【太もも痩せ＆ヒップアップ、効かせるストレッチ！】
こんばんは！
機能美カラダメソッドの松本寛子です。
アメブロ に、ほぼ毎日、
エクササイズ動画をアップしていきます。
（動画投稿しています）
https://www.instagram.com/hiroko.matsumoto.walking/
動画を再生してみてくださいね！
※音楽が流れます。ミュートできます。
ご紹介していきます。
ポイントとしては、
足で手を押しながら、
足を後ろへと開いていきます。
脚を後ろに動かしたときに、
太もも前の筋肉は伸び、
お尻の筋肉は、
ヒップアップの方向に力が入ります！
手で足を引っ張ると、
太もも前の伸び、
お尻の筋肉に力が入る感覚が、
少し弱まるように感じます。
太もも前の伸び、
お尻の筋肉に力が入る感覚には、
足そのものを動かすことが、
重要だということ！
見よう見まねでは、
手で足を引っ張っていると、
勘違いしやすいストレッチです。
正しいフォームや正しい知識は、
効果を引き出すために、必要です。
また、太ももの前が筋肉質になっていたり、
股関節の前か硬くなっていると、
脚が後ろに動きにくくなってしまいます。
このストレッチでは、
股関節の前も伸ばせます。
もちろん、フォームが重要！
動画を見ながら、ぜひ、試してみてくださいね。
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動画が増えてきたので、カテゴリー分けして、
運動メニューを作ったりしています。
今回は、
【足元から作る姿勢】メニューに、
なっています。
全部を行う必要はありません。
【足元から作る姿勢】メニューは、
脚全体を整えていくメニューでもあります。
今日の動画は⑧でした。
明日は、⑨をアップします。
①②③
必要を感じる一つだけを行ってみたり、
二つ、三つと増やしてみたりと、
ご自身のペースに合わせてくださいね。
④～⑧
数字の順に行うと効果的です。
必要を感じる一つだけを行ってみたり、
二つ、三つと増やしてみたりと、
ご自身のペースに合わせてくださいね。
⑨
姿勢なので、この動画だけを見て、
日常の中で、
意識していただくだけでも効果的です！
もちろん、①～⑧を行うことで、
足元から作る姿勢が完成しやすくなります。
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明日で、完結したら、
また、次のメニューを始めます。
よろしければ、
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機能美カラダメソッド 松本寛子
美しく心地好いカラダをつくる【機能美カラダメソッド】考案／フィットネスやウォーキング等の指導歴26年／80歳になってもヒールを履いて女子会の主催者
阪神・そごう・西武・近鉄百貨店催し出演／ハルカス大学・フシミ大学・UMEDAI 講師／CCHANNEL動画監修／TABICA街歩き企画／プルデンシャル生命ゲストスピーカー等／レッスン回数は1万8000回を超える。
