機能美カラダメソッドとしては、
✅カラダの機能
✅習慣にしていくこと
✅姿勢に意識を向けること
を、大切にしています。
【カラダの歪み】 に対して、
大切にしていることを軸に、
ご提案をしてみようと思います。
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✅カラダの機能
◆筋肉のバランスを良くする
カラダを歪ませているのは、
緊張して縮んでしまった筋肉です。
ストレッチから、本来の長さに戻します。
すると、カラダを支える骨が、
正しい位置へと戻って、歪みの改善に繋がります。
正しい位置をキープし続けるには、
弱っている筋肉を鍛える必要があります。
歪み改善には、カラダを見立てて、
必要なストレッチや筋トレを選択し、
筋肉のバランスを良くしていきます。
✅習慣
◆骨を意識する
座るときも、立つときも、
骨盤を床と垂直に立てます。
イスの座面に、
骨盤の一番下にある坐骨を付けます。
立つときは、
踵の上に、骨を真っ直ぐに積み上げていきます。
骨を把握できるように意識していくと、
正しい姿勢のバランスがわかってきます。
✅姿勢を意識する
◆関節を意識する
歩くときは、骨盤を安定させ、
脚の付け根の股関節から脚が動くようにします。
腕を動かすときは、肋骨を安定させ、
腕の付け根の肩関節から腕を動かします。
骨盤や肋骨を安定させれば、姿勢は崩れず、
股関節や肩関節から、手足が動き、
関節周りの筋肉が強く柔軟性がつきます。
柔軟性がある方が、動いても姿勢が崩れず、
歪みの予防になります。
今回の3つの分類分け、
どれに分けても良かったんですよね〜。
そして、どれが1つを頑張るより、
3つを意識していくことで、
バランスは完璧になっていきます！
という訳で、
【カラダの歪み】には、
◆筋肉のバランスを良くする
◆骨を意識する
◆関節を意識する
を、全て、ご提案したいと思います。
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この習慣シリーズは、
毎週水曜日に投稿する予定です。
機能美カラダメソッド 松本寛子
※2021年から金髪です！
過去写真と混ざってややこしいみたいなので、
今の写真を貼っておきます！