北名古屋市～happiness～
『呼吸、意識していますか？』
何かに集中したり、考え事したり
不安になったり、緊張しているときほど
呼吸を忘れがち😵
子育てや家事に忙しくて、気づけば夜に…
仕事をしている女性も日中は気が張っていますよね。
わたしは幼少期に父とストレッチしていたからか
ヨガや体を伸ばしたりするのは好きで、
その時は自然と深呼吸もしますが
普段は気づくと呼吸が浅くなっていたり
止まっていたりします💦
ちょうど、4月に公式LINEで配信した
『新しい始まり』のオラクルカードメッセージでも
「呼吸」という言葉が出てきたので
今は意識して、ゆっくり呼吸や
アロマで心や体をゆるめる時間を取っています😊
ブレンドオイルのRCとラベンダーを混ぜて
カバンの中に入れ始めました❣️
ロールオンのコロコロキャップをつけて
手首などに塗ります🍀
親も頑張り屋や苦労が多かったり
真面目な方、緊張や不安が多い方は、
いつの間にか体も固くなって
交感神経が優位の時間が多くて
無意識レベルで緊張状態が続いている方もいます。
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交感神経の優位が続くと
リラックスできず、心や体が休まらず
ホルモンバランスが乱れたり
冷え性にも繋がるんですよね。
心のバランスも取りづらくなって
落ち込みやネガティブが続いたりもあります。
わたしもその傾向があったので、今も調整しています😊
そんな時、まずは簡単にできることから。
意識して、深呼吸♪
鼻から吸って～口から出す～
忙しい毎日に、自分の体に意識を向ける🍀
少しのキッカケで体調が変わったり
心や体にゆるみがでて、軽くなります♪
もちろん、無理しないのも大事ですね！
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↑手持ちのアロマをブレンドしてます💗
朝にアロマをつけて
鼻から香りをかいで口から息をはいたり
夜にストレッチ前にアロマをつけて
体をのばしたり、深呼吸しています🍀
体をゆるませましょう♪
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