機能美カラダメソッドとしては、
✅カラダの機能
✅習慣にしていくこと
✅姿勢に意識を向けること
を、大切にしています。
【スマホとの距離】 に対して、
大切にしていることを軸に、
ご提案をしてみようと思います。
＊＊＊＊＊
✅カラダの機能
◆スマホを見た後は、遠い景色を眺める
スマホの画面などの、
近いところを見続けた後は、
眼のピント調整の筋肉を休めるために、
遠い景色を眺めるようにします。
窓から外の景色を眺めるだけでも、
部屋の中で3〜5m先を見るだけでも、
使う筋肉が変わりますし、
気分転換にもなるのでおすすめです。
✅習慣
◆スマホの中を整理整頓
アプリって、入れたときは必要だったのに、
今は、使わないってよくあることだし、
目に入ると開きたくなるから、なるべく消します！
スマホの中のいらないものを減らせば、
無駄な行動が減って、
集中するべきことに集中できるように。
スマホとの付き合いも変わり、
スマホとの距離を置くことが出来るかも！？
こちらも、合わせて読んでみてくださいね。
✅姿勢を意識する
◆スマホは目線の高さに
これは、猫背予防の姿勢習慣として、
ご提案しておきたいことのひとつです。
スマホは目線の高さに合わせて、
少し離すようにします。
腕が疲れてきたら、反対の手で、
下から肘を支えると楽になります。
また、肩がこらないように、肩を下げ、
首を長くキープできたら完璧です！
姿勢ビフォー
つい、猫背にならないように、
カラダを真っ直ぐなままで、
後ろに傾けてしまいました、、、笑
首は前に傾いて、ストレートネックになりそう！
姿勢アフター
目線の高さまで、スマホを上げたことで、
姿勢も真っ直ぐに！
イスに対して、頭から骨盤までが垂直です！
※昔の自分の写真を、フリー素材のように使ってます。
2018年10月の写真。今は、金髪ショートです。
【スマホ】と適度な距離を保って、
上手につき合っていくには、
◆スマホを見た後は、遠い景色を眺める
◆スマホの中を整理整頓
◆スマホは目線の高さに
を私も習慣にしたいと思っています。
（一番、難しいのが、整理整頓かも？
また使うかも？のアプリが増えたまま）
こちらは、以前に、
公式LINEから配信した内容です。
QRコードを読み込むか、
お友達追加ボタンを押して、
公式LINEにご登録くださいね！
現在は、月に2〜3回、
お知らせを送らせて頂いています。
（7月は、5日・15日・25日に送ります）
たまに、お得な情報を送ったり、
企画もやりますので、
ぜひ、ご登録をお願いします。
＊＊＊＊＊
この習慣シリーズは、
毎週水曜日に投稿する予定です。
機能美カラダメソッド 松本寛子
