自分に自信がない
言いたいことが言えない
人からどう思われているか

気になる あなたへ
 

もっとのびのびと

自分らしさを発揮して

ラクな気持ちで

過ごせる毎日に

変わりたいと思いませんか?

 

 

自信のなさがゆるみ
のびのび生きられるようになる秘訣

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もっと自分に自信を持ちましょう。
人と比べなくていいんです。

と、言われても・・・

一体どうしたら自信がもてるの?
そのやり方がわからない。
と思いませんか?

そもそも、なぜあなたはそんなに
自分に自信がないのか?
言いたいことが言えないのか?
人からどう思われているか気になるのか?

そこには、理由があるんです。

 

その理由を知りたくないですか?

 

この7日間の

しあわせメールレッスンで

 

あなたを幸せから遠ざけている 
本当の原因は何なのか、 
どうしたらそれを
解決できるのかがわかります。

 


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レッスン1 ご登録ありがとうございます
レッスン2 自信がない原因は思い込み?!
レッスン3 ありのままの私には価値がない?!
レッスン4 自分でできる心の癒し方
レッスン5 言いたいことを相手に伝えられるようになりました
レッスン6 より早くしあわせになる方法
レッスン7 あなたには、しあわせになる力がある

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【ご感想をいただきました】
メールレッスンしていただいて

ありがとうございました。
 

たくさんの気づきと勇気をいただいて、
悩んでる自分も可愛く?
思えるようになってますし、

何より新しい視点をいただけて
世界が広がったような感じがしています。

全文は≫こちら

 

かつての私も、自信がない人でした。
密かに劣等感を感じていました。

できない自分がバレないように、
表向きはニコニコしながら、
内心は、いつも

ヒヤヒヤしていました。

そんな私が、

ビリーフチェンジと出会って
人生がガラッと変わったんです。

自信のなさや劣等感がゆるんで、
のびのび生きられるようになりました。

 

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自分らしくのびのびと

しあわせに生きるための

第一歩を踏み出しませんか?

 

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お伝えしていきますので、

続けてお読みいただけると

うれしいです^^

 

 

 

あなたらしさを輝かせて生きよう♡

のびのび輝く 本当のわたし

心のセラピストつるみひろこです。

 

少し前から、

小麦粉を控えている私。

 

(その方が、なんとなく

体調がいい気がする...

という体感があり、

ゆるく継続中)

 

それに伴い、おやつ作りも

しばしお休みしていました。

 

が、最近は、

小麦粉以外の材料

(米粉やさつまいも)を使って

ちょこちょこ

おやつ作りをしています。

 

 

先日作った、

米粉とピーナッツバターのクッキー。

image

 

これは、先日

ピーナッツバターを

いただきまして、


うーむ、

パンは今、食べないし...

どうしよう。


パンに塗って食べる以外に

どうやって消費したら、、、?

と、しばし寝かせていまして、


そうするうちに賞味期限が

だんだん近づいてきました。


いやー、これ

なんとか使いたいよね、

せっかくのピーナッツバターが

もったいない!


あ、米粉のお菓子で

ピーナッツバター入れるのないかな?

と、ふいにひらめき、

「米粉 ピーナッツバター」で

検索してみたら発見!

やった!あった!

 

で、早速作ってみたら、

サクサクにできあがって、

とってもおいしい♪


義両親にも好評でした^^


お義母さんからのLINE↓


最高って...

お義母さん褒め上手!


 

そしてこちらは、

image

四角いスイートポテト。


これはたまたま

インスタで流れてきたレシピで、

おいしそう!簡単に作れそう♡

と、思い立って作ってみました。


材料は、

畑で採れたさつまいもと

砂糖、バター、牛乳、卵。

 

素朴な甘さでおいしかったです♪

 

 

私にとって

おやつを作る時間は、

なんとなく、

心が落ち着く時間だなぁ。

と感じています。

 

心静かに、集中できる時間。

 

手を動かすこと、

お気に入りの道具を使うこと、

出来上がる達成感、

焼きたてのいい匂い、

手作りのものを食べる喜び

喜んで食べてもらえる喜び・・・

 

そうした要素が相まって、

じんわりうれしくなる

私の大切な時間になっています^^



と、そんなことを考えながら

今朝、お風呂に入っていたら

ふいにプリンを

作りたくなってきました。


よし、材料はあるし

今日はプリンを作ろう!


旦那さんも大好きな

手作りプリン。



そんなふうに、

思い立ったらすぐに作れる

(と自分が思える)

簡単おやつレシピが増えていて、

なんだか豊かだなぁ

と、うれしい気持ちです^^


 

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あなたらしさを輝かせて生きよう♡

のびのび輝く 本当のわたし

心のセラピストつるみひろこです。

 

 

あなたは、

もっと肩の力を抜いて、

自然体でのびのびと

過ごせたら...

と思うことはありませんか?

 

 

素敵な誰かを見て、

(いいなぁ、

私もあんなふうに

自然体になれたらなぁ...)

と、憧れる一方で、

 

こうあるべき、

こうあらねば

という気持ちが強く

常に頑張っていないと

落ちつかなかったり、

 

 

ふぅー、なんか疲れるなぁ

と感じながらも、

周りから浮かない

いい感じの自分を

演じ続けていたり、

 

 

私、大丈夫だったかな

こうした方がよかったかなと、

あとから反省や

後悔が湧き上がってきて、

もやもやしたり

どんより気分に

なることが常だったりetc...

 

そんな繰り返しに

気づいていませんか?

 

 

そうしたものから

解放されて、

 

もっと肩の力を抜いて、

自然体でのびのび

過ごせたならぁー!

 

と思うことはありませんか?

 

image

 

カウンセリングをしていても、

(こんなふうになれたら・・・)

と、クライアントさんが願う

未来のイメージは、

 

・肩の力を抜いて

・のびのびと自由に

・自然体で

・気楽に

・リラックスして

・楽しく

・本当の自分で

 

という言葉で

表現されることが多いです。

 

 

じゃあ、どうしたら

そうなれるのでしょうか?

 

image

 

私たちは誰でも、

心と身体が

安心や安全を感じたられた時に、

リラックスしたり

のびのびしたり

気楽になることができます。

 

 

けれど、

心と身体が

安心安全ではない

と感じていたら

警戒モード、

緊張モードになり

気を抜けない

という自動反応が起きます。

 

 

これらはすべて、

心と身体の自動反応。

 

頭でコントロールすることが

できない部分です。

 

 

 

私自身もそうだったんですが、

子どもの頃から

警戒モード、緊張モード、

気を抜けない環境で過ごすことが

日常だった場合、

 

・リラックスすることが苦手

・力が抜けない

・いつも緊張が解けない

という状態が

無意識に続いていて、

自分にとっては

それが当たり前だったりします。

 

 

小さい子どもが

安心安全じゃないと感じるのって、

肌感覚なので、その理由は様々。

 

何があったかなかったか、という

起きた出来事にかかわらず、

本人が安心を感じられていたのか、

いなかったのか?ということです。

 

暴力を振るわれたり、

虐待されていた訳じゃなくても、

『安心安全を感じてはいなかった』

ということはあるのです。


 

気を抜いていたら

何が起きるかわからない

警戒しておいた方が安全!

という防衛反応が当たり前

だったとしたら、

 

自分を守るための

警戒スイッチが

常にオンになっていて

それが今も続いているとしたら、

 

なかなかリラックスすることは

できませんよね。

 

 

もう一つの側面として、

安心安全の感覚を

味わった体験が少なかったり、

ほとんどなかったために、

 

安心安全を感じるセンサーが

うまく作動しない状態になっている

という可能性もあります。

(使っていなかった筋肉が

衰えてしまっているようなこと)

 

image

 

でも、セラピーの場で、

適切に、心のケアに

取り組んでいくと、

心と身体の反応が

じわじわと変わってくるから

不思議です。

 

 

これまでにいただいたお声では、

 

・緊張が強かった場面で、

 前より緊張せずに取り組めた

 

・以前よりもリラックスして

 過ごせるようになった

 

・気負わず平常心で

 聞いたり話したり

 できるようになった

 

・自然な自分で

 無理せず過ごせるようになり、

 疲れ方が全然違う

 

・思いがけない事に遭遇した時、

 パニックにならず

 冷静に考えられている

 自分がいて、びっくりした

 

などの

うれしいご報告を

いただいています^^

 

 

警戒モードがゆるみ

安心安全を感じるセンサーが

適切に作動するようになり

 

必要な時には、警戒できるけど、

普段はリラックスしていて、

 

リラックスしているから

冷静に考えられるし、

落ち着いて行動できる

 

そうした心と身体の変化は、

私自身も実感していて、

 

緊張や警戒心が緩んだんだなぁ

リラックスして取り組めると

こんな感じなんだ

なんか、いい感じ♪

という感覚を味わっています。

 

しかも、

昔に比べたら

ものすごくゆるんだな!

と思っていたけれど、

 

最近受けているセラピーの効果で、

またさらに、ゆるんだ感覚が。

 

伸び代、まだあったんだ。。。

と、うれしい体感を味わっています。

(当社比)

 

 

 

ゆるんでみて初めて、

いかに緊張していたのか

警戒していたのか

その感覚に気づいて

びっくりするんです。

 

ずっと警戒や緊張が当たり前で

それしか知らないから、

そんなもんだと思っていたけど、

ゆるんでみたら

こっちの方が断然いい!

と実感します。

 

そうした、

自分の内側の感覚を、

冷静に観察できたり、

安心の感覚を見つけられるように

なっているところも、

我ながらいい感じです^^

 

image

 

 

もしあなたが、

もっと肩の力を抜いて、

自然体でのびのび

過ごせたならぁー!

と感じているのなら、

 

私や、変化を実感された

クライアントさんのように、

自分のための時間を取って、

心のケアをしてみませんか?

 

まずは初回カウンセリングに

お越しください。

 

いつでもお待ちしています^^

 

もしあなたも、

緊張や警戒心が緩んで、

肩の力を抜いて

のびのび自分らしく

過ごせるようになれたら、

どんないいことがありそうですか?

 

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心のセラピストつるみひろこです。

 

image

先日、夫婦で日帰りで

京都に出かけてきました。

 

前編はこちら


叡山電車で鞍馬駅に到着し、

いよいよ鞍馬寺まで

歩いて登ります。

 

image

久しぶりに

この仁王門(山門)をくぐりました。

 

この後は、いつも

ケーブルカー乗り場に

行くところを、

今回は、旦那さんに続いて

歩きコースの坂道を歩きます。

 

 

坂道を登り始めて

早速の場所に、

由岐神社があり、

こんな大きな大木が。

image

樹齢800年のご神木大杉

 

image

びっくりー。

 

この木にご挨拶できて

よかったです。

 

この先は本堂まで

坂道や階段を

ひたすら登っていきます。

 

image

こういう場所を歩きながら

いつも思うのは、


かつて、ここに階段や道を

作ってくれた人たちがいるから

こうして登れるんだよなぁ

と言うこと。

 

(作っただけでなく

整備をしてくださっている方も)


ありがたい!

 

ケーブルカーを使わず、

歩いて登っている方は、

ちらほらいらっしゃって、

外国の方もいらっしゃいました。


 

寒いかと思って、

マフラーとかレッグウォーマーとか

ダウンコートとか

あったか仕様にしていたけれど、

 

歩いていると

だんだん暑くなってきて、

ダウンもマフラーも

レッグウォーマーも

全部脱いで登りました。

 


先が見えないけれど、

頑張れ頑張れと

自分を励ましながら、


時々立ち止まって休憩しながら

一歩一歩進んでいきます。

 

image

結構ヘロヘロになりつつ

登ってきている私。

(撮影by旦那さん)

 

こんなにひたすら歩いて登る

という体験は、かなり久しぶり。

 

思えば、結婚した2020年以降、

新婚旅行で行った金比羅山

広島旅行で行った宮島の弥山

 

高山植物を撮影しに行った

伊吹山

新潟旅行で行った彌彦神社の

御神廟 などなど

 

旦那さんと一緒に

これまで色んな場所で

結構登ってきました。

 

どの時も、一人だったら

登らなかった可能性大!

 

でも、旦那さんが一緒だと、

ちょっとチャレンジしてみようかな

せっかくだし、、、

と思えるのがありがたいなと。

(新しい体験のきっかけを

もらえる)

 

しかも何度か登っている

経験者と一緒に登れるって、

とっても心強い。

 

こういう時、

旦那さんは、自分のペースで

先にどんどん行きはするけれど、

さりげなく

私の位置を気にして

様子を見つつ進んでくれます。

(置いていかれた感はない)

 

私は私のペースで登ることを

いい感じに放っておいてくれつつ、

さりげなく気にしてくれるのが

ありがたいです。

 

(早くーとか

遅いなぁーとか言われたら

すごくすごく嫌になると思うけど

そんなことは絶対言わない)

 

今回も、旦那さんは、

「私は歩いて登るけど、

あなたは別に、無理して登らず

ケーブルカー使って

登ってもらって構いませんよー」

とあっさりしていて。

 

でも、一緒なら頑張れるかもだし、

こんなチャンスはそうそうないし、

今日は頑張ってみよう!

と心に決めていたので、

そのまま歩き始めた私。

 

鞍馬の山って

こんな感じなのかー

知らなかったーと

新たな体験ができて、

歩いて登ってみてよかったー

と思ったけれど、

 

歩いてみたら、

やっぱりなかなかの

距離と道のりでした。

 

 

そして本堂に到着。


やったーーー。

ようやく着いたーーー!

 

image

 

image

狛犬ではなく、虎。

お久しぶりですー。

 

image

本堂前の金剛床の中心にある

六芒星。


ちょうど人が途切れて、

やりたかったことができました。

(六芒星の真ん中に立つ)

image

やったー!

(撮影by旦那さん)

 

本堂でお参りを済ませたあとは、

そのまま続けて

奥の院 魔王殿を目指します。

 

 

この時点で既に

だいぶ足にきているけれど、

頑張って登るのだ。


image

先を行く旦那さんが

階段の上で

カメラを構えている。

 

撮られた写真はこちら

image

(撮影by旦那さん)

 

「こっから奥の院までは

わりと近いよ」とのことなので

あとちょっと、ファイト!

頑張れ、私!

 

 

 

奥の院に向かう道中には、

こんな大きな木の根っこが

あちらこちらにありました。

image

 

image

 

image

木の根道と呼ばれる場所。

 

地盤が固くて、土の中に根が張れず

こんなふうに浮き上がっているらしい。

 

知らなかったー。

 

image

さぁ、もうちょっとかな。

 

image

あ、ちょっと見えてきたー。

 

image

やったー!着きました!

 

image

独特な静けさがあって

とても良いところでした。

 

来られてよかった。

お参りできてよかった。

 

なかなかの

達成感!!!

 

 

 

ここからは、貴船神社に向かって

どんどん山を下っていきます。

 

木の階段や坂道を、

ひたすら下る。下る。下る。

 

下りだから、

登りよりは楽だけれど、

後日激しい筋肉痛になったのは、

この下りで使った時の

筋肉の負担が大きかったかなぁ。

 

ようやく貴船口に出て、

はぁーーーー

頑張ったーーー

私、歩いて登って降りられたーー

 

できないと思っていたけど

できたーーーー

 

と、またさらに

達成感が込み上げました。

 

この体験ができてよかった。

旦那さんありがとう。

 

こんなに歩いたけど、

さらにこの後、

叡山電車の貴船口駅まで

バスを待つより早いからと

さらに歩いて移動したので、

本当によく歩いた1日!

 

image

途中で見つけた

可愛い石の彫り物。

 

帰る前に

ちょっと座って休憩しようと

三条大橋近くのスタバへ。

image

三条大橋からの眺め。

空が美しかったー。

 

image

こちらのスタバの地下に、

大きな窓から

鴨川沿いの風景を

眺められる席があって

ここに座れたのが良かった♪

 

この時飲んだココアが

いつもにも増して美味しくて

一気に飲んじゃいました。

 

(旦那さんは、

コーヒーを飲んでいたけど、

ココアも一口飲みたかったらしく

「あ、もう飲んじゃった」と言うと

えーーーーと激しくガッカリされた。

ごめんよー)

 


これだけ歩いたから、

絶対、筋肉痛になるな、、、

と予想していたけれど、

案の定、翌日、

やや筋肉痛を感じました。

 

さらに、

翌々日、翌翌々日には

本格的な筋肉痛で、

うぉー、イタタタ・・・な日々が

しばらく続きました。

 

ふくらはぎと、膝の少し上側が

痛かったー。

立ち上がる時、特に!

 

こんなに激しい筋肉痛は

滅多にないよね

と言うなかなかの痛さでした。

 

それも含めて、

私、良く頑張った!

 

旦那さんは、

普段から よく歩いているからか、

特に筋肉痛で辛い

と言うこともなかったらしい。

 

恐るべし。。。

 

歩くの大好き旦那さん。

 

今後も、

一緒ならできるかも?

という、新たなきっかけを

もらうことがありそうです。

 

その時々の無理のない範囲で、

経験者と一緒だからこそできる

チャレンジ体験や達成感を

これからも

味わっていけるといいな

と思います。


元気に歩けるって大事!

 

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