【むくみや冷えに効く！股関節の前をストレッチ】
こんにちは！
機能美カラダメソッドの松本寛子です。
アメブロ に、ほぼ毎日、
エクササイズ動画をアップしていきます。
（動画投稿しています）
https://www.instagram.com/hiroko.matsumoto.walking/
動画を再生してみてくださいね！
※音声・音楽が流れます。ミュートできます。
①
②
ちょっと先に、この動画の、
言い訳しておいていいですか、、、
あべのハルカス23階にある、
ハルカス大学さんからの景色が、
(撮影場所のご提供をありがとうございます！)
あまりにも綺麗だったので、
そちらを、皆さんにも、
見ていただこうと思ったら、
私がシルエットだけの動画に、
なってしまったんです！
なんと、それに対してのツッコミが、
イラストになっています。
その続きがこちらで！
更に、その続きがこちらです！
お蔭で生まれた動画があるという、、、
色んな方に関わっていただき、
協力してもらいながら、動画を作っています。
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大幅に、話がそれてしまいましたが、
この動画の股関節の前のストレッチは、
ハルカス大学でのイスを使ったレッスンで、
受講者様からの「脚がすっきりする」
「立ちやすく歩きやすくなった」
「足の先がポカポカする」と好評でした。
股関節は、脚の付け根のことで、
普通にイスに座っているときは、
曲がって、押し込まれているところです。
突然ですが、
コマネチってギャクがありますよね？
あれは、まさに、股関節の前を、
手で示してくれているので、
股関節の前がわからなくなったら、
コマネチしてみてください！
この股関節の前に、
太い動脈と静脈があり、
リンパ節があるので、
足先への血液やリンパの流れ、
つまり、冷えやむくみと関係するのです。
普通にイスに座り続けていると、
股関節の前は、曲がっているので、
血液やリンパの流れが悪くなりやすい！
デスクワークなどの後、席を立つ前に、
イスを使ってストレッチすることを、
ぜひ、習慣にしていただけたら、
足先の冷えやむくみ予防につながります。
(いっそ、職場で流行らせてください！)
股関節の前が伸びるようになると、
立ったときに、
股関節の上にある骨盤や腰が安定し、
正しい姿勢が楽になり、
歩きやすさも感じてもらえます！
偏った生活習慣は、
カラダの歪みや動きにくさにつながります。
それを、リセットするためにも、
こうしたストレッチを活用してみてくださいね！
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動画が増えてきたので、カテゴリー分けして、
運動メニューを作ったりしています。
今回は、
【足元から作る姿勢】メニューに、
なっています。
全部を行う必要はありません。
【足元から作る姿勢】メニューは、
脚全体を整えていくメニューでもあります。
今日の動画は⑥でした。
明日は、⑦をアップします。
①②③
必要を感じる一つだけを行ってみたり、
二つ、三つと増やしてみたりと、
ご自身のペースに合わせてくださいね。
④～⑧
数字の順に行うと効果的です。
必要を感じる一つだけを行ってみたり、
二つ、三つと増やしてみたりと、
ご自身のペースに合わせてくださいね。
⑨
姿勢なので、この動画だけを見て、
日常の中で、
意識していただくだけでも効果的です！
もちろん、①～⑧を行うことで、
足元から作る姿勢が完成しやすくなります。
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続けてアップしていきますので、
よろしければ、
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機能美カラダメソッド 松本寛子
美しく心地好いカラダをつくる【機能美カラダメソッド】考案／フィットネスやウォーキング等の指導歴26年／80歳になってもヒールを履いて女子会の主催者
阪神・そごう・西武・近鉄百貨店催し出演／ハルカス大学・フシミ大学・UMEDAI 講師／CCHANNEL動画監修／TABICA街歩き企画／プルデンシャル生命ゲストスピーカー等／レッスン回数は1万8000回を超える。