【足元から作る！正しい姿勢のコツのコツ】
こんばんは！
機能美カラダメソッドの松本寛子です。
アメブロ に、ほぼ毎日、
エクササイズ動画をアップしていきます。
（動画投稿しています）
https://www.instagram.com/hiroko.matsumoto.walking/
動画を再生してみてくださいね！
※音声が流れます。ミュートできます。
いつも以上に、
画面が傾いているし、
ピンぼけです、、、
でも、フォームは正確です！
土台である足元から作ると、
正しい姿勢は安定しますので、
まずは、
この姿勢に慣れていくことから、
始めて頂けたらと思います。
信号待ちとか、歯磨き中とか、
エレベーターの中とか、
数分からスタートして、
どんどん時間を長くしていきます。
立ち仕事のとき、電車の中、
色々とチャレンジするチャンスはあるはず！
そして、この姿勢を難しく感じた方は、
この下にある、
【足元から作る姿勢】メニューの中から、
ご自身の弱点だと思うところだけでも、
行ってみてください。
もちろん、全部やってもらってもいいように、
メニューを作りました。
メニューを行ってから、
足元から正しい姿勢を作ってみてください。
立ちやすさを感じてもらえるはずです。
立つことに関係する筋肉が、
緊張して縮んでいると、
関節が曲がってしまい、
真っ直ぐに立つのが難しくなります。
立つことに関係する筋肉を、
本来の長さへストレッチしてあげると、
関節は伸びやすく、
真っ直ぐに立つのが自然で、
心地好く感じられるのです。
ぜひ、試してみて下さいね。
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動画が増えてきたので、カテゴリー分けして、
運動メニューを作ったりしています。
脚全体を整えていくメニュー として、
【足元から作る姿勢】メニューを作りました。
今日の動画⑨で、
【足元から作る姿勢】メニューは完成！
①②③
必要を感じる一つだけを行ってみたり、
二つ、三つと増やしてみたりと、
ご自身のペースに合わせてくださいね。
④～⑧
数字の順に行うと効果的です。
必要を感じる一つだけを行ってみたり、
二つ、三つと増やしてみたりと、
ご自身のペースに合わせてくださいね。
⑨
姿勢なので、この動画だけを見て、
日常の中で、
意識していただくだけでも効果的です！
もちろん、①～⑧を行うことで、
足元から作る姿勢が完成しやすくなります。
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明日からは、
【姿勢改善＆カラダぽかぽか】
をスタートさせます。
【姿勢改善＆カラダぽかぽか】メニューは、
姿勢改善するために、
動かすべきところを動かし、
止めるべきところを止めることを、
体感していただけます。
また、カラダの芯からぽかぽか温まってきて、
血行が良くなる感覚も味わっていただけます！
冬にピッタリなメニューです。
続けてアップしていきますので、
よろしければ、
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機能美カラダメソッド 松本寛子
美しく心地好いカラダをつくる【機能美カラダメソッド】考案／フィットネスやウォーキング等の指導歴26年／80歳になってもヒールを履いて女子会の主催者
阪神・そごう・西武・近鉄百貨店催し出演／ハルカス大学・フシミ大学・UMEDAI 講師／CCHANNEL動画監修／TABICA街歩き企画／プルデンシャル生命ゲストスピーカー等／レッスン回数は1万8000回を超える。