昨日のファスティングはほぼ空腹感はなく無事すみました。
ただ気分はよいとはいえませんでしたけど、一日だけだし、寝とけばいいのでぜんぜん大丈夫でした。
こんなだったら週１でしてもいいかななんて考えてます
そしてこのファスティングは美肌にもなるらしいのですが、若干はだがきれいになったようなきがします
自分だけの判断ですが
今日は回復期、一応書きますね。
朝 具なしの味噌汁
昼 おかゆ
夜 スープ 具沢山みそ汁がおすすめ、魚ＯＫ
だそうですが、すでに私は朝はおかゆと具の入った味噌汁
昼は、おかゆと味噌汁、麦芽コーヒー、バナナを食べてます。
夜は、おかゆと味噌汁、刺身を食べる予定です。
今朝の体重は７４．３ｋｇ（－０．４）です。もうちょっと減ってほしかったけど昨日とあわせて０．９は減ったので十分満足です。明日は減ってるかわからないけど、このペースで減ってたら週１でもいいかなって感じです。明日の体重も書きますね
暇なのでブログ書きます。
このファスティングは酵素ドリンクのファスティングじゃありません。
ダイエットコーチの山崎さんて方が独自にされてるファスティングです。
一応、今日のファスティングメニューを書きます。
朝 グルコイーズ(食物繊維)を水に溶かして飲む、ビタミンミネラル１袋（サプリです）
昼 ビタミンＣスティックを５００ＣＣに水に溶かして１日かけて飲む、ノンカフェイン飲料ならいくら飲んでもＯＫ
夜 プロテイン（水２００ＣＣ＋豆乳２００ＣＣ）、ビタミンミネラル１袋、オメガ３系オイル４粒、乳酸菌１粒
となってます。
朝はこれにマイクロダイエットと麦芽コーヒーを追加しました。
１０時ごろ飲むヨーグルトとソルティライチを飲みました。
昼はビタミンを溶かしたのと飲むヨーグルトを飲みました。今のところ空腹感は余りありません。
ただ子供が今日予定外にずるやすみをしまして、子供がお菓子食べてる音にいらいらしました
だからもうずっと布団に寝てます
私にはファスティングなんか無理だろうなと思ってましたが、１日なので意外と大丈夫かも
でも夜にはバナナを食べるかもしれません
今朝の体重は７４．７ｋｇ（－０．５）でした。
今度もしファスティングするなら酵素ドリンクでも一回してみたいです
待ちに待ったファスティングセットが届きました。
しかし安かったので買ったのですが内容が値段並みでした。
一応１日ファスティングでも準備期、回復期が一日づつあるみたいです。
これが届いたのが昼過ぎで、昼ごはん食べた後でした。
一応準備期はこんな感じです。
朝 サラダ
昼 お魚やお肉が入ってない和定食
夜 スープ 具沢山味噌汁がおすすめ
だそうです。朝、昼食べてたんですけど，魚もお肉も食べてなかったので，今日準備期にしようと思い、夕食を味噌汁にしました。
ただ、私流でこれだけではおなかすくので、マイクロダイエットとバナナと麦芽コーヒーを付け足しました。
明日は断食期ですが、ここでもおなかすくのでたぶん私流に足して行きたいと思います。
痩せるか心配ですが、まあやってみます。
年末年始スポーツクラブが休みだったので、朝ごはん前に３０分ほどウォーキング行ってました。
そしたら、０．１づつへってましたが(2日間)正月からはしませんでした。
それで、スポーツクラブに行かないときは早朝ウォーキングをしようと先週からしてます。
それで１日で０．６は減ったのですが、早朝なのがネックであまり行きたくはありません。
だから毎日は行きたくないのでスポーツクラブに行った日はお休みです。
昨日はスポクラに行ってきました。リズム運動１時間。
おなかすいて昼ごはん２膳食べました。
そしたら今日の体重は７５．２ｋｇ(＋０．２)と増えてます
ご飯２膳食べたら増えますよね。
今日は早朝ウォーキングに行ってきました。なんかコアトレだけして後は早朝ウォーキングをしたほうが減るような気がしますが、毎日だときついですね。
ファスティングのほうは雪のためかまだ届かずに首を長くして待ってますが、まだできません。きたら金曜日にする予定です。
ファスティングができたら月１ぐらい続けてしようと思ってたけど、もし早朝ウォーキングで痩せたらこっちをがんばって続けてみようと思います。
ウォーキングでは痩せなかった私ですが、少しは筋肉がついてきたのかな
そしたらうれしいです
昨日はスポーツクラブに行ってきました。
木曜日 コアトレ４０分 エアロビ５０分
これだけして今日も７５．７ｋｇ(－０．１)しか減ってませんでした。
しかし昨日は朝ご飯のほかにえびかつサンドを食べたのに増えてませんでした。食べたいのは朝食べたらいいのかな。
１回７４kg台になったけどまた外食したら７５kg台に逆戻りでもう昨日１日ファスティングを申し込みました。
昨日の夕方発送しますとかいてあったので、いつ届くかわからないけど、届いたらすぐするつもりです。
今まで何回か断食に挑戦しましたが一日なんて到底できなかったので、今回もできるかわからないので、結果はした後に報告します。
一応、一日ファスティングは月１回したらいいらしいので成功したら続けようと思います。せいこうしたらね・・・・。
運動のほうにめんどくささが出てきました。行っても減らないので行きたくなくなって来ました。
でもがんばっていこうと思います。
昨日はウォーキングもせず旦那とカラオケに行きました。
最近は週１ぐらい旦那とカラオケに行ってます。カラオケでも旦那は漫画読んでるのでわたし一人で歌いたい曲を歌ってます。
おとといから、夕食前もサラダを食べてます。
もちろん今までも食べてましたが、うちは大皿なのでちょっとしか食べてませんでした。
どのくらい食べたらいいかわからないので最初は、スーパーで買ってきたサラダを食べました。
そしたら今日の体重は７４．９ｋｇ(－０．８)でした。
私がスポーツクラブ行きだして０．８減ったことは初めてです。
昨年末からずっと７５kg台もういつ７６kg台になってもおかしくはありませんでした。
気長に行こうと思ってたら、今日７４kg台を見れました。大げさかもしれないけど私は痩せにくいので減ったらとてもうれしいのです。
６５kg台ぐらいになるまでスーパーで買ってきたサラダを食べるつもりです。後は運動は最低限してお腹をあまり減らさないことでしょうかね。
運動はやっぱり健康のためにはいいのでダイエットのためじゃないけどしばらくはつづけたいと思います。
昨日はカラオケで熱唱したし、カラオケのときは３時間パックで８時半からもうカラオケしてるので消費カロリーが高かったと思います。
昨日はウォーキングしましたので運動のかてに入れました。
朝ごはん食べてから７時半からウォーキングを約４０分ほどしましたが・・・。やっぱり明るくなるとみれれてるという感じでウォーキングには集中できませんでした。
やっぱり明るいときの近所のウォーキングは嫌ですね。
かといって運動公園では２週しか歩けないし・・・人のいないコースは（近所)２０分ほどです。
今日は雨で歩けないけど人のいないコースで２０分歩きましょうか。
昨日は昼食べ過ぎて、おにぎり２個、サンドイッチ，ヨモギもち、味噌汁、ポッキー半分、巻き寿司２個食べて、夜はご飯、グラタン、サラダにしましたが絶対増えてると思ったけど０．１だけど減ってました。
私は少しでも食べ過ぎるとすぐ増えるけど運動始めてからそんなに増えなくなりました。減りもしませんですけどね。
今の体重は書きたくないけど７５．７ｋｇ（－０．１）でどんどん増えてます。
どんどん増えてるのは食欲がまったくコントロールできなくなったからです。運動初めて逆に増えて行ってるので、もうどうしようか本当に悩んでます。昨日みたいに食べすぎてあまり増えないのは運動のいいところだけど、食欲が我慢できなくて食べ過ぎてしまうところが悪いところです。本当どうしたらいいんでしょうね。
昨日は運動にいけました。
金曜日 ピラティス１時間 筋トレ１０分
筋トレ後にウォーキングしようと思ったらあいてませんで、そのまま帰ってきました。
今朝の体重はまだ測ってませんが、たぶん７５ｋｇ台だと思います。
な。何と大ニュース。昨日初めて聞いた話ですが、私のパーソナルトレーナーさんとピラティスの先生社内結婚されてたそうです。
私はたいそう驚きました。２人は結婚してるとはしってたけど２人が夫婦ってイメージがまったくなかったからです。一言教えてほしかった。
ピラティスの先生は妊娠中で、ピラティスは今月いっぱいなのです。だから私も今回初参加。というか２人の人からピラティスがいいと聞いてどんなもんか行って来たました。
ピラティスはよかったのですが，わたし的に、２人が夫婦だったということが驚きでした。ピラティスの先生Ｓ先生と呼びましょうかは、癒し系の私が好きな先生なのです。
だから、私のトレーナーさんの高感度がかなり上がりましたね。
それに、わたしもう痩せないからパーソナルトレーニングはやめようと思ってたんですけど、高感度があがったので続けてみようと思いました。(単純)
なんて書いてますが、昨日のスタジオは何人かの人とおしゃべりして楽しかったのですよ。でも私の経験上、こんな楽しかった後は必ず被害妄想がありいやな気持ちになるのです。
だから昨夜は、もうこんな人間関係はいやだもうやめたいとまたなってしまいました。
でも、健康のために運動を続けようと決めましたのでがんばって続けようと思いました。どうしてもいけなくなったらまた考えます。
結婚されてる２人はたぶんまだ２９歳同士。結婚は５年前にされたそうです。今日はダイエットとはまったく関係ない話でした。
明けましておめでとうございます。
昨日は、家族で初詣に行ってきました。私は中吉。なんか近くの神社に初詣に行くようになってからずっと中吉にばっかりのような気がします。去年は初の大吉だったかな。
お雑煮の食べすぎで、もう７６kg台じゃないでしょうか。今日はまだ計ってません。
去年はリバウンドは絶対いやと思ってたけど、今年はあんまりこだわってません。いい意味でこだわりがなくなったのかも。
ゆっくりでもいいから運動で減らして行けばいいかなという心境です。
今年の目標は、毎日少しでも掃除をすること、今年１年はスポーツクラブを続けることです。
掃除は毎日は無理かもしれないけど、気持ち的に毎日しようと決めました。
今年もよろしくお願いします。
昨日からだんなが休みで毎年恒例の３３３３段の石段に行ってきました。
毎年行ってるのでもう写真は撮りませんでした。
私は去年は３００段上ったんですが、今年は６００段登ることができました。
スポーツクラブ３ヶ月のおかげで少し進歩です。
でも、石段を降りるときは最後のほうは足がプルプルして危なかったです。
もう階段はいいかなって感じです。危ないです。でもやっぱり来年も行くのでしょうね。
私たちは早く行ってたので行ったときは１人ぐらい見かけたのですが帰りは部活の学生やら団体の学生が多くて、早く来ててよかったなあと思いました。
体重は、外食が続き７５．５ｋｇ(－０．１)です。昨日も朝コンビニ、昼外食、夜惣菜だったのですが，石段のおかげで増えなくてすみました。
今日からまた運動ダイエットがんばります。今日からスポーツクラブも休みなので、休みの間は１万歩歩こうかなと思います。前は体力がなく１万歩なかなか歩けなかったのですが、今は体力があるので挑戦したいです。
年末ですが、少しは掃除も終ってて、今日は部屋の掃除、明日はお風呂の掃除をしたらいいです。御節は買ってるのでそう忙しくはないです。お餅も今年は実家からもらいました。
体重は７５kg台に増えたのですが、外食の結果なのであまり落ち込んでません。また運動がんばって減らせばいいかなという心境です。
