機能美カラダメソッドとしては、
✅カラダの機能
✅習慣にしていくこと
✅姿勢に意識を向けること
を、大切にしています。
【目の疲れ】 に対して、
大切にしていることを軸に、
ご提案をしてみようと思います。
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✅カラダの機能
◆目を休ませたり、動かしてみる
デスクワークの休憩として、
少し目を閉じて、目を休ませてあげます。
物足りなさを感じたときは、
目を閉じたまま、眼球だけを、
上下に動かしたり、左右に動かしたり、
上→内→下→外と動かしたり、
更に、順番を変えてみたり、
様々に動かしてみてくださいね。
目のピント調整がリセットされますよ。
✅習慣
◆目の周りのセルフケアを取り入れる
目を閉じて、眉毛の下の辺りを、
眉頭から眉尻まで、指で押していきます。
下まぶたから、指一本分下がったところを、
目頭から目尻まで、指で押していきます。
目の周りの骨をなぞるように、
指を移動させてくださいね。
これを、2〜3回繰り返してます。
疲れを感じる前に行えば、予防になります！
✅姿勢を意識する
◆顔を真っ直ぐに向けて、目を入れ替える
近いものを見る時は、片目を使い、
それが、利き目であることが多いのです。
また、利き目を、見たいものに近づけようと、
首をねじったり、傾けたりしてしまい、
姿勢が悪くなってしまうことも！
パソコンの画面にも書類にも人にも、
顔を真っ直ぐに向けて、姿勢をキープし、
利き目では無い方の目も使ってくださいね。
【目の疲れ】には、
◆目を休ませたり、動かしてみる
◆目の周りのセルフケアを取り入れる
◆顔を真っ直ぐに向けて、目を入れ替える
をご提案したいと思います。
こちらは、以前に、
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この習慣シリーズは、
毎週水曜日に投稿する予定です。
機能美カラダメソッド 松本寛子
