【アキレス腱とヒラメ筋、ストレッチで疲れ解消！】
こんにちは！
機能美カラダメソッドの松本寛子です。
アメブロ に、ほぼ毎日、
エクササイズ動画をアップしていきます。
（動画投稿しています）
https://www.instagram.com/hiroko.matsumoto.walking/
動画を再生してみてくださいね！
※音楽が流れます。ミュートできます。
ふくらはぎが疲れたとき、
腓腹筋といって、
表面にある筋肉は、
マッサージなどで解しやすいのですが、、、
ヒラメ筋は、
腓腹筋の奥にあって、
こうしたストレッチから解してあげないと、
なかなかリラックスしてくれません。
強度高く引っ張ると痛める恐れがあるので、
息を吐きながら、
じわーっと踵を地面に押し付けて、
ゆっくり優しくストレッチしてみてくださいね！
ふくらはぎの奥の方から、
緊張が解れて、疲れ解消、
どんどん楽になっていけますよ。
地味だけど、おすすめのストレッチです！
つま先の方向と、
ひざの方向を合わせたり、
細かなフォームを気をつければ、
真っ直ぐにストレッチができるので、
更に、効果的に！
アキレス腱も、真っ直ぐに、
くっきり浮かび上がってきます！
ヒールを履いているときは、
アキレス腱を縮めているので、
ヒールを履いた後は、
このストレッチから伸ばして、
疲れを解消してくださいね。
動画のフォームを参考に、
ぜひ、試してみてください。
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動画が増えてきたので、カテゴリー分けして、
運動メニューを作ったりしています。
今回は、
【足元から作る姿勢】メニューに、
なっています。
全部を行う必要はありません。
【足元から作る姿勢】メニューは、
脚全体を整えていくメニューでもあります。
今日の動画は④でした。
明日は、⑤をアップします。
①②③
必要を感じる一つだけを行ってみたり、
二つ、三つと増やしてみたりと、
ご自身のペースに合わせてくださいね。
④～⑧
数字の順に行うと効果的です。
必要を感じる一つだけを行ってみたり、
二つ、三つと増やしてみたりと、
ご自身のペースに合わせてくださいね。
⑨
姿勢なので、この動画だけを見て、
日常の中で、
意識していただくだけでも効果的です！
もちろん、①～⑧を行うことで、
足元から作る姿勢が完成しやすくなります。
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続けてアップしていきますので、
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機能美カラダメソッド 松本寛子
美しく心地好いカラダをつくる【機能美カラダメソッド】考案／フィットネスやウォーキング等の指導歴26年／80歳になってもヒールを履いて女子会の主催者
阪神・そごう・西武・近鉄百貨店催し出演／ハルカス大学・フシミ大学・UMEDAI 講師／CCHANNEL動画監修／TABICA街歩き企画／プルデンシャル生命ゲストスピーカー等／レッスン回数は1万8000回を超える