ヨガすると
痩せるの？
ヨガインストラクターをしていると
これ、めっちゃ聞かれます。笑
みなさんも一度は疑問に思ったこと
きっとあるはず
結論から言うとね
私は痩せたよ
ヨガの運動量は多くはない
私がヨガをして痩せた✨
と思うところは
こんな所
普段動かさない場所を伸ばす
身体って動かさないと
どんどん筋肉が固まっていって
循環の悪い身体になっちゃうの
身体を伸ばしてあげることで
血流を良くし、
動かしやすい身体にしてあげるよ
ポーズをキープすることで
インナーユニットを
鍛えることができる
ヨガにはたくさんのポーズが
あるんだけど
それらを呼吸とともに
キープすることで
インナーユニット
(腹横筋、腹直筋、骨盤底筋、多列筋の
4ヵ所を体幹と言うんだけど)
を鍛えてくれる
この、インナーユニットを
鍛えることが
結果として
美姿勢やお腹痩せ
ヒップアップに
繋がるんだ
自分の身体を知ることが出来て
美意識が高まる
上の２つは主に身体を動かして
得られる効果だったけど
最後は気持ちの変化
身体を動かして色んな所を伸ばして
ポーズをキープするために
インナーユニットを使うと
今の自分の身体が
どれだけガチガチに固くて
どれだけ筋肉が弱ってて
どれだけ体幹がないのか
に気づかされたんだ
そこで
もっと柔軟な身体になりたい
もっと筋肉をつけたい
もっと身体を引き締めたい
って気持ちが芽生えてきたんだ♡
そうすると自然と
美意識が高まり
今までと意識が変わってきた
ここからが
始まりだよ
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