機能美カラダメソッドとしては、
✅カラダの機能
✅習慣にしていくこと
✅姿勢に意識を向けること
を、大切にしています。
【ウォーキング】 に対して、
大切にしていることを軸に、
ご提案をしてみようと思います。
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✅カラダの機能
◆股関節と肩関節を前後に動かして歩く
股関節や肩関節周りの筋肉を、
柔軟にしたり鍛えるつもりで、
脚と腕を付け根から大きく動かします。
股関節であればヒップアップ、
肩関節であれば背中や二の腕に効きます！
✅習慣
◆移動時間は、ウォーキング時間
家から駅までなどの徒歩移動を、
ウォーキングの時間だと考えて、
歩幅を広げたり、腕振りを大きくします！
目的地に速く着くようになりますし、
カロリー消費量が増えて、
ダイエット効果も期待できます。
✅姿勢を意識する
◆歩くときは、背筋を上へと引き上げる
頭・首・肋骨・腰・骨盤を、
地面から垂直に整え、
背筋を上へと引き上げて歩けば、
姿勢改善につながります。
姿勢が良いと、
股関節も肩関節も動きやすくなるので、
相乗効果を感じて頂けるはず！
ぜひ、やってみてくださいね！
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機能美カラダメソッド 松本寛子
