと磨きをひたすらやるので体重移動が上手くなりました。ルーフ部分は腹ばいになりますので胴体の動作にいいですよね。
雪道帰りの状態だとピカピカになるまで二時間ちょっとかかります。
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そしてそして~
去年の6月から始めた短距離ですが、アスファルト用靴の樹脂スパイクが減ってきたので調達しました。100mを50本ほど使いました。本職の人達は週に一足のペースで交換ではないでしょうか。
まだちょっと使えますが角があるないでタイムが0.2ほど違います。
短距離で使わなくなったら本来の用途である中長距離で使いたいと思います。先日、「開発Sさんマラソンで勝負しましょうよ！」と言われたので受けることにしましたし。11秒台に乗せる練習と長距離練習を混在させる難しさが面白そうですよね。
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非利き手で強く投げられるようになれば走りの上体の左右差が減らせるんじゃないか？キャッチボールの強度が最適なのではないか？という当初の予想は当たっていました。ピッチャー投げでの体重移動の難しさや、リリースまでのメカニクスもすべて役に立っています。最近はサッカーボールでリフティングもルーティーンに入れて脚の左右差是正に取り組んでいます。
速く走るためにはパワー向上させ動作を効率化させる二つしかありませんので、短距離志向の人はお勧めです！
文、写真： 練習行きたくない日は新しい靴かウェアが必要な開発S