【痛くないのに効く方法!青竹ふみで、足ぽかぽか♪】
こんばんは!
機能美カラダメソッドの松本寛子です!
アメブロ に、ほぼ毎日、
エクササイズ動画をアップしていきます。
(動画投稿しています)
https://www.instagram.com/hiroko.matsumoto.walking/
動画を再生してみてくださいね!
※音楽が流れます。ミュートできます。
「痛くて無理!」と聞いたりすることもある、
青竹ふみですが、
痛い方法を選んでしまっているかもしれません!
少しやり方を工夫すると、
痛くないのに効く方法になります!
それも、足指からかかとまで、
足裏を満遍なく解すことができるんです!
動画を見ながら、ぜひ、試していただきたい。
痛くないのに、足裏が、ぽかぽかしてきます。
回数も少なくていいです。
沢山やれば効果的ってことはなく、
やり過ぎは逆効果につながります。
足先が冷える、足の冷えを感じている方は、
毎日、ほんの少しの回数でいいので、
青竹ふみを、習慣にしてみてくださいね!
あ、忘れずに習慣にするには、
✅目立つところに置く
✅習慣になっていることと組み合わせる
といいですよ!
例えば、脱衣所に置いておいて、
お風呂に入る前は、青竹ふみをする!
みたいな感じです。
そこの青竹はあるし、
お風呂は毎日のように入るんだから、
絶対に、忘れられなくなります!
それから、
100円ショップに行けば、
青竹って、売っていますよね。
手に入りやすく、
簡単に始められるも、
おすすめしたい理由です。
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動画が増えてきたので、カテゴリー分けして、
運動メニューを作ったりしています。
今回は、
なっています。
全部を行う必要はありません。
【足元から作る姿勢】メニューは、
脚全体を整えていくメニューでもあります。
今日の動画は②でした。
明日は、③をアップします。
①②③
必要を感じる一つだけを行ってみたり、
二つ、三つと増やしてみたりと、
ご自身のペースに合わせてくださいね。
④~⑧
数字の順に行うと効果的です。
必要を感じる一つだけを行ってみたり、
二つ、三つと増やしてみたりと、
ご自身のペースに合わせてくださいね。
⑨
姿勢なので、この動画だけを見て、
日常の中で、
意識していただくだけでも効果的です!
もちろん、①~⑧を行うことで、
足元から作る姿勢が完成しやすくなります。
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続けてアップしていきますので、
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機能美カラダメソッド 松本寛子
美しく心地好いカラダをつくる【機能美カラダメソッド】考案/フィットネスやウォーキング等の指導歴26年/80歳になってもヒールを履いて女子会の主催者
阪神・そごう・西武・近鉄百貨店催し出演/ハルカス大学・フシミ大学・UMEDAI 講師/CCHANNEL動画監修/TABICA街歩き企画/プルデンシャル生命ゲストスピーカー等/レッスン回数は1万8000回を超える。