疲弊した心。栄養失調状態の心に、栄養補給をする

のびのび輝く　本当のわたし

心のセラピストつるみひろこです。

 

 

9月からスタートする

心のお話し会。

 

 

開催の想いと概要を書いた記事は、

こちら↓

 

 

お話し会でお伝えするのは、

この二つです。

 

 

置かれた環境は変わらないとしても、

・ストレスを少しでも減らす方法

・疲弊した心を

　少しでも元気にする方法

 

 

 

そうは言っても、

それだけだと、

具体的には何を学べるのか

ちょっとわかりにくいので、

 

まずは先日の記事で、

 

「ストレスを少しでも減らす」

とは、どういうことかを、

具体的にお伝えしました。

 

 

まだ読まれていない方は、

こちら↓

 

 

 

そして今日は、

その続きで、

 

「疲弊した心を

　少しでも元気にする」

とは、

具体的にはどういうことかを

書いてみようと思います。

 

 

 

疲弊した心。

 

と聞くと、

どんな状態をイメージしますか？

 

 

 

かつての私の体験を、

一例としてあげてみると、

 

とにかくヘロヘロでクタクタ。

 

余裕がなくて

頭がよく回らない。

 

仕事上の

小さなうっかりミスや、

時には、

大きなミスをして、

しまった・・・。。。となるけど

 

もう頭がよく回らないから

適切な対応もできず

 

そういう自分に

情けなくなり、

 

でも他にも

やることが山のようにあるから

いろいろ大混乱

 

これは良くない状態だと

うっすら頭の隅で

わかってはいるけれど、

 

こうなってるのは

自分のせいだし、、、

どうにかしようにも

考えられない

 

とにかく気持ちの余裕がなく、

常に焦りと不安、

罪悪感を抱えながら

走り続けている

 

そんな感じでした。

 

 

辛かったなー。

 

辛いという感覚にも、

うっすらとしか気づいてなかったけど

やっぱり、あの状況は辛かったなー。

 

 

心の疲弊状態や

置かれている状況は、

人によって違うと思いますが、

 

共通しているのは、

心が栄養失調になっているような

状態ではないかと。

 

栄養が足りていないことで

頭が回らないのは自然なこと。

 

 

だから、

心に栄養を補給していきたい。

 

 

例えるなら、

今、ぺっしゃんこになっている

クッションを

ふっくらさせていく

 

養分を取り込んで

心の栄養状態を

少しずつ回復させていく

 

 

心のお話し会で、

お伝えするのは、

その栄養補給のやり方です。

 

 

難しいやり方ではありません。

 

 

自分一人でできる方法も

ありますし、

 

日常生活の中で、

簡単で何気ない

人とのやりとりを通してできる

栄養補給の方法もあります。

 

 

 

心に栄養補給をすると、

少し心の余裕が生まれます。

 

 

それだけで、

不快な感覚でいる時間が

ずいぶん軽減されます。

 

 

さらに、心の栄養補給が

上達していくと、

 

どうすることもできない、、、

という感覚が緩んで、

 

冷静な頭で、

建設的な考えが浮かび、

現実を対処していく力が

育っていきます。

 

 

 

 

心地よく暮らすためにできること。

 

 

心のお話し会、

初回の開催日程は、

 

9月19日土曜日

13:00〜15:30 です。

(オンライン)

 

 

毎月開催しますが、

一回ごと、単発で参加できる

ワークショップです。

 

 

近々、募集を開始しますので

楽しみにお待ちください＾＾

 

 

 

 

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ストレスを発散するのではなく、消化する

のびのび輝く　本当のわたし

心のセラピストつるみひろこです。

 

 

前回の記事で、

9月から、心のお話し会を

開催するお知らせをしました。

 

 

まだ読んでいない方はこちら

 

 

お話し会では、

 

置かれた環境は変わらないとしても、

・ストレスを少しでも減らす方法

・疲弊した心を

　少しでも元気にする方法

 

を、お伝えします。

 

 

 

その中身について、

もう少し詳しくお伝えしたく、

 

今回は、

「ストレスを少しでも減らす」

とは、具体的にどういうことかを

書いてみたいと思います。

 

 

 

例えば心の中に

コップがあると

イメージしてみてください。

 

ストレスが

沢山溜まっている状態

というのは、

 

コップの中に水がいっぱいで、

表面張力で保っているけれど、

今にもこぼれそう。

 

あとちょっとでこぼれる・・・

という状態になっています。

 

溜まって溜まって、

一滴水が落ちた瞬間、または

ちょっとコップが

揺れたりしただけで、

ざぁーっとあふれ出して

崩壊する。

 

そんなイメージです。

 

 

心のお話し会では、

その、コップの中の水を

少しずつ抜いていくことで

ストレスを減らすやり方を

学びます。

 

 

それは、

『ストレス発散』

とはちょっと違います。

 

 

イメージとしては、

ストレスを

紛らわせたり、

吹き飛ばすのではなく、

 

ストレスを

無理なく消化させていく

やり方。

 

そのほうが、

無理がないし、

心の健康に良いのです。

 

 

発散するだけだと

ストレスはある。

でも気分は、多少スッキリする。

そんな感じかなと。

 

それでも、しないよりは

断然いいのだけれど、

 

ストレスを消化すると、

消化した分だけ、

コップの水は少し減るので、

 

ちょっとしたことであふれたり

崩壊したりする状態では

なくなります。

 

 

消化させる方法は、

難しくもなんともなくて、

日々の暮らしの中で

自分一人でも、

取り組めるやり方です。

 

 

そもそもストレスとは？

なぜ溜まるのか？

を知ることによって、

 

自分の内側のストレスを

観察する視点も

持つことができます。

 

 

あぁこれは今、だいぶ

ストレスが溜まっているな

（コップの水が溜まっているな）

と、自分で気づけるようになります。

 

 

 

①ストレスが

溜まっていることに気づける

 

②必要な時に

コップの水を減らせる

（ストレスを消化できる）

 

 

これができるだけで、

不快な感覚でいる時間が

ずいぶん軽減されます。

 

 

さらに上達していくと、

 

③そもそもコップに水が

溜まりにくくなる

 

という状態を

自分で作ることも

上手になっていきます。

 

 

心地よく暮らすためにできること。

 

 

心のお話し会、

初回の開催日程は、

 

9月19日土曜日

13:00〜15:30 です。

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近々、募集を開始しますので

楽しみにお待ちください＾＾

 

 

＊＊＊＊＊

 

次回のブログでは、

 

「疲弊した心を

　少しでも元気にする方法」

 

とはどういうことか？を、

 

もう少し詳しくお伝えします。

 

お楽しみに。

 

 

追記）アップしました

 

 

 

 

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心地よく暮らすためにできること。心のお話し会を9月から開催します♪

のびのび輝く　本当のわたし

心のセラピストつるみひろこです。

 

 

9月19日土曜日

心のお話し会を開催します。

（オンライン）

 


 

 

私たちの日々の暮らしの中では、

様々なことが起こります。

 

 

心が落ち着かなくなることや、

不安になること、

 

焦ったり、悶々としたり

イラっとしたり、

 

なんだかなぁ、、、とか

これ、どうしたものか、、、

と、途方に暮れたりすることが。

 

 

 

けれど、一日24時間。

 

多くの時間が、

そうした不快な感覚で

占められているのか、

 

 

はたまた、

不快な感覚もあるけれど、

それとは別に、

心地よい感覚で

いられる時間もあるのか

 

 

どちらなのか？で、

心身の状態は、

ずいぶん変わってきます。

 

 

 

不快な感覚を味わっている

時間が長ければ長いほど、

 

（1日の中で占める割合が大きい

または、長期で続いている

 

もしくは、その両方）

 

心は、疲れていきます。

 

 

心が疲れると

エネルギーも湧かなくなって、

日々をなんとか

こなしていくことで精一杯。

 

ヘロヘロ

クタクタ

 

でもやるしかない。

 

 

そんな状態に

陥っていないでしょうか。

 

 

本当は、

 

・もっと穏やかな気持ちで過ごしたい

 

・日々の暮らしの中で、

　ホッと寛いだ気分を味わいたい

 

 

そんな願いを持っていませんか？

 

 

いや、そんな願いすら

浮かばないし。

 

無理だし。

 

となっている

可能性もあります。

 

 

実は私自身、

そんなふうに、

ヘロヘロになりながら

過ごしていた時期がありました。

 

 

 

目の前のことでいっぱいいっぱい。

 

休みの日も気が休まらない。

 

とにかく必死。

 

 

今でこそ、

当時の私って、

めっちゃ頑張ってたんだな、

よくやってたな、

と思えるけれど、

 

 

当時は、

そんなふうに

自分の頑張りを認められるような

感覚は全くなくて。

 

 

なんだかずっと

自分が足りていない感覚で、

その足りないものを埋めようと

目の前の仕事をこなすことに

必死でした。

 

 

 

しんどい自覚すらなかったけど、

あー、しんどかったなー。

 

しんどいーって気持ちすら

ないことにしてたなー。

と思います。

 

 

 

あの頃の私に、

今の私が伝えられることって

なんだろう。

 

 

と、考えてみると、

 

 

「置かれた環境は変わらないとしても、

ストレスを少しでも減らしたり、

 

疲弊した心を

少しでも元気にする方法があるよ」

 

と、伝えたい。

 

そう思いました。

 

 

「ちょっと、全然違う時間を

少しだけ、はさみませんか？」

 

 

「やらなくちゃいけないことや

考えなくちゃいけないことは、

山盛りにあるけれど、

 

一旦ちょっと脇に置いて、

数時間だけ、

その方法を学んでみませんか？」

 

と提案したいなと。

 

 

 

 

それは例えば、

好きなことをして、

やりたくないことはしなくていいです

みたいな、

単純なことではありません。

 

だって、

そう聞いたとて、

 

いやいや、

そうは言ったってさ

ってなります。

 

だって実際、

やりたくなくたって、

やらなくちゃいけないことが

今、目の前に山盛りあるのだから。

 

 

 

その現実の中で、

「じゃあ、どうやって取り組むか？」

 

「どういう状態の私で

取り組むか？」が重要です。

 

 

 

だから、

「置かれた環境は変わらないとしても、

ストレスを少しでも減らしたり、

 

疲弊した心を

少しでも元気にする方法があるよ」

 

 

なんです。

 

 

このまま

ヘロヘロ

クタクタ

 

でもやるしかない

 

と、日々を続けるのでなく、

 

できることがあるよ

 

あなたには

その力があるよ

 

と伝えたい。

 

 

 

 

心が元気でいられると

自然とエネルギーが湧いて、

家事や仕事、日常の様々な活動に

前向きに向かいやすくなります。

 

 

置かれた環境は変わらないとしても、

 

・ストレスを少しでも減らす方法

 

・疲弊した心を

　少しでも元気にする方法

 

 

お伝えするその方法は、

ちょっとしたことで、

すぐにできそうなことなのに、

とても効果的なことです。

 

 

きっと良い変化の手応えを

感じられるはず。

 

 

心地よく暮らすためにできること。

 

 

その方法をお伝えする、

心のお話し会を

9月から開催します。

 

 

毎月開催しますが、

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初回日程は、

9月19日土曜日

13:00〜15:30

 

 

近々、募集を開始します。

 

楽しみにお待ちいただけたら

うれしいです＾＾

 

 

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【8月】    
 
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　　　   13:30〜15:30
 
16(日)   10:00〜12:00  
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18(火)   10:00〜12:00  
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23(日)  10:00〜12:00  
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暑い中、ドクターイエローの撮影に行ってきました♪

心のセラピストつるみひろこです。

 

今日は、暑い中

撮影に行ってきました。

 

今日は、

ドクターイエローが走る

ということで、岐阜県安八郡へ。

 

 

こちらのソーラーアークと

ドクターイエローを撮影するのが

目的です。

 

２枚繋げているのでちょっとズレてます！

 

 

ドクターイエローの写真は、

noteにアップしました。

 

 

こちら↓から読めますので、どうぞ＾＾

 

ドクターイエローが走る｜つるみひろこ　心のセラピスト暑い。 本当に暑いですね。 そんな暑い中、今日は撮影に行ってきました。 目的地は、岐阜県安八郡。 なぜなら、夫が 「今日は、ドクターイエローが走る」 「ソーラーアークとドクターイエローを撮影する」 というので、 「今日は、わたしも行こうかなー」 と、同行することにして、撮影してきました。 （「今日は」というのは、今月、夫はすでに 何度かドク…リンクnote.com

 

 

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