【脚やせ効果あります♪太もも前のストレッチ】
こんにちは！
機能美カラダメソッドの松本寛子です。
アメブロ に、ほぼ毎日、
エクササイズ動画をアップしていきます。
（動画投稿しています）
https://www.instagram.com/hiroko.matsumoto.walking/
動画を再生してみてくださいね！
※音楽が流れます。ミュートできます。
このストレッチ、
めちゃくちゃ太ももの前が伸びます！
正しいフォームで行うことで、
筋肉が満遍なく伸びて、
脚のバランスが整います。
ひざのお皿を真下に向けたり、
脚が内や外にズレないように、
気をつけてくださいね。
片足立ちが苦手な方は、
反対側の手を壁に当てて、
キープしやすくしてみてくださいね。
特に、太ももの前の筋肉に、
体重が掛かりやすく、
筋肉が強く太くなっている方に、
おすすめのストレッチです。
（スポーツで筋肉質になった方も）
筋肉が柔らかくなり、
体重が掛かりにくくなるので、
太もも痩せに効果的です。
筋肉のバランスが良くなると、
脚の筋肉それぞれに、
満遍なく体重が掛かるようになり、
姿勢が良くなる好循環も起こります。
明日は、
このストレッチの強度を上げたものを、
ご紹介していきます。
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動画が増えてきたので、カテゴリー分けして、
運動メニューを作ったりしています。
今回は、
【足元から作る姿勢】メニューに、
なっています。
全部を行う必要はありません。
【足元から作る姿勢】メニューは、
脚全体を整えていくメニューでもあります。
今日の動画は⑦でした。
明日は、⑧をアップします。
①②③
必要を感じる一つだけを行ってみたり、
二つ、三つと増やしてみたりと、
ご自身のペースに合わせてくださいね。
④～⑧
数字の順に行うと効果的です。
必要を感じる一つだけを行ってみたり、
二つ、三つと増やしてみたりと、
ご自身のペースに合わせてくださいね。
⑨
姿勢なので、この動画だけを見て、
日常の中で、
意識していただくだけでも効果的です！
もちろん、①～⑧を行うことで、
足元から作る姿勢が完成しやすくなります。
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続けてアップしていきますので、
よろしければ、
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機能美カラダメソッド 松本寛子
美しく心地好いカラダをつくる【機能美カラダメソッド】考案／フィットネスやウォーキング等の指導歴26年／80歳になってもヒールを履いて女子会の主催者
阪神・そごう・西武・近鉄百貨店催し出演／ハルカス大学・フシミ大学・UMEDAI 講師／CCHANNEL動画監修／TABICA街歩き企画／プルデンシャル生命ゲストスピーカー等／レッスン回数は1万8000回を超える。